ทำไม "โยคะสำหรับเด็ก" จึงจำเป็นต่อพวกเขา ?
สมัยนี้ใคร ๆ ก็หันมาฝึกโยคะกันแทบทั้งนั้น คุณพ่อคุณแม่บางท่านอาจจะกำลังสนใจที่จะให้ลูกได้ลอง "โยคะสำหรับเด็ก" เนื่องจากวันนี้ตรงกับวันโยคะโลกพอดี Motherhood เลยจะมาบอกคุณว่าทำไมคุณควรให้เด็ก ๆ มีโอกาสลองฝึกโยคะ
โยคะมีประวัติอันยาวนาน เชื่อกันว่าต้นกำเนิดของโยคะเริ่มต้นขึ้นเมื่อประมาณ 5,000 ปีก่อนในอินเดีย แต่นักวิจัยบางคนคิดว่าโยคะย้อนกลับไปได้ไกลกว่านั้นอีก ในขณะที่นักวิจัยอาจไม่สามารถตกลงกันได้ว่าโยคะเริ่มมีความสำคัญขึ้นมาเมื่อใด ข้อดีของการนำโยคะมาฝึกในชีวิตประจำวันนั้นเป็นสิ่งที่โต้แย้งไม่ได้เลย แพทย์ได้กล่าวถึงประโยชน์ของโยคะมาอย่างยาวนานในการช่วยให้ผู้ใหญ่อย่างเราจัดการกับความเครียด นอนไม่หลับ บรรเทาอาการข้ออักเสบ สุขภาพของหัวใจ และอื่น ๆ ดังนั้น หากการฝึกโยคะในวัยผู้ใหญ่นั้นดีต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว โยคะสำหรับเด็กจะมีประโยชน์อย่างไร ? ปรากฎว่าการทำโยคะสำหรับเด็ก และแนะนำให้พวกเขารู้จักการฝึกนั้นมีประโยชน์พอ ๆ กับการเพิ่มมันลงในกิจวัตรการออกกำลังกายส่วนตัวของคุณ
ทำไมเด็กถึงต้องการโยคะมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ ?
หลายปีที่ผ่านมา มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าโยคะดีต่อร่างกายและจิตใจ ผู้ใหญ่หลายคนหันไปฝึกโยคะ เพื่อช่วยเมื่อเกิดปัญหา เช่น การนอนไม่หลับหรือการต่อสู้กับอาการปวดหลัง ชีวิตเต็มไปด้วยเรื่องเครียดและการผสมผสานการออกกำลังกายเป็นประจำในแต่ละวันมีความสำคัญต่อเด็กพอ ๆ กับพ่อแม่และผู้ใหญ่รอบตัว การทำโยคะเป็นครอบครัวเป็นวิธีที่เหมาะที่สุดในการใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพในขณะที่สร้างประโยชน์ให้กับร่างกายและจิตใจ โยคะไม่เหมือนกับการออกกำลังกายบางรูปแบบ เข้าถึงได้ทุกเพศทุกวัย และการเรียนรู้การฝึกปฏิบัติไปพร้อมกับลูก ๆ ของคุณ ทำให้พวกเขาและคุณอยู่บนถนนที่มุ่งไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ต่อไปนี้คือคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสอนโยคะให้กับเด็ก ๆ ว่ามันส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กได้อย่างไร
1. โยคะช่วยให้เด็ก ๆ จัดการกับความวิตกกังวลได้
แบบฝึกหัดการหายใจและเทคนิคการผ่อนคลายที่เรียนรู้จากการฝึกโยคะสามารถช่วยให้เด็กจัดการกับความเครียดได้ การสอนเด็กให้ลดความเครียดอย่างมีสุขภาพเป็นทักษะชีวิตที่สำคัญที่จะช่วยพวกเขาทั้งในวัยเด็กและผู้ใหญ่
2. โยคะช่วยปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ของเด็ก
ประโยชน์อีกประการของโยคะสำหรับเด็กคือช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน ขณะที่ได้ผ่อนคลายและได้รับสภาวะจิตใจที่สงบ ซึ่งในที่สุดจะปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ของพวกเขา
3. โยคะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเด็ก
โยคะสำหรับเด็กสามารถสร้างความภูมิใจในตนเองได้ การทำท่าให้สมบูรณ์แบบหรือปรับปรุงการทรงตัวและความยืดหยุ่นสามารถช่วยให้เด็กเล็กรู้สึกถึงพลังภายในตัวเอง
4. โยคะช่วยเพิ่มการรับรู้และสติในร่างกายของเด็ก
การทำท่าโยคะที่หลากหลายช่วยให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายและการเคลื่อนไหวที่พวกเขาสามารถทำได้
5. โยคะช่วยเพิ่มสมาธิและความจำของเด็ก
ประโยชน์อันดับต้น ๆ ของโยคะสำหรับเด็กคือการเคลื่อนไหวประเภทต่าง ๆ เรียกร้องให้เด็กต้องมีสมาธิและฝึกทักษะการท่องจำ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถเชื่อมโยงไปถึงผลการเรียนได้
6. โยคะพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเด็ก
ยคะช่วยเสริมสร้างร่างกายที่กำลังเติบโตของเด็กและช่วยให้พวกเขาปรับปรุงความยืดหยุ่น ซึ่งสามารถลดโอกาสบาดเจ็บได้
7. โยคะสอนเรื่องวินัยและลดความหุนหันพลันแล่น
โยคะสามารถลดพฤติกรรมที่ท้าทายในห้องเรียนได้โดยจัดให้มีช่องทางทางกายภาพให้เด็กๆ ได้แสดงออก นอกจากนี้ยังสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับระเบียบวินัยในขณะที่พวกเขาทำงานเพื่อเคลียร์จิตใจและโพสท่าให้สมบูรณ์แบบ
วิธีการแนะนำโยคะให้กับเด็ก ๆ
เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ สำหรับเด็ก การแนะนำเด็กให้รู้จักกับโยคะนั้นจะเป็นไปอย่างดีเมื่อให้เขาได้สัมผัสกับส่วนที่มีความสนุกสนาน โชคดีที่มีวิดีโอ YouTube บางส่วนที่สามารถช่วยคุณได้ อย่าง Yoga with Adriene เป็นช่องโยคะออนไลน์ยอดนิยม เธอมีวิดีโอโยคะสำหรับเด็กที่ผู้ปกครองและเด็ก ๆ สามารถทำร่วมกันเพื่อแนะนำให้พวกเขาได้ฝึกโยคะอย่างสนุกสนาน Cosmic Kids Yoga เองก็ถูกใช้โดยครูพลศึกษาบางส่วน ต้องขอบคุณ YouTube ที่ทำให้พ่อแม่ผู้ปกครองสามารถใช้ประโยชน์จากซีรีส์โยคะสนุก ๆ สำหรับเด็กได้เองที่บ้านเช่นกัน วิดีโอสั้นเหล่านี้แนะนำทุกคนให้รู้จักโยคะอาสนะต่าง ๆ อย่างสนุกสนาน
พ่อแม่อาจสังเกตเห็นว่าโยคะมีประโยชน์ต่อลูกอย่างไร แต่ผู้ตัดสินที่ดีที่สุดคือตัวเด็กเอง เด็ก ๆ ที่ฝึกโยคะจะบอกกับครูและผู้ปกครองว่าพวกเขาสามารถมีสมาธิดีขึ้นในระหว่างวัน จดจ่อกับกิจกรรมของตนได้ดีขึ้น และใส่ใจกับงานของพวกเขา และนี่คือคำรับรองที่ดีกว่าอะไรทั้งหมด
อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th
มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th
