懷孕婦女，尤其是懷第一胎的準媽媽們，即使似乎已經了解所有懷孕期間該注意的事，例如訂定飲食計畫、做運動或擁有正確的生活習慣，但仍可能因為一些誤解而做了「母湯」的事，讓我們來為您整理準媽咪常見的懷胎8大錯誤，供您參考以及時修正。
錯誤1：一人吃兩人補
抱著一人吃兩人補的想法而大吃特吃，並不是個好主意，若孕期體重過度增加，可能會帶來其他健康問題，您只要每天比平常多攝取300大卡，就足以提供胎兒發育所需，記得均衡飲食，多吃蔬菜水果、堅果或蛋，並攝取足量的水分。
錯誤2：自行買藥服用
您知道隨意使用在藥局購買的非處方藥，或甚至一些美容療程，都可能導致胎兒先天性異常(Congenital abnormalities)嗎？因此您不應該在懷孕期間，自行任意購買藥物或營養補充品來食用，請先諮詢醫師的意見，若您感到身體有任何不適，請告知醫師以便進行檢查或讓醫師幫您換藥。
錯誤3：睡眠不足
睡眠不足會導致疲倦，由於懷孕會讓體內荷爾蒙改變並造成生理上的變化，您應該保持充足的睡眠，才有體力來應付。請記得養足精神與體力來迎接生產，但也別讓自己睡得太多，睡太多會讓您的身體即使在產後也維持這個壞習慣。
錯誤4：不跟肚子裡的寶寶說話
懷孕期間的疲勞感跟身體沉重感是無可避免的，但別因為這些不適就忽略了您逐漸隆起的肚子，您應經常撫摸自己的肚子，然後跟裡頭的小寶寶說說話，這能幫助寶寶在出生前，就與您建立良好的連結。
錯誤5：禁吃「療癒系」食物
如果您本來就喜歡吃甜食，在懷孕後完全斷絕最喜愛的食物等於是一場惡夢，您甚至可能覺得焦慮、倍感壓力。其實您並不需要放棄能帶來療癒感的所有食物，在懷孕第4個月後少量吃點甜食是無妨的。
錯誤6：不必多運動
您可能會以為爬樓梯上班或做做日常家務就有足夠的運動了，但事實上那些運動量並不夠，您需要更多真正的運動，來幫助紓解壓力、促進血液循環、提升體能以迎接生產，況且，運動也有助於胎兒的發育。請與醫師討論哪些身體活動適合您，而且對胎兒不會造成太大的影響。
錯誤7：草率決定待產的醫療院所
生產是一個很私密又情緒性的體驗，因此別太草率倉促決定生產的醫院或診所。您應該規劃一個詳細的生育計畫，若有個人的特殊需求，也應納入考量。如果目前定期報到的醫療院所無法滿足需求，那麼您還有時間可以再尋找更適合的。
錯誤8：不參加產前課程
如果您是沒有懷孕經驗的第一胎準媽媽，請務必參加產前課程，這些課程能提供您懷孕必須知道的知識、日常照護方法，以及如何準備生產。
若您發現自己已犯了上述的錯誤，也別太擔心，及時調整即可。
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
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