哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！
今天要來教大家如何利用踢腿弓箭步，強化你的核心和大腿肌群喔。
STEP1
右腳後移，下蹲做弓箭步。
小提醒：
雙腳膝蓋彎曲，保持90度！
STEP2
右腳踩回，左腳前踢。
STEP3
再往後下蹲做弓箭步。
STEP4
再往前左腳前踢。
STEP5
再往後下蹲做弓箭步。
重複做5次 再換邊做喔！
場地提供／Space Cycle 臺北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！
今天要來教大家如何利用踢腿弓箭步，強化你的核心和大腿肌群喔。
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右腳後移，下蹲做弓箭步。
小提醒：
雙腳膝蓋彎曲，保持90度！
STEP2
右腳踩回，左腳前踢。
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再往後下蹲做弓箭步。
STEP4
再往前左腳前踢。
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再往後下蹲做弓箭步。
重複做5次 再換邊做喔！
場地提供／Space Cycle 臺北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
