สวัสดีค่ะสาวๆ ไหนสาวๆคนไหนที่กำลังไดเอทอยู่ยกมือขึ้นหน่อยเร็ววว วันนี้เจ๊ก็ได้หาสิ่งดีๆมาแนะนำนะคะ สำหรับคนที่อยากจะผอม อยากหุ่นดี เอวเอส ขาเล็ก หุ่นนางแบบ บอบบางร่างน้อยก็ว่ากันไป นั่นก็คือ การทานอาหารเย็นนั่นเอง งดอาหารที่ทำให้อ้วน แล้วมาทานอาหารที่ทำให้ผอมกันนะคะ จะทำยังยังที่อิ่มท้องแต่ไม่อ้วน จะต้องทำยังไงบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ
#1. มื้อเย็นต้องต้องเมนูแมงลักเท่านั้น
ก็สำหรับมื้อเย็นนะคะสำหรับใครที่ไม่อยากอ้วนนะคะ ต้องการทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำๆ ไขมันน้อยหรือไม่มีไขมันเลย เจ๊จึงแนะนำเป็นเม็ดแมงลักเลยค่ะ ตัวนี้หาซื้อง่ายมาก แถมยังเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยได้ดีสำหรับคนที่ต้องการจะไดเอทเพราะทานแล้วจะรู้สึกอยู่ท้อง ไม่หิว แต่ก็ไม่ทำให้อ้วน วิธีทานนะคะก็ง่ายๆค่ะคุณอาจจะเอาเม็ดแมงลัก 2 ช้อนโต๊ะใส่ลงไปในน้ำแกงหรือน้ำเปล่าจากนั้นคนให้เข้ากันแล้วก็ทานได้เลยค่ะ แค่นี้ก็จะช่วยลดแคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณได้มากโขอยู่ที่เดียวนะคะ
#2. มื้อเย็นเลือกทานผักกับผลไม้
สาวๆคงเคยได้ยินมาใช่ไหมล่ะคะว่าวิธีไดเอทสุดคลาสสิคก็คือการทานผักหรือผลไม้ในตอนเย็น อาจจะไม่ต้องทานเป็นเพียวก็ได้เพราะอาจจะทานยาก แต่สาวๆอาจจะเลือกผักหรือผลไม้มาเป็นองค์ประกอบหลักในการประกอบอาหาร เช่น ผัดผัก สลัดผลไม้ เพราะว่าถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดทำให้ร่างกายได้พักไม่ต้องทำงานหนักเพื่อย่อยอาหารเพราะการทานเนื้อสัตว์ร่างกายจะทำงานหนักมากๆในการย่อย และช่วงเวลาที่กินผักและผลไม้อวัยวะตับ ไต ก็จะสามารถกำจัดสารพิษและอาหารมื้อเช้าและมื้อเที่ยงได้หมดจดจากร่างกายทำให้สุขภาพดีด้วยนั่นเองค่ะ
#3. ค่อยๆลดมื้อเย็น
สาวๆบางคนนะคะสำหรับมื้อเย็นอาจจะต้องเป็นอาหารเท่านั้น ผักหรือผลไม้ เมล็ดแมงลักแทนไม่ได้จริงๆ ดังนั้นก็ไม่เป็นไรค่ะ เราสามารถไดเอทได้โดยไม่ต้องทานผักผลไม้หรือแค่แมงลักเท่านั้น คุณอาจจะทานอาหารเย็นที่คุณเคยทานตามปกติ เพียงแต่ค่อยๆลดปริมาณอาหารลงมาเรื่อยๆ จนสุดท้ายร่างกายของคุณก็จะเคยชินกับปริมาณอาหารที่น้อยลงๆ จนไม่ทำให้หิวมากและอยู่ได้นั่นเองค่ะ ซึ่งมันก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงไปด้วยนะคะดีไหมล่ะ
#4. กินอาหารที่ไม่เป็นกรด
และอีกข้อสำคัญถ้าสาวๆอยากผอมขึ้นมาละก็ ห้ามทานอาหารที่เป็นกรดเป็นอาหารเย็นเด็ดขาด เพราะว่าอะไรนะหรือคะ??? เพราะว่าการทานอาหารที่เป็นกรดจะทำให้คุณหิวหนักกว่าเดิมทำให้คุณหิวเร็วกว่าอาหารประเภทอื่นๆเพราะกรดจะเข้าไปกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารให้หลั่งน้ำย่อยออกมาทำให้กระเพาะย่อยเร็วขึ้นและหิวเร็วขึ้น ส่งผลให้คุณทานมากขึ้นจากที่กำลังไดเอทอยู่อาจจะทำให้คุณอ้วนมากขึ้นกว่าเดิมอีกก็เป็นได้นะคะ
#5. ดื่มนมร้อนอุ่นๆตอนเย็นสิ
ข้อต่อมานะคะ ถ้าเกิดว่าสาวๆอยากไดเอทแต่ไม่อยากทรมาน ทานผักผลไม้แล้วมันไม่อยู่ท้อง ต้องหิวตอนกลางดึกอีก เจ๊แนะนำให้ทานอาหารที่อยู่ท้อง แต่แคลอรี่ไม่มากเท่าอาหารปกติ ไม่หนักเท่าหารทั่วไป เจ๊แนะนำเป็นนมร้อนอุ่นๆนั้นเองค่ะ อยากจะบอกว่านมนอกจากจะมีประโยชน์แล้วยังทำให้อิ่มท้องอีกด้วย ไม่ต้องทนทรมานตอนกลางคืน รับรองนอนหลับสบายแน่นอนค่ะ
#6. ทานข้าวเย็นก่อน 6 โมงเย็น
ข้อสุดท้ายของเราเลยนะคะสำหรับสาวๆที่อยากผอม แต่บางทีการงดอาหารมันก็ยากเย็นเกินไป ก็เคยกินอาหารมาตั้งแต่เกิด อยู่ๆจะให้งดไปมันก็กระไรๆอยู่ งั้นเอาอย่างนี้นะคะ เปลี่ยนมาทานอาหารเย็นก่อน 6 โมงเย็น ตรงนี้จะช่วยได้มากเลยนะคะเพราะบางทีที่เราอ้วนอาจจะเป็นเพราะว่าเรากินแล้วเรานอนเลยโดยที่ยังไม่รอให้ย่อย แต่ถ้าเราทานก่อน 6 โมงเย็นกว่าที่เราจะนอน เราก็ได้ทำกิจกรรมอะไรหลายๆอย่างไปเยอะ จนอาหารย่อยไปหมดแล้ว ก็จะไม่ทำให้เราอ้วนนั้นเองค่ะ
ค่ะก็จะไปแล้วนะคะ สำหรับ 6 วิธีลดอาหารเย็นยังไงให้ได้ผลนะคะ หากสาวๆแข็งใจขึ้นมา สามารถปฏิบัติตาม 6 วิธีนี้ได้ เจ๊รับรองว่าความผอมอยู่ใกล้แค่เอื้อมแน่นอนค่ะ ยังไงเจ๊เป็นกำลังใจให้นะคะ :)