เผย ท่านอนที่หลายคนนิยม นอนสบายจริงแต่ควรเลี่ยง ส่งผลเสีย ทำร้ายกระดูกสันหลัง
ผู้เชี่ยวชาญ เผย ท่านอนที่หลายคนนิยม นอนสบายจริงแต่ควรเลี่ยงอย่างยิ่ง ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำร้ายกระดูกสันหลัง ชี้ควรนอนท่าไหนดีสุด
‘ท่านอน’ มีผลอย่างมากต่อคุณภาพการนอนและสุขภาพร่างกายโดยรวม ไม่ว่าจะเป็นการบรรเทาอาการปวดหลัง ลดการกรน หรือช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
ล่าสุด ผลสำรวจผู้ใหญ่จำนวน 2,000 คนที่จัดทำโดย Benenden Health องค์กรให้บริการด้านสุขภาพแบบไม่แสวงหาผลกำไรในสหราชอาณาจักรพบว่า ตำแหน่งการนอนที่ได้รับความนิยมสูงสุด คือ นอนตะแคงขวา
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้ออกมาเตือนว่า ท่าการนอนบางอย่างอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ และควรหลีกเลี่ยง
ดร.เชอรีล ลิธโก พยาบาลอาวุโสของ Benenden Health อธิบายว่า ท่านอนมีผลโดยตรงต่ออาการเจ็บป่วยเรื้อรังบางอย่าง เช่น ปวดคอ ปวดหลัง หรือนอนไม่หลับ ถึงแม้การนอนตะแคงขวาจะได้รับความนิยม เพราะเป็นท่าที่นอนสบายที่สุด
แต่ผู้เชี่ยวชาญกลับชี้ว่า นอนตะแคงซ้าย ถือเป็นท่าที่ ดีต่อสุขภาพที่สุด โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร เช่น กรดไหลย้อน เนื่องจากท่านี้ช่วยให้อาหารย่อยได้ดีขึ้น
ภาพประกอบ
ในทางตรงกันข้าม การนอนคว่ำ กลับเป็นท่าที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง เพราะอาจก่อให้เกิดปัญหาต่อกระดูกสันหลัง ข้อต่อ และเส้นประสาท ส่งผลให้เกิด อาการปวดคอ ปวดหลัง และอาการผิดปกติด้านการหายใจได้
ขณะเดียวกัน ด้าน จอร์แดน เดอฮารา นักกายภาพบำบัดชั้นนำของโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในสหราชอาณาจักร แนะนำให้ใช้หมอนหนุนระหว่างขาขณะนอนตะแคง หรือวางไว้ใต้เข่าหากนอนหงาย จะช่วยลดแรงกดที่หลังช่วงล่างและสะโพกได้อย่างดี อีกทั้งควรเลือกหมอนที่เหมาะกับสรีระแต่ละคน
จากผลสำรวจพบว่า ราว 40% ของผู้ตอบแบบสอบถามมีอาการปวดเมื่อยเมื่อตื่นนอน โดยอาการที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่
คอเคล็ด คอตึง (31%) ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ (29%) ปวดหัว (15%) แต่ผู้ตอบแบบสอบถามมากถึง 70% ไม่เคยหาทางรักษาหรือแก้ไขปัญหานี้
ในกลุ่มที่พยายามรักษาแล้วนั้น 40% หันมาออกกำลังกายสม่ำเสมอ 34% ใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา แต่มีเพียง 14% เท่านั้นที่เคยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอย่างจริงจัง
จอร์แดนกล่าวทิ้งท้ายว่า “หลายคนไม่รู้ว่าท่านอนส่งผลต่อสุขภาพมากขนาดไหน การให้ความรู้เรื่องนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อป้องกันอาการปวดเรื้อรัง และยกระดับคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น”
ขอบคุณที่มา dailystar
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : เผย ท่านอนที่หลายคนนิยม นอนสบายจริงแต่ควรเลี่ยง ส่งผลเสีย ทำร้ายกระดูกสันหลัง
ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th