今天要來為大家介紹的是，長期坐辦公室使用電腦會造成背腰痠痛僵硬，我們要來做幾個動作達到它的改善。
首先，將你的臀部往前移動，大約坐在椅子的1/3處，舉起你的右手、提起你的側腰，往左邊倒。大約停留五秒鐘後，深吸一口氣，再換左手。一樣提起你的左側腰，往右邊側倒，停留五秒鐘後吸氣、回正。
提醒你，這個動作建議中午四下無人的時候再做，以免同事以為你在呼喚他呢！
接下來，深吸一口氣，雙手打直，身體做擰轉的動作，一樣停留五秒鐘；深吸一口氣，回到中間後吐氣，換到右邊停留五秒鐘，深吸一口氣回到中間。
這樣就能改善腰痠背痛的感覺了喔！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
