ต๊ายตาย! ผลไม้ก็เพิ่มน้ำหนักได้หรอเนี่ย ใครจะไปคิดว่า การกินผลไม้เพื่อสุขภาพ ก็ส่งผลให้เราอ้วนได้เหมือนกัน แต่เดี๋ยวก่อนนะ แล้วมันมีผลไม้อะไรบ้าง ที่กินแล้วอ้วน? วันนี้เรามาเช็คลิสต์ไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าไม่แน่นะ ผลไม้ที่มีอยู่ในลิสต์นี้ อาจจะเป็นผลไม้ที่ซิสชอบทานอยู่แล้วด้วย ก็เป็นได้! ส่อง7 ผลไม้เพิ่มน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งอ้วน ถ้าไม่อยากหุ่นหมู เลี่ยงได้เลี่ยงด่วน! จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง ที่ทานแล้ว น้ำหนักพุ่ง เราไปเช็คลิสต์พร้อมๆ กันเลยดีกว่า
1. ทุเรียน
ผลไม้ที่หลายๆ คนชอบกิน เราเองก็ชอบกินม้ากมาก! ทั้งหอม ทั้งหวาน ทั้งมัน กินแล้วฟินขั้นสุด! แต่รู้มั้ยว่า ทุเรียน เพียงแค่1 เม็ด ปริมาณ 100 กรัม มีแคลลอรี่สูงถึง 163 แคล โอ้โห! และแน่นอนว่าเวลากินทีนึง มันคงไม่หยุดอยู่แค่หนึ่ง แต่มันจะกินยาวๆ ไปสองสามสี่มากกว่า แม้ทุเรียนจะมีสารต่างๆ เหมือนกับผลไม้ทั่วๆ ไป มีเส้นใยช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ แต่ไม่สามารถกินเพื่อลดความอ้วนได้ ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูง ถ้ากิน 4 - 6 เม็ดจะให้พลังงาน 520 - 780 กิโลแคลอรี หรือเท่ากับการกินอาหาร 2 มื้อเลยนะ ถึงแม้มันจะอร่อยจนหยุดไม่อยู่ แต่ลองคิดดูซิค่ะ ว่าเวลาร่างกายจะเผาผลาญทีนึง มันจะต้องยากมากแน่ๆ รู้ว่าอร่อย แต่อย่ากินเยอะเลย!!
2. กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า
จริงๆ เวลาเราอ่านสูตรลดน้ำหนัก บางวิธีก็จะมีแนะนำว่า ให้ทานกล้วยหอมวันละหนึ่งลูก ซึ่งนั่นอาจจะไม่ได้ส่งผลให้เราอ้วนหรืออะไรหรอก แต่สิ่งที่อยากจะบอกซิสก็คือ แม้กล้วยจะเป็นผลไม้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ แต่เค้ามีน้ำตาลเยอะมากๆ เลยนะ! โดยเฉพาะกล้วยไข่และกล้วยน้ำว้า รู้มั้ยว่า กล้วย 2 ชนิดนี้ มีน้ำตาลสูงมากกินเพียง 100 กรัม ก็ได้รับแคลอรี่ไปถึง 147 แคลแล้ว ต้องใช้เวลาในการเผาผลาญออกไป ไม่ใช่น้อยๆ เลยด้วย ทางที่ดี หันไปทานกล้วยหอมตามสูตรลดน้ำหนักเถอะ แม้ราคาจะสูง แต่มันก็โอเคกว่าแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะเช่นเดียวกันนะคะ
3. มังคุด
จริงๆ เราไม่เคยรู้มาก่อนเลยนะว่า กินมังคุด ก็อ้วนได้เหมือนกัน จำได้ว่าเวลาซื้อมากินที หมดไปเกือบครึ่งถุงแหนะ ให้ตายเถอะ! ถึงว่าทำไมตัวบ๊วมบวม! มังคุดถือว่าเป็นราชินีแห่งผลไม้ จริงๆ ถ้ากินแบบพอดีๆ ไม่เยอะมากจนเกินไป ก็อาจจะไม่ได้มีผลต่อรูปร่างของเราขนาดนั้น แต่ถ้ากินเยอะๆ ก็ไม่แน่ รู้มั้ยว่าการที่เรากินมังคุด 4 ลูก ประมาณ 100 กรัม ก็ได้รับแคลอรี่ไปถึง 82 แคลเชียวนะ แล้วลองคิดดูว่า ถ้าเรากินเป็นถุงๆ อะ จะขนาดไหน ที่สำคัญคือ ใช้เวลาในการเผาผลาญไม่ใช่น้อยๆ เลยด้วย แม้เค้าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะแยะมากมาย แต่ก็ไม่ควรทานเยอะจนเกินไป ไม่งั้นอ้วนแน่!
4. มะม่วง
ต้องบอกก่อนว่ามะม่วงสุกและมะม่วงดิบนั้น ทั้งสองชนิดให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรทที่เท่ากัน พูดเลยว่าแคลอรี่โหดไม่ใช่เล่นๆ เลยนะ มะม่วงสุกมาพร้อมความหวาน มะม่วงดิบมาพร้อมกับแป้งมะม่วง 3 ขีด หรือราวๆ 4 - 5 ลูกโตๆ แน่นๆ ก็เท่ากับข้าวทั้งจานแล้ว ยิ่งถ้าซิสทานมะม่วงกับข้าวเหนียว น้ำกะทิ น้ำปลาหวาน โอ้โห! ไม่ต้องถามนะว่าอ้วนมั้ย คำตอบมีเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้น! อ้วนค่ะแม่ ฉะนั้นทานให้พอดีๆ อย่าเพลินแล้วกินเยอะจนเกินไป ลูกเดียวก็พอแล้วมั้ง ไม่งั้นตัวบวมแบบไม่ทันตั้งตัวแน่ๆ
5. เงาะ
เค้าว่ากันว่า เงาะ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง ในปริมาณ 100 กรัม เงาะจะให้พลังงานแค่ 75 แคลอรี่ แต่รู้มั้ยว่าในเงาะมีน้ำเยอะ แถมยังหวานด้วย ฉะนั้นน้ำตาลในเงาะก็ไม่ใช่น้อยเลยเช่นเดียวกัน แม้ใครต่อใครจะเถียงว่าไม่อ้วน กินเงาะลดความอ้วนได้ ก็เอาที่สบายใจเลย แต่ขอบอกไว้เลยว่า ความหวานและความฉ่ำของเงาะ ถ้าทานเข้าไปเยอะๆ โอกาสที่ซิสจะอ้วนนั้น ก็เป็นไปได้ แม้เค้าจะมีประโยชน์และอาจจะเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน แต่!ทานเยอะ ก็อ้วนได้เช่นกัน คอนเฟิร์ม!! ที่สำคัญคือ ถ้าอยากจะเบิร์นออกอะ ต้องออกกำลังกายนานถึงสิบกว่านาทีเลยนะ โอ้โห! แค่คิด ก็เหนื่อยแล้วอะ
6. สับปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ผลไม้ที่กินเพื่อลดความอ้วน ช่วงหน้าร้อน ได้ทานสับปะรดเย็นๆ อือหือ! มันฟินมากๆ เลยอะ โดยสัปปะรด 1 ชิ้นหรือ 100 กรัม มีแคลอรี่ 45 แคล คือถ้าทานหนึ่งชิ้น ตามรถเข็นขายผมไม้ทั่วไป ชิ้นนึงไม่มีปัญหาเลย ไม่อ้วนแน่นอน แต่! ถ้านี่กินกันเป็นกิโลๆ โอ้โห ร่างพัง! ซิสลองคูณแคลที่ได้จากหนึ่งชิ้น กับสับปะรด 1 ลูกดูซิค่ะ ไม่ธรรมดาเด้อ! เพราะบางทีความฉ่ำๆ หวานๆ ของสับปะรด ทานแล้วฟินไง อาจจะทำให้ซิสลืมไปว่า สับปะรดเป็นผลไม้ที่น้ำเยอะ แถมหวานด้วย ถ้าทานเยอะจนเกินไป อาจจะทำให้แคลอรี่พุ่งกระฉูดได้
7. มะละกอสุก
และผลไม้อย่างสุดท้ายที่กินแล้วอ้วนก็คือ มะละกอสุก แม้มะละกอสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินสูง แต่แคลอรี่ก็สูงมากด้วยเช่นเดียวกัน 100 กรัม ก็ปาเข้าไป 53 แคลแล้วอะ 1 ลูก แคลอรี่สูงถึง 119 แคล โอ้โห! ทานเยอะ รับรองว่าอ้วนแบบไม่ทันตั้งตัวแน่ๆ เพราะงั้นถ้าอยากจะทานมะละกอแบบไม่ให้อ้วนเนี่ยให้ทานแค่ 1 ชิ้นก็พอละ ถือว่ากำลังพอดี เพราะถ้าทานเป็นลูกๆ หรือมากเกินไป น้ำหนักอาจจะเพิ่มขึ้นได้ ฉะนั้นระวังนะ!
จริงๆ ไม่ได้ห้ามว่า อย่ากินนะ กินได้ แต่ว่าก็อย่ากินบ่อยนัก ผลไม้หวานๆ แบบนี้ แม้เค้าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แต่ก็มีน้ำตาลสูงอยู่เหมือนกัน ฉะนั้นกินพอดีๆ อย่ากินมากนัก ไม่งั้นอ้วนแน่ๆ เปลี่ยนไปกินแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่นๆ ที่ช่วยลดหุ่นแทนจะดีกว่าเนอะ
***สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
