哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。
今天要來教大家的是，如何利用平板變化式，來訓練到你的核心加心肺喔！
STEP1
手落地，與肩同寬。
STEP2
雙腳往後跳，變成平板式。
STEP3
右腳屈膝，找胸口。
STEP4
再換左腳，屈膝找胸口。
STEP5
左腳踩地，換右腳踩地。
STEP6
站穩起身，換立姿。
STEP7
開合跳，收。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。
今天要來教大家的是，如何利用平板變化式，來訓練到你的核心加心肺喔！
STEP1
手落地，與肩同寬。
STEP2
雙腳往後跳，變成平板式。
STEP3
右腳屈膝，找胸口。
STEP4
再換左腳，屈膝找胸口。
STEP5
左腳踩地，換右腳踩地。
STEP6
站穩起身，換立姿。
STEP7
開合跳，收。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
