พลังของความเงียบ และการหยุดพัก - เพจ Beautiful Madness by Mafuang

ช่วงเพิ่งเริ่มฝึกงานเป็นนักจิตบำบัดที่อเมริกาแรกๆ มีคนไข้อยู่คนหนึ่ง บุคลิกเขาเป็นคนร่าเริง มีอัธยาศัยดี แต่เขาจะเป็นคนพูดน้อย ไม่ใช่พูดเป็นต่อยหอยแบบเรา 

หลายครั้งในห้องบำบัด เขาจะค่อยๆ พูดถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้นในชีวิตอย่างช้าๆ มากไปกว่านั้น เขาตั้งใจร้อยเรียงคำพูดของเขามาก และเขามักจะเงียบ เพื่อทบทวนความรู้สึกตัวเอง และหาถ้อยคำที่ใช่ที่สุดกับความรู้สึกที่เขามี เพื่อถ่ายทอดออกมาให้เรารับรู้ 

.

.

.

อึดอัด

แค่ไม่กี่วินาทีของความเงียบจากคนไข้ของเรา

เราอึดอัดและเริ่มเลิ่กลั่กอยู่ไม่สุข

หลายครั้ง เราแก้ปัญหาความเงียบ ด้วยการเล่าประสบการณ์ส่วนตัวของเราเอง เผื่อเขาจะออกความเห็นอะไรขึ้นมาที่เกี่ยวกับเรื่องราวของเขา หรือไม่ก็คิดคำถามอะไรขึ้นมาได้ก็ถามๆ ไปก่อน ขอให้ได้ทำลายความเงียบนั้น และเกือบทุกครั้ง เราสังเกตเห็นเขาสะดุ้งเบาๆ เหมือนทำเขาหลุดจากสิ่งที่เขากำลังโฟกัสในหัวอยู่

ผลก็คือ ความคืบหน้าของชั่วโมงนั้น ไม่ได้มีอะไรลึกซึ้งขึ้นเท่าที่ควรหรอก เพราะเราไม่ได้ให้เวลาตัวเองใคร่ครวญถึงวิธีเข้าหาเขาที่ใช่ที่สุด และเราก็ไม่ให้เวลาเขา ไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างถี่ถ้วน หากเราไม่รู้สึกสบายใจกับความเงียบในห้องนั้น แล้วคนไข้ของเราจะเชื่อใจในความเงียบที่เกิดขึ้นได้อย่างไร ว่ามันคือ ‘ภาวะปลอดภัย’

.

.

.

‘มะเฟือง ลองหยุด แล้วใช้เวลาที่หยุดนั้น คิดดูว่าจะทำอะไรต่อ’

เพื่อนเราที่เป็นนักแสดงเล่าให้เราฟังถึงเทคนิคใหม่ที่เธอเรียนมา

การหยุด –เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายในชั่วขณะนั้น และเพื่อให้มีเวลาฉุกคิดตัวเองได้ทัน ว่าจะกระทำอะไรออกไปในอึดใจที่กำลังจะถึง

‘เราก็จะได้มีเวลาคิดว่าจะแสดงแบบเดิมเหมือนที่เคยทำเพราะความเคยชิน หรือจะลองเปลี่ยนการตอบสนองเป็นวิธีอื่น’

การหยุด –ช่วยสมองและจิตใจของเราแบ่งพื้นที่ให้ความคิดสร้างสรรค์ได้เข้ามา แทนที่จะใช้ชีวิตไปตามความเคยชินแบบไม่ต้องคิดอะไร และยังสร้างพื้นที่ให้ความผ่อนคลาย 

‘สังเกตไหมว่า ดาราดังๆ เล่นบทที่เครียดมากๆ ร้องไห้หนักๆ ได้เพราะร่างกายและจิตใจเขาผ่อนคลาย ไม่งั้นถ้าไม่หยุดพักบ้างเลย มันก็จะแข็งทื่อ น้ำตาน่ะ ไหลไม่ออกหรอก’

.

.

.

ในคลาสโยคะของเรา

ครูเคยให้นั่งสมาธิแบบหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นหายใจนับหนึ่งถึงสาม ผ่อนลมหายใจออกให้สุดแล้วกลั้นหายใจนับหนึ่งถึงสาม 

เห้ย ตอนที่นั่งสมาธิอยู่กับลมหายใจเข้า-ออก เราก็ว่ามันช่างเป็นการอยู่กับปัจจุบันแบบสุดๆ แล้วนะ พอได้กลั้นหายใจแค่ชั่วขณะ มันดิ่งไปในห้วงปัจจุบันได้ลึกซึ้งขึ้นไปอีก

‘ชีวิตของเรา ควรมีสมดุลในทางร่างกาย-ความคิด-จิตวิญญาณ ยิ่งเราโตขึ้นเรื่อยๆ ความคิดมักจะเอาชนะทุกอย่าง ควบคุมร่างกายเราไปอีก แล้วยังทำให้ห้วงจิตวิญญาณของเราแผ่วลงๆ การ ‘เงียบและหยุดพัก’ นี้ ดึงเรากลับมาสู่ตัวตนในปัจจุบัน ไม่ใช่การเพ้อถึงอดีต หรือพะวงสู่อนาคต’

.

.

.

เราสามารถนำศิลปะของ ‘ความเงียบและการหยุดพัก’ แทรกซึมไปในกิจกรรมหลายอย่างระหว่างวันหรือแม้กระทั่งก่อนนอน 

เมื่อคนโทรศัพท์เข้ามา ลองหายใจลึกๆ หนึ่งเฮือกก่อนรับ? เมื่อกำลังจะอาบน้ำ ลองยืนนิ่งๆ จ้องตาตัวเองในกระจกสักพักก่อนเปิดน้ำซู่ใส่ตัวเอง? มีใครมีวิธีอื่นอยากเสนออีกไหม?

ติดตามบทความใหม่จากเพจ Beautiful Madness by Mafuang ได้ทุกวันอังคารบน LINE TODAY