คอลลาเจนกินตอนไหนดี ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกับร่างกาย

คอลลาเจนกินตอนไหนดี ที่ร่างกายได้รับประโยชน์มากที่สุด

ปัจจุบันการทานอาหารเสริม เช่น คอลลาเจน วิตามินบีรวม หรือวิตามินซี ได้กลายเป็นทางเลือกของคนที่อยากมีสุขภาพดี โดยเฉพาะคอลลาเจนที่ไม่เพียงแค่ให้ประโยชน์ต่อกระดูกและกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องการบำรุงผิวด้วย ซึ่งหลายคนยังไม่รู้ว่าคอลลาเจนกินตอนไหนถึงส่งผลดีกับร่างกายมากที่สุด วันนี้เราได้นำข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้มาบอกกัน

ยาลดน้ำมูก ยาแก้แพ้ต่างกันยังไง? ทำยังไงให้น้ำมูกหายเร็วที่สุด

100 อาหารโรคไตมีอะไรบ้าง คนเป็นโรคไตควรงดอาหารแบบไหน?

ผมร่วงเยอะมากเกิดจากอะไร วิธีหยุดผมร่วง รักษาแบบไหนดี?

คอลลาเจนกินตอนไหนถึงได้ประโยชน์กับร่างกาย

คอลลาเจนกินตอนไหนดีที่สุด? สามารถบอกได้ทันทีว่า “กินได้ทุกเวลา” ไม่ว่าจะกินคอลลาเจนก่อนมื้ออาหาร หรือก่อนนอน ร่างกายก็สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้เช่นเดียวกัน นั่นเพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในร่างกาย พบได้ในเนื้อเยื่อ เช่น ผิวหนัง เส้นเอ็น และกระดูก แม้ว่าช่วงแรกร่างกายจะสามารถสร้างขึ้นเองได้ แต่เมื่ออายุมากขึ้นการผลิตคอลลาเจนก็จะลดลง ทำให้การทานอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนเป็นทางเลือกที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนชนิดนี้อย่างเหมาะสม แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจากคอลลาเจนมากที่สุด ควรทราบถึงประโยชน์ ความจำเป็นและข้อควรระวังของการกินคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริมเพิ่มเติมด้วย

คอลลาเจน ประโยชน์มากมายที่ไม่ได้มีเพียงแค่ด้านความงาม

คอลลาเจนคือโปรตีนที่มีประโยชน์ในหลายด้าน แม้ว่าภาพจำของสารอาหารชนิดนี้จะเป็นด้านความงาม แต่ที่จริงแล้วกลับมีประโยชน์และสรรพคุณที่ดีกับร่างกายมากมาย เช่น ช่วยบำรุงข้อต่อและกระดูกให้มีความแข็งแรง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ลดความเสื่อมของเซลล์ผิว และกระตุ้นความชุ่มชื้นในชั้นผิว ทำให้ผิวเต่งตึง ลดเลือนริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การกินคอลลาเจนควบคู่กับวิตามินซียังช่วยเสริมประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายได้ดีขึ้นด้วย ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการทานอาหารตามสั่งที่มีส่วนผสมของเนื้อหมู หรือปลา คู่กับผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

กินคอลลาเจนยังไงให้ได้ผลดี และมีประโยชน์ในหลายด้าน

ไม่ว่าจะกินคอลลาเจนก่อนอาหารกี่นาที หรือกินหลังอาหารก็ตามล้วนให้ผลดีกับร่างกายทั้งนั้น แต่เพื่อประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด วิธีต่อไปนี้จะช่วยให้ได้รับประโยชน์จากคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น

• รับประทานคู่กับวิตามินซี หากสงสัยว่าคอลลาเจนคู่กับวิตามินซีควรกินตอนไหนดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรทานขณะที่ท้องว่าง หรือมื้อแรกของวัน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้มากขึ้น ทำให้ร่างกายนำไปใช้งานได้อย่างเต็มที่มากยิ่งขึ้น
• หลีกเลี่ยงการกินพร้อมน้ำหวาน ไม่ควรกินคอลลาเจนคู่กับน้ำหวาน เพราะน้ำตาลที่อยู่ในน้ำหวานนั้นทำให้เกิดกระบวนการไกลเคชัน ที่ทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพ การดูดซึมจึงไม่เกิดประสิทธิภาพ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างวัน การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมระหว่างวันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น ในทางกลับกันถ้าดื่มน้ำน้อยเกินไปร่างกายก็จะดูดซึมคอลลาเจนได้น้อยลงด้วย
• ควรเพิ่มโปรตีนชนิดอื่นด้วย เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายที่ควรได้รับทุกวัน คอลลาเจนเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นควรเติมโปรตีนชนิดอื่น ๆ ให้กับร่างกายด้วย โดยระดับโปรตีนที่เหมาะสมในแต่ละวันควรอยู่ที่ 1 - 1.2 โปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
• เลือกกินคอลลาเจนสายสั้น คอลลาเจนสายสั้น (Hydrolyzen collagen) เป็นคอลลาเจนชนิดที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่าย

ข้อควรรู้ก่อนกินคอลลาเจน เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย

นอกจากข้อควรรู้เกี่ยวกับ คอลลาเจนกินตอนไหนแล้ว ข้อควรระวังในการกินคอลลาเจนก็เป็นเรื่องที่ควรรู้ก่อนกินด้วย เพราะส่งผลต่อความปลอดภัยของร่างกายโดยตรง ดังนี้

• ควรกินคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น โดยส่วนใหญ่แล้วจะมีคำแนะนำบนฉลากอยู่ที่ 2.5 - 15 กรัมต่อวัน
• ผู้ที่มีอาการแพ้อาหาร เช่น อาหารทะเล ควรตรวจสอบส่วนผสมอย่างละเอียดก่อนกินคอลลาเจน
• ควรเลือกกินคอลลาเจนที่มีมาตรฐานการรับรองจาก อย. และอยู่ในบรรจุภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานไม่มีร่องรอยบุบ หรือฉีกขาด
• การกินคอลลาเจนในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียน นอนไม่หลับ มีรสขมในปาก และท้องเสียได้
• หากมีโรคประจำตัวหรือรับประทานยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินคอลลาเจน เพราะส่วนผสมบางชนิดในคอลลาเจนรูปแบบอาหารเสริมอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดได้
• นอกจากอาหารเสริมคอลลาเจนแล้ว ยังสามารถเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกายได้จากอาหาร เช่น หนังหมู หนังไก่ ปลา และเนื้อวัว

คอลลาเจนกินตอนไหนก็ให้ผลดีได้ ถ้ากินอย่างเข้าใจ

เชื่อว่าหลายคนคงได้คำตอบแล้วว่า คอลลาเจนกินตอนไหนดี หรือควรกินคอลลาเจนเปปไทด์ตอนไหนดีที่สุด เพราะไม่ว่าจะกินเวลาใดก็ตามก็สามารถได้ประโยชน์จากคอลลาเจนได้ ขอเพียงแค่ปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลาก และกินในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่หลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารและวิตามินที่ครบถ้วน เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะนำคอลลาเจนไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : คอลลาเจนกินตอนไหนดี ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกับร่างกาย

ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่

- Website : https://www.pptvhd36.com