你有沒有健走的習慣呢？有些朋友可能會覺得很奇怪：我每天都有健走、天天都有活動身體，怎麼身材還是沒有變化、沒有變得比較瘦呢？是不是健走沒用？其實那是因為強度不夠強！只要改變健走的速度，就能大幅消耗熱量喔！
根據日本松本大學健康科學研究所的根本賢一教授做的研究，運動強度不夠強的健走，對改善血液循環有幫助、對燃燒脂肪幫助不大，而間些性的健走，比起相同速度的步行，5分鐘內 就可以多增加20%的熱量消耗！只要把步伐換成快走4步、慢慢走4步，就能輕鬆燃脂、達到減肥的目的啦！
夏天是減重的好時機，大家不妨試試這個簡單的好方法，讓自己更健康、身材更苗條！
