เหงื่อออกตอนกลางคืน ระหว่างตั้งครรภ์ เกิดจากอะไรและจะจัดการอย่างไร ?

เหงื่อออกตอนกลางคืน ระหว่างตั้งครรภ์ | เกิดจากอะไรและจะจัดการอย่างไร ?

หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มี "เหงื่อออกตอนกลางคืน" ระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ มันเป็นเรื่องปกติและธรรมดามากในการตั้งครรภ์ที่จะตื่นมาแบบเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ แต่หากอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนยังคงมีอยู่และคุณยังมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย คุณอาจต้องพูดคุยกับพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

เหงื่อออกตอนกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์

การที่เหงื่อออกระหว่างตั้งครรภ์ในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญสำหรับคุณ การตื่นมาเปียกโชกไม่ใช่เรื่องสนุก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเกิดขึ้นพร้อมกับการที่ต้องปัสสาวะทุก ๆ 5 นาที และเมื่อมีเจ้าตัวเล็กคอยเตะคุณเข้าที่ซี่โครง ในบทความนี้เราจะมาหารือกันว่าทำไมคุณถึงมีเหงื่อออกตอนกลางคืนในระหว่างตั้งครรภ์ และแนะนำวิธีแก้ไขเพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวนี้

อะไรทำให้ตอนกลางคืนมีเหงื่อออกระหว่างตั้งครรภ์ ?

ผู้มีครรภ์ส่วนใหญ่มีเหงื่อออกตอนกลางคืนในบางช่วงของการตั้งครรภ์ เหงื่อออกประเภทนี้เรียกว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนและเป็นอาการทั่วไปของการตั้งครรภ์ เมื่อคุณเหงื่อออก นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณพยายามควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ระหว่างตั้งครรภ์ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นเป็นธรรมดา แต่มีบางสถานการณ์ที่อุณหภูมิร่างกายของคุณได้รับผลกระทบจากปัจจัยอื่น ๆ และคุณควรตรวจสอบสิ่งนี้

นี่คือสาเหตุบางประการของภาวะเหงื่อออกตอนกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์

ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ทำให้เกิดอาการมากขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะเหมือนพาคุณขึ้นรถไฟเหาะ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความร้อนในร่างกายของคุณ

เอสโตรเจนช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายโดยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการขจัดความร้อนผ่านการขับเหงื่อ โปรเจสเตอโรนสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ การเพิ่มขึ้นของเหงื่อออกตอนกลางคืนที่คุณประสบระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดจากร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้

ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นได้ถึง 40% เมื่อเทียบกับตอนที่คุณไม่ได้ตั้งครรภ์ ในไตรมาสที่สาม ปริมาณเลือดยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องถึง 60% หรือมากกว่า

ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นหมายความว่ามีเลือดมากขึ้นในทุกส่วนของร่างกายรวมถึงผิวของคุณ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นขึ้น และแน่นอน ร่างกายของคุณจะพยายามทำให้เย็นลงโดยการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้น

ตอนกลางคืนอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายคุณลดลง แล้วทำไมคุณถึงยังตื่นมาเปียกโชกไปด้วยเหงื่อละ ? งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิของคุณควบคุมโดยอุณหภูมิภายนอกของผิวหนัง ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นดูเหมือนจะรบกวนกลไกดังกล่าว

ต่อมไทรอยด์เปลี่ยนแปลง

หน้าที่ของต่อมไทรอยด์คือควบคุมการเผาผลาญและอุณหภูมิ

ฮอร์โมนไทรอยด์ (ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์) สามารถทำงานมากเกินไปหรือไม่ทำงาน ขึ้นอยู่กับว่าต่อมไทรอยด์ควบคุมมันได้ดีเพียงใด ไทรอยด์ฮอร์โมนที่มากเกินจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นเกินไป โดยเฉพาะตอนกลางคืน

การตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดความผันผวนตามปกติของฮอร์โมนไทรอยด์ แต่ควรตรวจสอบหากคุณมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่องแบบไม่หายไป แพทย์ของคุณจะประเมินว่าคุณมีอาการอื่น ๆ ของภาวะไทรอยด์ทำงานหนักเกินหรือไม่ และทดสอบระดับฮอร์โมนของคุณ

ยา

เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นผลข้างเคียงที่ทราบกันดีจากยาหลายชนิด เช่น ยาแก้หวัดและไข้หวัดใหญ่ ยากล่อมประสาทบางชนิด และยารักษาอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

ยาที่นิยมใช้รักษาภาวะอาเจียนรุนแรง (Hyperemesis gravidarum) ในการตั้งครรภ์คือ Ondansetron หรือ Zofran โดยเฉพาะอย่างยิ่งยานี้อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนในครรภ์

ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก ก่อนใช้ยารักษาหวัดหรืออาการเสียดท้อง พูดคุยกับเภสัชกร แพทย์ หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ เพื่อความปลอดภัย

การติดเชื้อ

เหงื่อออกตอนกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดจากการมีไข้หรือหนาวสั่น บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ ผู้มีครรภ์อาจไวต่อการติดเชื้อมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกัน

การติดเชื้อเหล่านี้บางส่วนรวมถึง:

• ไวรัสไข้หวัดใหญ่
• ไวรัสตับอักเสบอี
• ไวรัสเริม
• มาลาเรีย

เหงื่อออกตอนกลางคืนในระหว่างตั้งครรภ์โดยลำพังมักไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการอื่น ๆ เช่น มีไข้ คลื่นไส้ หรือปวดกล้ามเนื้อ ให้ติดต่อผดุงครรภ์หรือแพทย์ทันที

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำขณะนอนหลับ

ภาวะนี้หมายถึงการที่ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงในเวลากลางคืน เบาหวานขณะตั้งครรภ์อาจทำให้อุณหภูมิสูงขึ้นได้ แต่ควรสังเกตด้วยว่า น้ำตาลในเลือดที่ลดลงมักจะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น

• รู้สึกหนาวและชื้น
• มึนงง
• ง่วงนอนมาก
• น้ำตาลในเลือดต่ำ
• ปวดหัวและเวียนศีรษะ
• กระหายน้ำผิดปกติ
• คลื่นไส้
• มองเห็นภาพซ้อน
• อยากจะฉี่ตลอดเวลา

เมื่อใดที่อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนจะพบได้บ่อยระหว่างตั้งครรภ์ ?

อุณหภูมิร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงในการตั้งครรภ์เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมน และทารกที่กำลังเติบโต คุณอาจรู้สึกอบอุ่นกว่าปกติเล็กน้อย

เหงื่อออกตอนกลางคืนสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึง 3 เดือนหลังคลอด

เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นสัญญาณของการเริ่มตั้งครรภ์หรือไม่ ?

บางคนมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือมีอาการร้อนวูบวาบเป็นสัญญาณแรกเริ่มของการตั้งครรภ์ คุณสามารถตรวจดูว่าคุณกำลังตั้งครรภ์จริง ๆ หรือไม่ด้วยการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านและการไปพบแพทย์ผดุงครรภ์ของคุณ

คนส่วนใหญ่มีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นเมื่อปล่อยไข่ออกจากรังไข่ นี่อาจทำให้พวกเขารู้สึกอบอุ่นและมีเหงื่อออกมากขึ้นในเวลากลางคืน

เหงื่อออกตอนกลางคืนในแต่ละไตรมาส

เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงไตรมาสแรก เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ร่างกายตั้งครรภ์สร้างขึ้นอย่างกะทันหันในช่วงเวลานี้ คุณจะอยู่ในช่วงที่ร้อนที่สุดในช่วงไตรมาสแรก อุณหภูมิของคุณจะลดลงในไตรมาสที่สามและอีก 3 เดือนต่อมา

เช่นเดียวกับไตรมาสแรก เหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อุณหภูมิร่างกายของคุณในไตรมาสนี้จะต่ำกว่าในไตรมาสแรกเล็กน้อยเนื่องจากระดับฮอร์โมนของคุณเริ่มออกมา คุณมีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นในไตรมาสที่สอง ดังนั้น คุณยังคงมีเหงื่อออกตอนกลางคืน

การพยายามเข้าสู่ตำแหน่งที่สบายสำหรับการนอนหลับเมื่อตั้งครรภ์เป็นเรื่องยุ่งยากในช่วงเวลาที่ดีที่สุดในช่วงไตรมาสที่สองและสาม ยิ่งมีเหงื่อออกร่วมด้วยก็ยิ่งทำให้ทุกอย่างยากเข้าไปอีก

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้คุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังจากตั้งครรภ์ได้ 36 สัปดาห์

เหงื่อจะออกแบบนี้อีกนานแค่ไหน ?

ระยะเวลาที่เหงื่อออกตอนกลางคืนจะแตกต่างกันไปสำหรับผู้ตั้งครรภ์แต่ละคน บางคนมีเหงื่อออกมากในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เท่านั้น คนอื่นอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืนและปิดตลอดการตั้งครรภ์

วิธีที่จะช่วยบรรเทา

การขับเหงื่อออกมากเกินไปและอาการร้อนวูบวาบอาจขัดจังหวะการนอนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลังของการตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะทำอะไรไม่ได้มากเกี่ยวกับการมีเหงื่อออกตอนกลางคืน แต่คุณก็สามารถทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้ตัวเองสบายขึ้นได้

• แต่งตัวตอนกลางคืนด้วยเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าคอตตอน ช่วยดูดซับความชื้นออกจากผิวของคุณ
• หลีกเลี่ยงวัสดุที่ให้ความอบอุ่น เช่น ผ้าขนสัตว์ จะทำให้รู้สึกร้อนที่ผิว
• ออกกำลังกายช่วงกลางวันอาจช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย
• ดื่มน้ำให้มาก จะช่วยทดแทนการสูญเสียของเหลว
• นอนบนผ้าขนหนูซับเหงื่อ
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและอาหารรสเผ็ด มันสามารถกระตุ้นการออกเหงื่อของคุณ

ควรกังวลเกี่ยวกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนเมื่อใด ?

เหงื่อออกตอนกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์มักไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล เป็นส่วนหนึ่งของการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ แต่ขอแนะนำให้ติดต่อแพทย์ของคุณหากอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน:

• มีไข้ร่วมด้วย
• มีอาการคลื่นไส้
• ท้องเสียร่วมด้วย

เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังตั้งครรภ์

หลังคลอดฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนซึ่งจำเป็นในการตั้งครรภ์จะเริ่มลดลงหลังคลอด ซึ่งอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอด

อาจต้องใช้เวลา 2-3 สัปดาห์กว่าที่ระดับฮอร์โมนเหล่านี้จะปรับตัวให้เข้ากับสภาวะก่อนตั้งครรภ์ตามปกติของคุณ

อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th

มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th