不知道各位SIS最介意自己哪個部位變胖?編輯自己是每天都會檢視肚子的,覺得有一點點凸出就會很不開心,尤其是到了夏天就是想穿露肚子的衣服呀!如果也有這樣困擾的SIS,我們就跟著這位韓國美女教練,一起做腹部運動吧!

▲動作一 

這次教練教大家的都是有一個組合的動作,不是單一靜置的,第一個動作就是低棒式運動與手打直的來回,記得大家不要一下子動太快,初學就慢慢來,身體有運動到比較重要唷!

▲動作二

這個動作可以先躺在瑜珈墊上,把腳慢慢抬起後,上半身也往前伸展,而腳的部分要利用腹部的肌群上下擺動,雖然在做的時候會很痛苦,但是可以完整訓練到腹部肌群的!

▲動作三

一樣用棒式為基底,利用腹部核心力量把整個身體支撐起來,再慢慢往下,而手臂也會因為這要運動到,真的就是名副其實可以瘦全身的運動啊!

▼想看更多完整版運動影片教學,可以往下按唷!

圖片來源:pinterest

Comment 0