รู้หรือไม่ ? ตัวเรานี่แหละที่ทำร้ายสุขภาพร่างกายของเราได้ดีที่สุด เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราล้วนส่งผลกระทบไม่มากก็น้อยกับร่างกาย โดยเฉพาะความแก่ชรา ที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากให้มันมาถามหาก่อนวัยอันควร แต่เรื่องแบบนี้มีวิธีป้องกันและตัวช่วยที่สามารถยืนระยะให้ไม่แก่ก่อนวัยได้ แค่ต้องไม่ทำ 30 พฤติกรรมเหล่านี้ แต่ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป ข้อไหนทำได้ก็ทำ ข้อไหนทำไม่ได้ก็ค่อย ๆ ลด เพราะจะยิ่งพาลให้เครียด ให้แก่ไวขึ้นเสียเปล่า ๆ
1. กินแล้วนอน
2. กินเยอะทุกมื้อ
3. กินแต่ของไม่มีประโยชน์
4. กินจุบจิบตลอดเวลา
5. กินอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด
6. ไม่กินผัก ผลไม้
7. ของหมักดอง หรือของปิ้ง ๆ ย่าง ๆ อย่ากินบ่อย
8. กินหวาน อาหารรสหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลจำนวนมาก มีผลทำให้แก่ก่อนวัย
9. อ้วนลงพุง
10. สูบบุหรี่
11. ติดแอลกอฮอล์
12. ไม่ออกกำลังกายเลย
13. หรือออกกำลังกายมากเกินไป ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาแทน
14. ยืน เดิน หรือนั่งด้วยท่าทางที่ผิด
15. ดูทีวีมากเกินไป ผลวิจัยระบุว่าผู้ที่ใช้เวลาดูทีวีวันละ 6 ชั่วโมงจะทำให้อายุสั้นลง 5 ปีเมื่อเทียบกับคนในวัยเดียวกัน
16. ทำงานมากเกินไป
17. ทำงานกลางแจ้งเป็นประจำ
18. เครียดมาก
19. เครียดไม่มาก แต่ดันเครียดสะสม
20. ยิ่งคิดมาก ยิ่งแก่เร็ว
21. ขี้บ่น
22. ไม่ดูแลตัวเอง
23. ไม่ทากันแดด เพราะแสงแดดเป็นอันตรายต่อผิวมากกว่าที่คิด ผิวอ่อนแอก็ทำให้แก่เร็วได้
24. แต่งหน้ามากเกินไป
25. ปล่อยให้ตัวเองเหนื่อยล้าเป็นประจำ
26. เสพติดสมาร์ตโฟน
27. พักผ่อนน้อย
28. พักผ่อนไม่เพียงพอ
29. นอนดึกเป็นประจำ
30. นอนทั้งเครื่องสำอาง
ถึงแม้ใคร ๆ ก็ต้องแก่ทั้งนั้น แต่แก่ด้วยวัยเมื่อถึงเวลาน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ไม่ใช่แก่ไว แก่เร็วกว่าคนอื่น เพราะทำร้ายตัวเองเป็นประจำแบบนี้
