網傳「昏倒在浴室…洗澡時不要先洗頭,理應先清洗身體其他部位..淋濕先從腳底開始..錯誤的沐浴方式,我們可能會中風或者偏頭痛」,經查:

一、中風是腦部血管出問題,造成腦部損傷,最常見的原因是生活習慣不良導致的三高、糖尿病等慢性病。

二、寒冷時會血管收縮,使血壓升高、心跳加快,這是全身性的反應,並不只作用於頭部。

三、因冷水淋浴造成血管破裂,進而導致中風的現象,應是在有三高、糖尿病等慢性病的前提下易發生,跟水溫有關。但與洗澡應該先洗身體哪一部位,沒有直接關係。

因此,此傳言為部分錯誤。

背景

通訊軟體、社群平台流傳訊息指出:

「昏倒在浴室
我們總是聽到人們在洗澡時摔倒後中風等。為什麼我們不曾聽說摔在其他地方?當我參加一個健康的生活方式課程時,一位也參與課程的國家體育理事會教授勸告,在洗澡時不要先洗頭,理應先清洗身體其他部位。這是因為當頭部潮濕和寒冷時,血液將流向頭部取暖。如果血管收窄,很可能會導致血管破裂。由於通常都發生在浴室裡,請務必提高醒覺,以避免這種情況再發生。
1.淋濕先從腳底開始。
2.小腿。
3.大腿。
4.腹部。
5.肩膀。
6.暫停5-10秒。
我們會感覺像是有蒸汽/風從體內溢出來似的,然後像往常一樣照常洗澡。
智慧:就像一個裝滿熱水的玻璃杯,然後用冷水填充。發生了什麼事?
玻璃會破裂!!!
如果我們的身體……什麼破裂了?
我們的體溫很熱,水很冷,所以如果我們直接淋浴身體或頭部,由於血管破裂,風應該會被困住或致命。
這就是為什麼我們經常看到人們突然摔倒浴室。由於錯誤的沐浴方法,我們可能會中風,或導致偏頭痛。
這種沐浴方式適合所有年齡段,特別是那些患有糖尿病、高血壓、膽固醇和偏頭痛/頭痛的人
不要吝嗇知識,請分享出去..」

圖1:社群平台流傳訊息擷圖

圖2、3:社群平台流傳訊息擷圖

查核

爭議點一、什麼是中風?中風的原因有哪些?

台北榮民總醫院神經醫學中心腦血管科主治醫師林浚仁指出,腦中風是腦部血管出問題,造成腦部損傷。腦中風通常是突發性的,症狀可以非常多樣化,包括肢體癱瘓(多是單側)、口齒不清或是無法言語、甚至昏迷。腦中風有兩種,一種是腦出血,約佔20%,亦即血管破裂,血塊壓迫腦部造成症狀;另一種是缺血性腦中風,佔80%,就是血管堵塞造成腦組織缺氧壞死。

林浚仁說,預防腦中風最重要的就是預防三高--高血壓、高血糖、高血脂,加上戒菸與運動。如果健康檢查發現有血管硬化、狹窄,就需要定期追蹤,服用抗血小板藥物。有些人患有心房顫動,這是一種最常見的心律不整疾病,就需要評估是否須接受抗凝血劑治療。

衛生福利部雙和醫院家醫科醫師葉睿儒指出,中風是腦部血管出問題,一種是阻塞性的,可能因血栓阻塞,或因為血管收縮導致血流不通,進而造成腦部損傷;另一種是出血性腦中風,因為血管破裂、血液流出後壓迫到腦部組織。

葉睿儒說,中風發生於血管本身不健康,或受外力撞擊的情況下,而中風最常見的原因是三高、糖尿病,如在高血脂的情況下,膽固醇、血脂肪囤積在血管壁內,使血管壁變得僵硬、狹窄、容易脆化,如果同時有高血糖、高血壓,會讓血管的健康度更差,血管就容易破裂,造成中風。

爭議點二、傳言指稱「當頭部潮濕和寒冷時,血液將流向頭部取暖」,是否屬實?

葉睿儒指出,寒冷時會造成周邊血管收縮,會刺激到神經,使血壓升高、心跳加快,這時血液就會集中到身體的大血管,保持身體溫暖。不過,這是整體的血管神經都會受到刺激,並不只是頭部。

爭議點三、傳言指稱冷水淋浴會導致血管破裂、進而中風,因此,傳言建議腳底開始洗澡,是否屬實?

林浚仁說,傳言指稱「洗澡若直接從頭開始沖水會造成血管破裂,而應該從下肢開始洗」,這是似是而非的說法,不能說完全錯誤。

他解釋,如果在很冷的冬天突然沖熱水,血管一下子放鬆,有可能導致血液分布突然劇烈改變,造成昏厥、摔倒,這會造成危險,但這不屬於腦中風。反之,若天氣很熱突然沖冷水,導致血管突然收縮,血壓一下子衝高,雖然可能性很低,還是有可能造成腦出血。這是跟水溫有關,但與洗澡的順序沒有直接關係。

林浚仁補充,洗澡要注意的是溫差:天氣冷時沖澡水溫要循序漸進讓身體習慣,不要一下子熱水潑下去。洗完身體熱了先穿保暖衣物,再走出浴室,不要光著身子直接接觸冷空氣。若患有高血壓控制不良,或已知腦內有動脈瘤之患者,就不建議在大熱天洗冷水澡,以免造成血管突然收縮血壓暴衝增加腦出血風險。

葉睿儒說明,會造成血管破裂,應該是在長期生活習慣不良、血管本身就不健康的前提下才會出現。如果患者本身就有三高的問題,洗澡時讓身體慢慢去適應溫度,是可以避免天氣一冷,血管收縮導致神經和血管的過度刺激,造成血壓上升、使血管破裂。

葉睿儒說,會導致中風,真正的問題還是生活習慣不良造成的三高、糖尿病等慢性病,「冷水淋浴」只是促使血管破裂發作的契機而已。

結論

一、中風是腦部血管出問題,造成腦部損傷,最常見的原因是生活習慣不良導致的三高、糖尿病等慢性病。

二、寒冷時會血管收縮,使血壓升高、心跳加快,這是全身性的反應,並不只作用於頭部。

三、因冷水淋浴造成血管破裂,進而導致中風的現象,應是在有三高、糖尿病等慢性病的前提下易發生,跟水溫有關。但與洗澡應該先洗身體哪一部位,沒有直接關係。

因此,此傳言為部分錯誤。

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