เรื่องอาหารการกินนั้นคือส่วนสำคัญในการควบคุมน้ำหนักค่ะ สาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วง ลดน้ำหนัก มักจะถูกเตือนให้ระวังอาหารหวานๆ ที่มีน้ำตาลสูง อาหารทอดที่ไม่ไขมันสูง เนื่องจากเป็นตัวการที่ทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ อาหารไทยๆ หลายประเภทนั้นมีประโยชน์กับร่างกาย รสชาติไม่หวานแถมยังใช้น้ำมันน้อยในการปรุง ทำให้สามารถใช้เป็นอาหารลดน้ำหนักได้
ข้อดีของการกินอาหารไทยเพื่อ ลดน้ำหนัก นั้นคือเราไม่ต้องปรับตัวมาก เพราะรสชาติถูกปากคนไทยอย่างเรากันอยู่แล้ว รวมถึงอาหารไทยนั้นยังราคาไม่แพง หาซื้อได้ง่าย บางอย่างไม่ต้องทำเองก็ได้ ทำให้เราประหยัดเวลาไปได้อีก ซึ่งอาหารไทยที่เหมาะกับการกินเพื่อลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรี่ไม่สูงนั้น มีดังนี้ค่ะ
10 อาหารไทย ไม่เกิน 200 แคล กินลดน้ำหนักได้…อิ่มด้วย
แกงไตปลา 1 ถ้วย - 50 กิโลแคลอรี่
ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย - 55 กิโลแคลอรี่
ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย - 75 กิโลแคลอรี่
ยำไข่ต้ม 1 ฟอง - 105 กิโลแคลอรี่
ยำมะเขือยาว 1 จาน - 115 กิโลแคลอรี่
แกงเลียง 1 ชาม - 115 กิโลแคลอรี่
แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย - 120 กิโลแคลอรี่
ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง 1 ถ้วย - 125 กิโลแคลอรี่
ผัดคะน้าปลาเค็ม 1 จาน - 200 กิโลแคลอรี่
ผัดสะตอกับกุ้ง 1 จาน - 200 กิโลแคลอรี่
สำหรับอาหารไทยนั้นส่วนมากแล้วเราจะกินคู่กับข้าวสวยค่ะ สาวๆ ที่กำลัง ลดน้ำหนัก อยู่ก็ให้เปลี่ยนจากการกินข้าวขาวธรรมดามาเป็นข้าวกล้องจะดีกว่า รวมถึงพยายามจำกัดปริมาณของข้าวด้วย โดยใน 1 มื้อนั้นไม่ควรกินเกิน 1 ถ้วยค่ะ ถ้ากลัวไม่อิ่มก็ให้เพิ่มผักใบเขียวแทนโดยจะเป็นผักต้มหรือผักสดก็ได้ค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
30 เมนูอาหารคลีน สำหรับสาวขี้เกียจ! ทำตามง่ายมาก กินแล้วผอม! by แหมทำเป็นฟิต
13 เมนูไข่ ลดน้ำหนัก ทำง่าย ไม่น่าเบื่อ มีครบทั้งเช้า กลางวัน เย็น!