多喝水能降血壓、防腦中風?中醫揭:早中晚喝水有最佳時機,功效大不同

防疫時期,最擔心感冒來攪局!常聽人說:「防感冒要多喝水」、「多喝水沒事,沒事多喝水」,這些話大家都朗朗上口,可見喝水對於人體是非常重要的事情。網路上也傳說:「多喝水能降血壓、防腦中風」。其實,中醫師表示,中醫不提倡不渴也喝水,而是主張順應需求,依據人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求。因此,不同時間點喝水,對於促進健康的好處,也是一大學問。

正確喝水分季節、早中晚時間,都有一些差異

首先來看喝水要分季節,早中晚時間也有差異,以及如何知道水喝的夠不夠?中醫師周宗翰表示,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;夏季炎熱,人需要多喝水。喝水的量要因人而異,健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如正常的尿液顏色應該是淡黃色,如果顏色太深,就應該補充水分,若顏色很淺,就說明可能水喝多了。

中醫師周宗翰表示,早晨起床後喝一杯水,可發揮通便、潤腸的作用,身體從躺著到坐起來時,腸子會因站立反射而開始蠕動,把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果會更好。午睡後,身體消耗了午餐攝入的高能量,容易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水,可改善水腫、提升代謝;水具有穩定、滋潤、降火的功能。經過一整個上午的工作,只要缺水,就會有燥與熱的表現。除了口渴、舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥;還有手心與腳掌發熱、乾咳、便祕等情況,就會影響工作表現。

睡覺前2個小時喝一杯水,防止血液黏稠、降血脂,預防心肌梗塞或中風

至於,晚飯前喝一杯水,可以通腸護胃、排腎毒,還可預防膽結石、腎結石等疾病;睡覺前2個小時喝一杯水可以養陰,防止血液黏稠、降血脂,血稠可預防心肌梗塞或中風,血液中有七成是水分,身體缺水時,血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等排出水分,這7~8小時中卻無法適時喝水,所以早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

不過,為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠,或老人家可能有跌倒的風險,建議只要睡前1~2小時有喝水,並且早上起床時立刻喝水,也可達到預防血管阻塞的效果。

有肝腎慢性病、心臟衰竭的人喝水要注意 如有水腫、氣喘需就醫

至於,有一些慢性疾病的人在喝水時要特別注意,包括:腎臟病患者、肝硬化合併腹水,或者心臟衰竭的患者,因為腎臟無法正常代謝水分,因此需依照醫生指示限定每日喝水量,控制水分攝取。而服藥則改在吃最後一口飯時,配一口湯一併服用,一般人用200cc的水吞藥,對腎臟病人來說可能多了些。但除此之外,依然要注意尿量,當發現攝取水分兩天後,排尿量沒有跟著增加,且出現水腫、體重增加約2公斤、容易喘的情況,就要就醫。

中醫:喝水也與肺、脾、腎三臟息息相關

中醫看喝水也與肺、脾、腎三臟息息相關,因為中醫在調理體質時,講求氣血水的平衡,可見人體水分的代謝對於我們全身的循環,扮演著非常重要的角色。中醫認為,肺、脾、腎三臟參與水的代謝,比如有人一喝水沒多久就會小便,而且小便無色無味,這些水可能沒被身體利用,直接就排出體外了。「肺主肅降」,這種情況也說明肺出了問題,沒有將新鮮乾淨的水布散到細胞內。

西醫則認為這可能是身體的抗利尿激素不足,還有人不敢多喝水,稍微多喝點水,全身各個部位都有點水腫的現象,這是脾的運化出了問題,脾能調節身體水分,讓水被身體充分運用,但是當脾虛則會造成濕盛,一旦體內與外來的濕氣裡外相合,就更加糾纏不清,因為濕濁阻遏氣機與清陽,導致人體氣血循環運行不佳。

自己如果時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺,甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重,多餘的水液堆積在全身各個部位,就容易造成水腫。有的人腎臟的過濾功能出了問題,排尿量小,這類人的身體中段特別胖,由於水排不出去而運到身體中段所致。水腫與肺、脾、腎這三臟的關係最大,肺的通調水道與負責代謝、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能,需於協調下完成,而中醫在治療水腫的原則,就是「腰以上腫發汗、腰以下腫利小便」。

飲水勿過量!小心對心血管健康造成威脅

中醫師周宗翰最後提醒,適量飲水有益健康,而一旦過量,也會對心血管健康造成威脅!因為大量飲水會直接導致體內血液容量增加,給心臟帶來更為嚴重的負擔,這對於心功能不全的患者和有心血管疾病的老年人而言,是一種巨大的潛在危機。

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