至今我們介紹過不少鍛鍊、運動 App，但很少有像這款「在沒有設備的家中鍛鍊」，提供這麼全面的訓練計劃和無需器材，幾乎全身每個部位都有，如：針對胸肌、手臂、大腿等，對於沒特殊要求的人，也有 28 天挑戰，完全免費，唯一小缺點是廣告有一點多。目前只有 Android 版。
在沒有設備的家中鍛鍊 App 介紹
在沒有設備的家中鍛鍊雖然沒有全中文介面，但畢竟是鍛鍊 App，文字不重要。首頁提供各式各樣的鍛鍊計劃，沒有特定部位想練的人，可以從 28 天挑戰（28 DAY CHALLENGE）的全身開始（FULL BODY），特定部位的鍛鍊計劃也有分難度，讓你可以循序漸進：
28 天挑戰每天都會需要運動，但時間不長：
會先讓你預覽動作，每一個動作都不需要器材、設備。如果有不太懂得動作，可以點擊右側的 i 圖示：
會有動畫展示給你看，下方也有動作的細部講解：
鍛鍊過程中同樣有動畫，讓你能邊看邊做，也有語音教練，每個動作之間也都有休息時間。唯一小可惜是這款沒有熱身動作，建議開始之前自己先做一下，才能避免受傷：
也有提醒功能：
鍛鍊完之後，會有統計數據，支援同步到 Google Fit 功能（把 Sync to Google Fit 打開）：
主畫面左側有一個主選單，這裡面還有不少附加功能，如：膳食計劃、指南訓練、報告等等：
膳食計劃每天都會幫你規劃好要吃什麼，早中晚餐、零食都有：
不過內容只有英文：
報告與歷史記錄功能：
設置中還有一些功能可以調整，如：休息時間、語音語言：
語音語言有繁體中文，但奇怪的是，當我設定之後，英文語音還在，變成一次聽兩個語音（不確定是不是 Bug）：
補充資料
- App 名稱：在沒有設備的家中鍛煉
- 性質：性質
- 支援作業系統：Android
- Google Play 下載頁面
https://www.kocpc.com.tw/archives/315708