5 อาวุธสู้เครียด

ความเครียดมีผลกับทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่มีใครอยากปล่อยตัวเองให้จมกับเครียดตลอดเวลา แต่คนส่วนใหญ่มักไม่รู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองหายเครียด ไม่รู้ว่าจะหลุดพ้นไปจากความเครียดที่เกิดขึ้นนี้อย่างไร วิธีง่าย ๆ ที่คุณต้องทำเพื่อต่อสู้กับความเครียดก็คือ คุณต้องมีอาวุธที่ดีไว้รับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้น แค่มี 5 อาวุธลับต่อไปนี้ คุณก็ต่อสู้เครียดได้สบายแล้ว

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนเป็นอาวุธที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียด เพราะความเครียดส่วนใหญ่เกิดจากความวิตกกังวล คิดมาก และสภาพจิตใจ ดังนั้นการพักผ่อนจึงมีส่วนช่วยอย่างเต็มที่ เพราะการพักผ่อนไม่ได้มีผลกับร่างกายเท่านั้น แต่รวมไปถึงทุกระบบในร่างกายด้วย เพราะฉะนั้นถ้าคุณพักผ่อนอย่างเพียงพอก็มีโอกาสที่จะเครียดน้อยลงตามไปด้วย

2. ออกกำลังกาย

อีกอาวุธที่ใช้ป้องกันความเครียดได้ดีก็คือการออกกำลังกาย ซึ่งคล้ายกับการพักผ่อนตรงที่ไม่เพียงแต่มีผลกับร่างกายเท่านั้น แต่ส่งผลกับทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะความเครียดได้ดีทีเดียว ใครจะคิดว่าออกกำลังกายแล้วจะหายเครียด แต่จากผลการวิจัยพบว่าการทำให้เหงื่อออกหรือการออกแรงเล็ก ๆ น้อย ๆ สู้กับความเครียดได้ดีทีเดียว

3. การหัวเราะ

นี่คืออาวุธที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเลยทีเดียว การหัวเราะไม่เพียงแต่ทำให้คุณอารมณ์ดีหรือมีความสุขเท่านั้น แต่ยังช่วยปลดปล่อยความเครียดออกจากร่างกายและจิตใจได้ด้วย เพราะฉะนั้นหัวเราะเยอะ ๆ อย่าให้ความเครียดมาเกาะกุมหรือบั่นทอนเรื่องราวดี ๆ ในชีวิตของคุณไปได้

4. ความรักและศรัทธา 

หลายคนถ้าเกิดอาการเครียดจะอยากให้มีคนที่รักอยู่ข้างกาย ซึ่งนี่คือเกราะป้องกันความเครียดที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะความรักและศรัทธาในอะไรบางอย่างทำให้คุณมีจิตใจที่มั่นคง ไม่หมกหมุ่นอยู่กับเรื่องของตัวเอง เรียกว่าเป็นวิธีที่ทำให้จิตใจสงบมากขึ้นนั่นเอง

5. สมาธิ สวดมนต์ บำบัดความเครียด

การทำสมาธิ สวดมนต์เป็นการบำบัดความเครียดที่ดีอย่างหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อน การออกกำลัง การหัวเราะ หรือความรักคือการป้องกันให้คุณไม่เกิดความเครียดได้ แต่การทำสมาธิ สวดมนต์เป็นการบำบัดตัวเองเมื่อเกิดความเครียดไปแล้วที่ดีที่สุด ซึ่งน้อยคนที่จะใช้วิธีช่วยผ่อนคลายความเครียด ทั้ง ๆ ที่เป็นวิธีดีที่สุด 

นอกจากอาวุธทั้ง 5 ที่ใช้ต่อสู้กับความเครียดแล้ว ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดรอบตัวได้ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง ฯลฯ ซึ่งวิธีที่ได้ผลที่สุดก็คือวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุดนั่นเอง