對女生來說,減肥、瘦身真的是一輩子的事,有些人就算節食、少吃,但卻連呼吸都會胖,減肥對他們來說是天方夜譚,而外食族也時常遇到怎麼都瘦不下來的困擾,三餐飲食不均衡導致營養不足,虛胖的人比比皆是。來看看韓國小姐用的「湯匙減肥法」,讓她在產後3個月成功瘦身,而且狂減17kg!

   

最近從韓國流行起的「湯匙減肥法」或許是瘦不下來的你的一盞明燈,藉由控制食量幫你圓夢。這個方法是來自韓國小姐朴雪倫,據說她在生完寶寶成功瘦身,就是使用「湯匙減肥法」,加上運動的輔助,讓她的身材逆天的美,不單單只是瘦而已,也因為均衡的營養,讓她大展S曲線,一起來看看什麼叫做「湯匙減肥法」吧!

   

「湯匙減肥法」想當然爾就是跟湯匙有關,藉由湯匙來盛裝你的食物,而每一餐大概就是10湯匙以內的量,澱粉、蔬菜,肉類等等,依照比例來分配。例如澱粉2湯匙,蔬菜3湯匙,肉類3湯匙,依照每個人的需求稍微調整一下。當然啦,湯匙不是那種盛湯的大湯匙,用一般吃飯喝湯的那種就可以。使用湯匙的好處一方面精準的控制你的食量,藉由一口一口的進食,也讓你的吃飯速度減緩,不會暴飲暴食。   

其實,這個方法傳說是韓國女團「少女時代」所帶起,「湯匙減肥法」除了控制量之外,順序也是一大關鍵!顛覆我們一般飲食順序,必須從水果開始食用,先把纖維吃進肚子裡墊墊胃,接著吃配菜,最後才是米飯類的主食。如果有湯的話,也可以一口菜一口湯,這樣很快就會有飽足感。

      

外食族常常減重卡關的原因有4個,第一:飲食時間順序混亂;第二:吃的不夠均衡;第三:過油過精緻;第四:運動量不夠讓身體無法正常代謝。飲食時間如果混亂,會造成消化不良,腸胃吸收不好,這個時候如果又吃到不對的食物,加上整天坐在辦公室位子上,腸胃道蠕動不夠,運動量也不足,這也難怪瘦不下來。

   

健身達人們分享,想要健康的瘦身,7分飲食+3分運動的組合最棒,而韓國小姐朴雪倫就是用「湯匙減肥法」成功瘦身,產後3個月就狂減掉17kg,是不是很勵志!

   

圖片來源:IG@by_sharon

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