新書《有一種工作,叫生活》出版後,因為當中提到我探索身心靈的經驗,陸續收到讀者提問,有沒有推薦的課程?

我雖然上過幾堂不錯的課,但知道適合我的,不一定就適合其他人,不想像強迫推銷那樣,直接塞課程給大家,不過很願意從這幾年修習各種課程的經驗中,整理出挑選身心靈課程的方法,分享給有興趣的人參考。

讓我們先從個人心態說起

許多開始想接觸身心靈的人,都是因為生命陷入了困境,像是失戀、失業、失去親人、身體出狀況等等,生命狀態脆弱,靈魂破了一個大洞,這時為了療癒自我,就會找尋各種可能方法,此時透過這道傷口進來的,是光明或是更晦暗的黑夜,全然決定於你自身的心態:

1.沒有特效藥,但有一條路:

我曾在〈身心靈給我們的不是一顆藥,而是一條路〉文章中,描述過去幾年的探索經驗,當年的我執著於「找到最正確的那個答案,希望從此不再有痛苦」,回過頭來看,其實是我只想找一顆特效藥,期待吃下之後就能立刻斬除病根。

但生命中之所以有痛苦,往往都是盤根錯節的長久因素造成,比如你在感情中的不安全感,其實來自原生家庭的不穩定,你在職場中想證明自己,可能因為從未被肯定過,唯有找到那個根本原因開始拆解,才能真正釋放長久的恐懼,而不是每次病發就尋求身心靈的安慰與止痛。

你要有心理準備,這段改變旅程不止一兩天,而是一輩子的,但當你開始上路,你就已經和從前不一樣了。

2.不是讓他人幫你解決,而是找到線頭後,你自己解開:

有些人上課,是期待老師幫他解決問題,這完全不切實際,而且是不願為自己負責的。(推薦閱讀:外商 CEO 的自癒課題:別把治癒自己的能力,交給其他人

沒有人能夠幫其他人改變命運,如果有人說他可以,那你肯定是遇到騙子了。

學習身心靈,不是為了讓你仰賴外在權威,這樣你還是脆弱、沒有力量的,讓這些方法幫助你,釐清問題根源的線頭,找到後由你自己去解開,如此才能在日後遇到不同問題時,擁有處理問題的能力,而不是每遇到一個關卡,就要去找誰幫你解決。

3.不要被另一個框架綁架,再度失去自己:

身心靈課程的重點,在於幫你看到「是哪些框架使你痛苦」,比如:父母一定是愛孩子的、孩子一定要孝敬父母、伴侶一定是懂你的、人生一定要成功等等,當你有著這些信念,卻發現自己並不符合時,就會痛苦與自我厭惡,所以好的課程,會帶你去看見這些執著的來源,並慢慢將他們鬆綁,讓你感到自由。

當你打破了原有的價值觀,一定想建立新的信念系統,每個身心靈系統有各自的觀點,但你不需要全盤接受,只要你認為有不適用的地方,請勇敢告訴自己:「這不是我的。」不要為了遵循另一個框架,再度強迫自己吞進不適合的事物。(推薦閱讀:身心靈系統無法告訴你的事:世界上沒有「如何活」的教戰指南

4.不是上過課就會好,而是在生活中實踐改變:

我曾經遇過一個女孩,同時報名好多課程,像是芳療、瑜珈、頌缽、塔羅牌,但每一次上課她都在滑手機,完全沒有專心,下課後的回家練習也沒做,每次聽到其他同學在聊上課經驗,她就急著湊過去,深怕自己錯過了什麼,或是下次上課,又看到她提了大包小包的精油與牌卡,好像到處亂拜拜,覺得有買有保庇。

上再多課程,如果你沒有在日常生活裡實踐改變,那永遠是「花錢買心安」,課堂上說的覺察,唯有帶回到每一天去練習,才會促成真正的轉變。(參考文章:追求身心靈平靜?生活的每一刻,才是最好修煉

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這些學習心態,看起來有點囉唆,卻是希望讓大家有真實的期待,不要走偏路。(但就算走偏了路,也是其中一種學習,不用太害怕!)

接下來,讓我們進入挑選課程的建議指南。

身心靈課程指南:一切都該以你為主

1.從可見的觀察開始,譬如身體、心理:

有些課程強調「光」和「能量」,聽起來很酷炫,但一般初學者無法體會到,就不能觀察自己的狀況,所以建議從可觀察與感受的課程開始,譬如身體與心理相關。

從脈輪的觀點來看,連結大地的是第一脈輪「海底輪」,一路往上串連其他六個脈輪,就像一棵大樹一樣,只要從根部好好吸收營養,在日常裡將身體照顧好,能量就會一個一個傳送到最上面的頂輪,增強靈性能量。所以身體健康,情緒就容易平穩,內在靈性不容易被遮蔽,就能自然發揮它的光芒。

另外,與家人、朋友、愛人、同事和自我的關係,也可以從心理學相關的課程學習,幫助自己看清其中的情緒湧動。從可觀察的項目開始學習,不要一開始就追求「通靈」或是「靈魂出竅」,才是能幫助你「好好活在地球」的方法。

2.從愛和理性出發,而不是恐懼:

你眼前的這個課程,它是從愛與理性出發,還是一直威脅你:「沒有來上課,就會一輩子走不出困境」?

很多課程為了招生,會去餵養人們的恐懼,讓他以為上課是唯一的出路,攀住課程才有一線生機,像是:「一再失戀是因為風水不對!」或是給你過多承諾:「一堂課就可以改變人生!」

遇到這樣的訴求,請你直接揮別,因為它並不在乎你被觸發的恐懼感受,只在乎能不能釣到你來上課,那它的本質就不會是光明的,只是運用你的恐懼在賺錢。

3.老師有他的起心動念,不說自己是權威:

我自己很在乎帶領的老師,是否有個人開始探尋身心靈的起心動念,因為當他也經歷過一些生命事件,才能更同理學生的狀態、心情,給予需要的協助和引導。

我也不太喜歡過度強調自己是權威的老師,我相信老師有他的專業,但「權威」有時會變成逼迫,覺得自己說的才正確,可是每個人的經驗不同,如何詮釋應該是開放的,不會有哪個人能代表整個宇宙。

前陣子我去上節氣芳療課,很喜歡老師介紹精油時,不馬上灌輸知識,而是讓我們先嗅吸精油,用自己的方式形容味道,親自建立與它的關係。把詮釋權交給學生,不是死記老師說的知識,才能讓人學到帶得走的精髓。(你會喜歡:「一邊打掃,一邊芳療」使用精油製作日用品的五個好處

(以上兩點,你都可以從開課單位和老師的社群媒體觀察,看看是否與你的期待相符。)

4.價錢不等同價值,在可負擔範圍內:

很多人以為貴的課程必然就好,也有人覺得免費的課程上起來最快樂。但事實上,價錢不一定就等於價值,貴的課不一定就是好,平價課程也不一定效果不好。

在價錢的考量上沒有絕對值,但應該思考的是:「這在我可負擔的範圍內嗎?」不要為了上課犧牲了生活品質,餐餐吃泡麵或不吃東西,那就表示你上課只是出於「匱乏與恐懼」,害怕沒上課就無法好好生活,卻把照顧自己的資源全部拿走,除了原本的課題外,又多了經濟與健康問題。

你的問題不一定要上課才能解決,但你一定要先確保經濟無虞,再撥出資源去上課。

5.時間地點可以接受,不要一昧追課:

同樣地,在經濟條件之外,上課的時間與地點也必須是你可以接受的,不要因為自己行程太忙、課程地點太遠,報名後卻缺課,然後更厭惡這樣的自己。

很多課程會區分出不同程度,大家往往會想「追課」,覺得要趕快修習完才是真正的「得道」,但基於這樣心態下的學習,仍舊是被外在體制框住,而不是依照自己狀態做出的選擇。

不管課程有多少階段,也不管其他同學上到哪裡了,這樣的修煉從來都不需比較,只有依照自己的心意做選擇,才會真正適合你。

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6.先從短期課程,或是看書開始:

每個系統、老師能帶來的學習,可能都不一樣,從短期的課程開始嘗試,才能發現是否真正適合你長期投入。

我推薦可以從看書開始,書本的論述都是相當完整,而且能讓你沈靜下來思考自身的狀態,如果真的有不理解的地方再去上課,與老師、同學們討論。

我自己的心靈入門書,包含張德芬老師的《身心靈三部曲》、許皓宜心理師的《與父母和解,療癒每段關係裡的不完美》《鳴響雪松》阿納斯塔夏系列。

7.上課若無解,可試試一對一諮詢:

上課是一種普遍性的學習,幫助你看到大的框架與系統,但每個人的覺察力和領悟力不同,如果還是無法從中看到問題的盲點,可以嘗試一對一的諮商或諮詢,不必執著一定要用什麼形式,或以為這樣就表示自己的問題很嚴重。

很多事情都是「當局者迷,旁觀者清」,由專業的工作者,幫你理出個人狀況的問題點,其實會比漫無目的上課更能找到方向,但一樣的是,後面的日常功課你得自己做,才能真正帶來改變。

以上都是我的個人建議,不一定適用每個人,你也不一定要聽我的,如果你有自己的想法,我覺得非常棒,因為從選擇課程開始的思考與判斷,就是鍛鍊身心靈最好的第一步!

現在的我已經不太去上課,偶爾看到有趣的主題才去玩一下,因為自己的課題都有面對處理,和身旁的人好好建立關係,也找到喜歡可以做一輩子的事,就不再仰賴任何系統給我力量。

期待你也能看清外界與自己給的束縛,掙脫枷鎖,重新與內在的自我相遇,飛越在這些課程之上。

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