哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。
我今天要來教大家如何利用一條彈力帶，來雕塑你的上手臂喔！
STEP1
雙手握緊，彈力帶兩端。
STEP2
腳踩著彈力帶，雙腳與肩同寬。
STEP3
手上舉來到二頭肌部位。
STEP4
手再舉至頭頂，雙手十指交握。
TIPS
大手臂貼緊耳朵旁邊喔！
STEP5
雙手上提，雙手下彎。
STEP6
吸氣～吐氣～吸氣～吐氣，做5~10組即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。
我今天要來教大家如何利用一條彈力帶，來雕塑你的上手臂喔！
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雙手握緊，彈力帶兩端。
STEP2
腳踩著彈力帶，雙腳與肩同寬。
STEP3
手上舉來到二頭肌部位。
STEP4
手再舉至頭頂，雙手十指交握。
TIPS
大手臂貼緊耳朵旁邊喔！
STEP5
雙手上提，雙手下彎。
STEP6
吸氣～吐氣～吸氣～吐氣，做5~10組即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
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