จริงๆ แล้วอาการพูดคนเดียวหรือ Self Talk ไม่ใช่อาการทางจิต ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาหรือในบางครั้งอาจจะส่งผลดีด้วยซ้ำ และอาจจะสำคัญเพราะเสียงที่ได้ยินในหัวนั้นคือ เสียงความคิดของตัวเราเอง
ซึ่งเนื้อหาของเสียงในหัวเราจะมีด้วยกัน 3 แบบ คือ
แบบแรก คือ เนื้อหาที่เป็นทางบวกของตัวเอง ยกตัวอย่างเช่น การให้กำลังใจตัวเอง
แบบที่สอง คือ เนื้อหาของการอธิบายสิ่งทั่วๆไปอย่างที่เราเห็น คือ เห็นอะไรก็พูดออกไปแบบนั้น
แต่ในแบบที่สาม แบบสุดท้าย คือ สิ่งที่สำคัญและอยากให้ลองสังเกตตัวเอง นั่นก็คือ เนื้อหาที่เป็นลบต่อตัวเอง
การพูดคนเดียวหรือได้ยินเสียงในความคิดที่เนื้อหาเป็นลบต่อตัวเอง เช่น การกล่าวโทษตนเองอยู่บ่อยๆ การไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง โดยนักจิตวิทยาได้กล่าวว่า ในตัวคนเรานั้นจะมีทั้งสามแบบดังกล่าวปนๆ กันไป แต่ถ้ามีปริมาณเนื้อหาความคิดที่ไปในทางลบมากจนเกินไป อาจจะทำให้เกิดอาการเครียดมากจนเกินไป ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคำพูดทางลบที่มีต่อตัวเองนั้นมักจะไม่เป็นควมจริง
เพราะฉะนั้น หากเราหัดสังเกตตัวเองว่ามีการคิดหรือพูดในทางลบต่อตัวเองมากจนเกินไป ให้ลองปรับคำพูดหรือความคิดเหล่านั้นให้เป็นไปในทางบวก ไปในทางให้กำลังใจตัวเอง หากฝึกทำแบบนี้บ่อยๆ แล้ว
ความเครียดจากการมองตัวเองในแง่ลบนั้นก็จะค่อยๆ ลดลง
ความเห็น 8
NoonaNakwan🤍
เย้ เราไม่บ้า555
07 เม.ย. 2561 เวลา 04.13 น.
ตอนนี้ก้อยังพูดคนเดียวยุ่ค่ะ
06 เม.ย. 2561 เวลา 23.33 น.
mom
พูดมานานแระตั้งแต่เป็นสาวๆ พูดมาตลอดแบบทำปากขมุบขมิบ จนลูกสาวอายุ12 บอกแม่พูดอะไรน่ะ เราก้อขำ บอกพูดกับตัวเอง...มันเหมือนระบาย เหมือนได้อธิบายเรื่องต่างๆ ได้จัดระเบียบคำพูดในสิ่งที่จะต้องพูดในชีวิตจริง ตอนแรกก็คิดว่าตัวเองบ้า เหมือนกัน แต่พอมาอ่านบทความนี้ และเห็นคนเข้ามาเม้นท์ เออ!มีหลายคนเป็นเหมือนเราแฮะ.
05 เม.ย. 2561 เวลา 12.51 น.
Satinee 😻😻😻
เย้้้ ผมไม่ได้บ้าาาาา
08 ก.พ. 2561 เวลา 07.33 น.
NoppoL
ตอนเลิกแฟน ไม่อยากเล่าให้ใครฟัง
อยากระบายออกมา
ได้อาศัยพูดคนเดียวในรถ
แต่กลัวคนคิดว่าเราบ้า เลยเอาหูฟังโทรศัพท์มาเสียบหู
แล้วก็พูดๆๆๆๆ หลุดจากอาการช้ำได้ไว
07 ก.พ. 2561 เวลา 06.06 น.
ดูทั้งหมด