แพทย์เตือน การไถโทรศัพท์ในห้องน้ำ เป็นสาเหตุหลักของโรคร้าย

คุณเคยสังเกตไหมว่าตัวเองมักใช้เวลานานในห้องน้ำโดยไถโทรศัพท์เพลิน ๆ? แม้จะดูเหมือนเป็นนิสัยเล็ก ๆ ที่ไม่เป็นอันตราย แต่ ดร. โจเซฟ ซาลฮับ (Dr. Joseph Salhab) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารจากรัฐฟลอริดา เตือนว่าการนั่งขับถ่ายนานเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิด โรคริดสีดวงทวาร ได้

ทำไมนั่งนานเป็นปัญหา?

เมื่อคุณนั่งบนโถส้วมเป็นเวลานาน จะเกิด แรงกดทับต่อเส้นเลือดบริเวณทวารหนัก ส่งผลให้เส้นเลือดบวมและกลายเป็นริดสีดวงทวารได้ ทั้งนี้ โรคนี้สามารถเกิดได้ทั้ง ภายในและภายนอกทวารหนัก โดยผู้ป่วยมักมีอาการเจ็บ ปวด และอาจมีเลือดออก

ดร. ซาลฮับอธิบายว่า “การนั่งเป็นเวลานานขณะขับถ่ายทำให้หลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักถูกกดทับ เป็นสาเหตุให้เกิดริดสีดวงทวาร”

แนวทางปรับพฤติกรรมเพื่อป้องกัน

1.เพิ่มไฟเบอร์ในอาหาร – กินผักผลไม้ เช่น กีวี แอปเปิล ลูกพรุน แก้วมังกร เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ – น้ำช่วยให้ไฟเบอร์ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

3.เสริมด้วยอาหารเสริม – หากไฟเบอร์ไม่เพียงพอ สามารถใช้ไซเลียมฮัสก์ หรือแมกนีเซียมออกไซด์

4.ฝึกนิสัยการเข้าห้องน้ำที่ดี – จำกัดเวลาการใช้โทรศัพท์ ใช้เก้าอี้เตี้ยยกเท้าให้สูงขณะขับถ่าย ช่วยให้ลำไส้ตรงและขับถ่ายง่ายขึ้น

สรุป: การปรับเปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ เช่น ลดเวลาไถโทรศัพท์ในห้องน้ำ เพิ่มไฟเบอร์ ดื่มน้ำเพียงพอ และปรับท่านั่ง สามารถลดความเสี่ยงของโรคริดสีดวงทวารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แหล่งที่มาอ้างอิง

1.Intermountain Healthcare – Hemorrhoids: Causes, Symptoms, and Prevention

2.Mayo Clinic – Hemorrhoids: Diagnosis and Treatment

3.Interview with Dr. Joseph Salhab, Gastroenterologist, Florida