至今我們介紹過不少鍛鍊、運動 App,但很少有像這款「在沒有設備的家中鍛鍊」,提供這麼全面的訓練計劃和無需器材,幾乎全身每個部位都有,如:針對胸肌、手臂、大腿等,對於沒特殊要求的人,也有 28 天挑戰,完全免費,唯一小缺點是廣告有一點多。目前只有 Android 版。

Silver android with white bagground

在沒有設備的家中鍛鍊 App 介紹

在沒有設備的家中鍛鍊雖然沒有全中文介面,但畢竟是鍛鍊 App,文字不重要。首頁提供各式各樣的鍛鍊計劃,沒有特定部位想練的人,可以從 28 天挑戰(28 DAY CHALLENGE)的全身開始(FULL BODY),特定部位的鍛鍊計劃也有分難度,讓你可以循序漸進:

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28 天挑戰每天都會需要運動,但時間不長:

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會先讓你預覽動作,每一個動作都不需要器材、設備。如果有不太懂得動作,可以點擊右側的 i 圖示:

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會有動畫展示給你看,下方也有動作的細部講解:

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鍛鍊過程中同樣有動畫,讓你能邊看邊做,也有語音教練,每個動作之間也都有休息時間。唯一小可惜是這款沒有熱身動作,建議開始之前自己先做一下,才能避免受傷:

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也有提醒功能:

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鍛鍊完之後,會有統計數據,支援同步到 Google Fit 功能(把 Sync to Google Fit 打開):

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主畫面左側有一個主選單,這裡面還有不少附加功能,如:膳食計劃、指南訓練、報告等等:

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膳食計劃每天都會幫你規劃好要吃什麼,早中晚餐、零食都有:

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不過內容只有英文:

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報告與歷史記錄功能:

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設置中還有一些功能可以調整,如:休息時間、語音語言:

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語音語言有繁體中文,但奇怪的是,當我設定之後,英文語音還在,變成一次聽兩個語音(不確定是不是 Bug):

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補充資料

https://www.kocpc.com.tw/archives/315708