นี่คือสุดยอดอาหารซึ่งถูกใช้ในวงการแพทย์แผนจีนโบราณมานานกว่า 2,000 ปีแล้ว โกจิเบอร์รี่หรือ ‘เก๋ากี้’ มีถิ่นกำเนิดในเอเชียและเติบโตบนไม้พุ่ม มีสีส้มแดงสดใส รสหวานอมเปรี้ยว และรับประทานได้ทั้งในรูปแบบสด สุก หรือแห้ง อีกทั้งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใย และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ทำให้คุณสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆได้ ควบคุมน้ำหนัก และทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้น ที่สำคัญมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและให้สารอาหารสูงมาก! ช่างสมบูรณ์แบบจริงๆ! โกจิเบอร์รี่มีดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ขณะเดียวกันก็เป็นแหล่งวิตามินและกรดอะมิโนชั้นดี 18 ชนิด
โกจิเบอร์รี่อบแห้ง 100 กรัมประกอบด้วย
- วิตามินเอ - 26,822 ไอยู
- วิตามินซี - 48.4 มก.
- แคลเซียม - 190 มก.
- เหล็ก - 608 มก.
- เส้นใย - 13 ก.
- โปรตีน - 14.3 ก.
โกจิเบอร์รี่ดีสำหรับดวงตา
โกจิเบอร์รี่มีซีแซนทินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตา การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโกจิเบอร์รี่เป็นส่วนประกอบนานติดต่อกัน 90 วันจะทำให้คราบสะสมสีเหลืองภายใต้จอประสาทตาซึ่งเป็นสาเหตุของการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อตาน้อยลง
โกจิเบอร์รี่มีประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็ง
โกจิเบอร์รี่มีฤทธิ์ต่อต้านมะเร็งเนื่องจากนักวิจัยพบว่าสารสกัดจากโกจิเบอร์รี่สามารถหยุดการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งได้
โกจิเบอร์รี่ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
การบริโภคน้ำโกจิเบอร์รี่เป็นเวลา 14 วันจะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น มีประสิทธิภาพดีขึ้น และระบบทางเดินอาหารดีขึ้น
โกจิเบอร์รี่มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
เนื่องด้วยมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ..โกจิเบอร์รี่จึงเป็นของว่างที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานเนื่องจากไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้งานวิจัยหลายชิ้นยังพิสูจน์แล้วว่าโกจิเบอร์รี่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
โกจิเบอร์รี่ดีต่อผิว
โกจิเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงสามารถป้องกันเซลล์ผิวจากการถูกทำลายได้ ทั้งนี้การดื่มน้ำโกจิเบอร์รี่จะช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวี
โกจิเบอร์รี่ทำให้ภาวะเจริญพันธุ์ดีขึ้น
การรับประทานโกจิเบอร์รี่จะทำให้สเปิร์มมีคุณภาพดีขึ้นและสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย นอกจากนี้ยังทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้นด้วย
โกจิเบอร์รี่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
แม้โกจิเบอร์รี่จะมีรสชาติหวานแต่ก็มีปริมาณเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นการหันมารับประทานโกจิเบอร์รี่แทนผลไม้ชนิดอื่นๆจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
มีผลข้างเคียงใดๆไหมเมื่อรับประทานโกจิเบอร์รี่?
คุณควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนที่จะรับประทานอะไรใหม่ๆโดยเฉพาะถ้าคุณมีการใช้ยาร่วมด้วย อย่างไรก็ตามโกจิเบอร์รี่ถือว่ามีความปลอดภัยแต่ก็ควรเลือกรับประทานอย่างระมัดระวังหากคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือใช้ยาเจือจางเลือด หรือเป็นความดันโลหิต และกำลังตั้งครรภ์
คุณควรเลือกแบบไหนระหว่างโกจิเบอร์รี่อบแห้งหรือสด?
โกจิเบอร์รี่ดีต่อสุขภาพทั้งแบบสดและอบแห้ง แต่โกจิเบอร์รี่อบแห้งจะมีน้ำน้อยแต่ให้ปริมาณสารอาหารที่เท่ากัน มีวิตามินสูง ดังนั้นคุณจึงควรเลือกรับประทานโกจิเบอร์รี่แบบอบแห้งเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าแบบสด
เท่าใดจึงจะเพียงพอ?
ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุและสุขภาพของแต่ละบุคคล หากคุณมีปัญหาสุขภาพก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อน แต่ถ้าไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆ ปริมาณที่แนะนำคือแบบสดประมาณ 150 กรัมและอบแห้งตั้งแต่ 10-30 กรัม
ความเห็น 15
ɥɐɟ
💓💓💓
03 พ.ค. 2561 เวลา 09.10 น.
Jum
😀😀😀
03 พ.ค. 2561 เวลา 08.36 น.
: P
😶😶
03 พ.ค. 2561 เวลา 08.17 น.
ARTTY
.....
03 พ.ค. 2561 เวลา 07.15 น.
แคทททตี้🐶💫🫐
👍👍👍👍
03 พ.ค. 2561 เวลา 06.49 น.
ดูทั้งหมด