在我們生命經驗中,或多或少,都曾經嘗過戀愛的幸福酸甜,卻也因為愛情而身陷情沼感到苦澀。

聽著、看著身旁友人、隔壁同學的戀愛史,我們也曾嚮往轟轟烈烈、洋洋灑灑的愛情故事,但我們鮮少提到當沒有緣分繼續走下去,或是必須中斷關係時的狀態,自己該要怎麼辦?

你曾想過曲終有時的那刻,我還想見到對方嗎?

還是在單身/非單身的身分下根本不能有做朋友的機會?

如果你是想要將關係斷得乾淨俐落的一方,面對前任的持續關心、示好,甚至糾纏,你會如何回應?

關於不想繼續做朋友的原因和心理歷程,以下針對幾種常見的情境做探討,也許不和你的情況完全相符,但相信都能有些共通點可以做參考。

分手後還要聯繫嗎?不想撕破臉,要怎麼和前任當朋友? 失落戀花園 心理教育平台

(一)就是無法當朋友:我又沒有缺前任這一個朋友

是啊!分手以後你失去的是一個伴侶,也許生活缺了很大一塊,但這不代表這些空缺需要一個新的朋友角色來填補。

少了一個伴侶,不一定需要補一個朋友。

就異性戀而言,如果你本來就不是一個有很多異性朋友的人,那麼分手之後要繼續維繫關係就更加彆扭了!因為身體的記憶和心理的親密,不像電燈一樣,啪一聲可以關掉。曾經親密過的伴侶,再見到面怎麼互動都不免有些尷尬,要馬上成為朋友是很困難的。

面對後分手朋友關係,你可能覺得「我就沒有需要你當我的朋友,為什麼要一直緊抓著關係不放!」一方面困擾,但一方面又覺得愧疚,擔心自己做得太絕了,對方會不會很難過?但是你也不甘願為了對方的失落而勉強自己!明明就不是男女朋友了,為什麼還要為前任苦惱這麼多?

確實,前任沒有一定要當朋友。然而這時候怎麼表達你的界線就很重要了!這攸關到你曾經愛過的人,未來將會用什麼樣的眼光看待這段關係。你可能沒那麼在意別人怎麼看你,但出門在外,做人也是有口碑的,我們總不希望自己被講得很難聽對吧?

至於,為什麼不想當朋友的原因,我也會建議你花一些時間裡好好整理清楚。

有沒有可能,不想做朋友除了因為你不習慣、不想要,其實是你在抗拒面對自己受傷和失落的情緒。當這些議題沒有處理好,對方留在你的生活裡自然變成一件很難受的事。

分手後不一定要當朋友,但希望不做朋友對你來說,並不是眼不見為淨,而是一種照顧自己,也放過對方的決定。

(二)以後再說:和前任斷乾淨,以後要當朋友看緣分

另一種不想繼續當朋友的原因,是「與其繼續糾纏不清,不如先保持距離。」對你來說,就是如此簡單。

與其每天聯絡,然後煩惱兩人到底為什麼會走到這一步,思考到底和對方如何互動,倒不如先暫時一刀兩斷。

一般來說,分手歷程會經歷幾個階段,從一開始的否認和抗拒,到不斷地質疑,到反覆的低落、憤怒,到漸漸接受關係結束的事實。

大部分的情況中,分手後大約三個月左右,我們會漸漸找回生活的步調,即使還是難過,但至少穩定許多。

但此時此刻的你,需要自己好好的清靜一下,好好照顧自己。你並不排斥和對方維繫關係,但不是分手後立刻繼續。

(三)我還愛著前任,短時間內沒辦法繼續聯絡

「你就是讓我痛苦的原因,還來問我過得怎麼樣?」

「你明明知道我過得不好,幹嘛還要假惺惺地故作關心?」

如果分手不是你甘願的選擇,那麼要帶著那些對關係的盼望和惋惜,持續待在彼此的生活中看著前任繼續好好地生活著,一定是很不好受的!當對方仍持續關心你調適得怎麼樣,生活過得如何,對你來說也許反而是一種諷刺。

如果不想繼續當朋友是因為你還愛著對方,那麼選擇不繼續當朋友,是多麽不容易的決定。告別關係、告別你還愛著的人,需要勇氣。而這份勇氣,請你務必好好珍惜。

適時放手也是一種愛,而這種愛的方式,非常帥氣!

(四)我想當朋友,但是現任希望我和前任斷絕往來

「兩個有交往歷史的人,真的能夠有純粹的友誼嗎?」、「你們是不是該把美好留在回憶裡就好?」對於現任伴侶的這些疑問,你會怎麼回應呢?

你可能覺得自己行得正坐得正,希望現任給你一點自由。那麼,請你好好安撫另一半,讓他安心。但大多數的情況中,交往的初期兩個人的信任感還在建立,能接受自己的伴侶和前任繼續聯絡的人實在少之又少。這會是很不容易的挑戰!想兼顧友情的你,別忘了思考你能不能承擔失去伴侶的風險。

你可能覺得友情對我來說很重要,我才剛剛跟現任交往,我還不想為了他改變自己。是啊!每個人的生活中對於友情、工作、家人、愛情、自己等重要的人事物,都會有不同的排序。然而,現任伴侶清楚你的排序嗎?他能接受嗎?這些應該是你要回到兩個當事人的關係裡,去和現任的伴侶做討論的。

你可能覺得和前任的關係是互相的,兩個人都有責任。但是,在新的親密關係裡的是「你」和「現任」。你的前任不會第一時間知道你的伴侶為了他吃了飛醋、你們為此大吵一架。只有你,才知道在這友情和親密關係之間,你應該如何取得平衡。

請記得,分手是你和前任的決定,選擇繼續當朋友也是你和前任的共識。但選擇和現任交往的不是你的前任,是「你」。每一次訊息該不該回覆,每一個邀約該不該答應,都是「你」要去衡量,然後做出你能夠承擔後果的決定。當現任的妒火燒到你和前任身上,希望你能夠為自己,為你所在乎的兩個人做些什麼,而不是置身事外、事後道歉。

本文摘錄自《後分手關係:我們,還能當朋友嗎?(電子書)

延伸閱讀:分手後聯絡:分手後,還想念對方,可以聯絡對方嗎?|失落戀花園 心理教育平台

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