สวัสดีค่ะสาวๆ ชาว SistaCafe
ใครที่ชื่นชอบการดื่มนมยกมือขึ้นด่วนเลยค่ะ
ตอนนี้นอกจากนมวัว นมถั่วเหลืองแล้ว ยังมีนมอีกชนิดหนึ่งที่โดดเด่นและเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมซึ่งก็คือนมอัลมอนด์นั่นเองค่ะ สำหรับใครที่ชอบนมอัลมอนด์บางทีอาจจะสงสัยว่านมชนิดนี้มีประโยชน์อะไรบ้าง อย่ารอช้าค่ะ มาดูประโยชน์ของเจ้านมชนิดนี้กันเลย
1. มีคุณค่าทางโภชนาการ
แม้ว่านมอัลมอนด์ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเท่าเทียมกับนมวัวก็ตามที แต่ทว่านมอัลมอนด์นั้นมีวิตามินดี แคลเซียมและโปรตีนทำให้นมอัลมอนด์มีประโยชน์เกือบจะเหมือนนมวัวเลยทีเดียว นอกจากนี้นมอัลมอนด์เองก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายต่อหลายชนิดอีกด้วยนะคะ
2. มีแคลอรีต่ำ
ถึงแม้ว่าอัลมอนด์จะมีไขมันมากถึง 50% และมีแคลอรีสูง แต่นมอัลมอนด์กลับมีแคลลอรี่ต่ำ ซึ่งเหมาะสมกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างยิ่ง แต่อย่างไรก็ตาม การเลือกซื้อนมอัลมอนด์แบบสำเร็จรูปนั้น คุณเองก็ควรตรวจสอบฉลากบริโภคก่อนเป็นลำดับแรก เนื่องจากว่าบางยี่ห้อก็มีการผสมน้ำตาลลงไป ทำให้เกิดความอ้วนแบบไม่คาดฝันขึ้นมาได้นั่นเองค่ะ
3. ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง
สำหรับน้ำนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้เพิ่มน้ำตาลนั้นเหมาะสมกับคนที่ป่วยเป็นเบาหวานมากเลยค่ะ เพราะว่ามีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไขมันกับโปรตีนสูง ทำให้ไม่ก่อให้เกิดน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นนั่นเอง ด้วยเหตุนี้นมอัลมอนด์จึงเหมาะสมกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือผู้ที่ต้องการทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำนั่นเอง
4. เป็นผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากนมวัว
เพราะเป็นนมอัลมอนด์ที่มาจากอัลมอนด์ เหมาะกับคนที่แพ้นมวัวหรือแพ้สารแลคโตสอย่างมาก โดยคนที่แพ้แลคโตสนั้น จะย่อยอาหารได้ช้าและแลคโตสจะเคลื่อนที่ไปยังลำไส้ใหญ่ ทำให้เกิดแบคทีเรียและเกิดแก๊สมากขึ้น ทำให้ท้องอืดกว่าเดิม จึงอาจจะบอกได้ว่านมอัลมอนด์ไม่มีแลคโตส เหมาะจะเป็นอาหารทดแทนที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือแพ้นมวัวค่ะ
5. เสริมสร้างกระดูก
ผลิตภัณฑ์นมนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งในกรณีที่ใครดื่มนมวัวไม่ได้ การดื่มนมอัลมอนด์แทนก็จะทำให้คุณได้รับแคลเซียมที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้กับการดื่มนมวัวเลยทีเดียว โดยแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างและรักษากระดูก ด้วยเหตุผลนี้ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอจึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนภาวะกระดูกหักและกระดูกหักนั่นเอง
6. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
จากการวิจัยนั้นพบว่าการทานถั่วเป็นประจำจะทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ เนื่องจากว่าในถั่วนั้นมีวิตามินอีและไขมันที่ดีต่อร่างกายนั่นเอง โดยกรดโอเลอิคที่มีอยู่ในอัลมอนด์มีส่วนลดไขมันในเลือดได้ สำหรับใครที่มีความเสี่ยงโรคหัวใจก็ควรที่จะเลือกรับประทานนมอัลมอนด์จะดีกว่าค่ะ
7. มีวิตามินดีสูง
สำหรับผู้ป่วยที่ขาดวิตามินดีนั้นอาจจะส่งผลให้เกิดภาวะกระดูกเปราะได้ ดังนั้นการดื่มนมอัลมอนด์เป็นประจำจะทำให้คุณไม่ขาดวิตามินดี ซึ่งหากว่าการขาดวิตามินดีนานๆ อาจจะส่งผลเสียหลายๆ ด้านได้เลยทีเดียวนะคะ อย่าลืมเลือกทานวิตามินดีด้วยนมอัลมอนด์ จะเป็นการดีที่สุด
และนี่ก็คือประโยชน์ของนมอัลมอนด์ที่หลายๆ คนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อน สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและเป็นคนที่แพ้นมวัว การเลือกดื่มนมอัลมอนด์แทนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด และจะทำให้คุณนั้นได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอนั่นเอง
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
