6 สิ่งที่มักทำให้คุณเสียสมาธิระหว่างการทำงาน

เข้าสู่เดือนสุดท้ายของปี 2562 กันแล้วนะคะ ยังมีงานที่ต้องทำและค้างคาอยู่อีกมากหรือเปล่าคะ? ส่วนใหญ่แล้วหลายๆ คนก็มีงานที่จะต้องทำต้องสะสางอีกมากมายเลย แล้วก็อยากที่จะทำมันให้หมดด้วย เพราะว่าในเดือนนี้และต้นปีหน้ามีแต่วันหยุดและงานเทศกาลทั้งนั้น จะมัวแต่มีงานค้างอยู่ได้อย่างไร ต้องรีบทำให้หมดก่อนเทศกาลจะมาซะแล้วจะได้ไปเที่ยวเล่นหรือพักผ่อนได้โดยไม่ต้องเป็นห่วงงานกัน แต่ว่าพอตั้งใจจะทำงานทีไรเราก็มักจะต้องพบเจอเรื่องที่รบกวนการทำงานของเราไปซะทุกที ลองมาดูกันสิว่ามีอะไรบ้างที่มักจะมาขัดจังหวะทำงานของคนขยันอย่างเราบ้าง

#1. ติดโซเชียล

ใครติดโซเชียลยกมือขึ้น… เจ้เองก็ยังต้องยกเหมือนกัน เผลอไม่ได้ทำงานไปสักพักก็ต้องแวะเข้าเฟสบุ๊คบ้าง เช็คเทรนด์ทวิตเตอร์สักหน่อย ไถไอจีสักนิด ไปๆ มาๆ ผ่านไปหลายชั่วโมงแล้วแต่งานไม่คืบหน้าเลยจ้า เห็นทีถ้าอยากตั้งใจทำงานนี่คงต้องเอามือถือไปวางไกลๆ ล่ะ อย่างน้อยก็ช่วยลดความวอกแวกระหว่างการทำงานลงได้บ้างแหละนะ ต้องใจแข็งกับตัวเองเข้าไว้ ไม่งั้นงานก็ไม่เสร็จอย่างที่ตั้งใจกันพอดี เพราะมัวแต่โอ้เอ้อยู่นี่แหละ

#2. ติดเล่นเกม

ในมือถือของเรามักจะมีเกมเอาไว้สำหรับเล่นฆ่าเวลากันอยู่คนละ 2-3 เกมใช่ไหมล่ะ แต่ว่าเกมเดี๋ยวนี้มีรายละเอียดต่างๆ มากมายเลย โดยเฉพาะถ้าเป็นเกมแนวทําฟาร์มหรือว่าพวกเกมผจญภัยต่อสู้ ที่มักจะมีเวลาจำกัดสำหรับการทำภารกิจอยู่ การที่เราเข้าเกมบ่อยๆ อาจจะทำให้เราได้ของหรือเก็บค่าพลังงานต่างๆ ตามช่วงเวลาที่เลยผ่านไปได้ จึงทำให้เราอดที่จะกดนั่นนิดกดนี่หน่อย ระหว่างที่ทำงานไปด้วยไม่ได้เลยจริงๆ พอรู้ตัวอีกทีก็นั่งเล่นเป็นเรื่องเป็นราว จริงจังกว่าทำงานไปแล้วซะงั้นนะ กลายเป็นเล่นเกมเพื่อฆ่าเวลาที่มีค่าไปจริงๆ ซะแล้ว

#3. ดูซีรี่ส์ไปด้วย

งานก็อยากทำไม่อยากทิ้งนะ แต่ว่าซีรีส์ก็อยากดูอ่ะไม่อยากจะให้เวลามันสูญเปล่าไปเลย ถ้าอย่างนั้นก็เปิดซีรีย์ทิ้งไว้แล้วทำงานไปด้วยเลยก็แล้วกัน ดูเหมือนจะเป็นไอเดียที่ดี เพราะอย่างน้อยก็ไม่ทิ้งงานใช่ไหมล่ะ? แต่เอาเข้าจริงๆ แล้ว ถ้าหากเป็นงานที่ต้องใช้ความคิดใช้สมาธิสูง การดูซีรีส์ควบคู่ไปกับการทำงานด้วยมันยากมากจริงๆ นะถ้าเปิดคู่กัน เพราะจะดูซีรีส์ก็ไม่ได้อรรถรสเต็มที่ ส่วนงานก็จะคืบหน้าได้ช้ากว่าปกติมากด้วย ดังนั้นอดใจรีบทำงานให้เสร็จแล้วค่อยเปิดดูดีกว่านะ อย่าเหยียบเรือสองแคมเลย

#4. โทรศัพท์คุยกับแฟนหรือเพื่อน

มันก็มีบางช่วงเวลานะที่พอเราจะตั้งใจทำงานขึ้นมามีไฟเต็มที่แล้วแท้ๆ แต่กลับมีคนสำคัญโทรมา อย่างเช่น เพื่อนสนิทหรือว่าคุณแฟนสุดที่รักนั่นเอง บางทีจะไม่คุยก็ไม่ได้ด้วยสิ เพราะนานๆ ครั้งเขาจะโทรมาด้วย ทำให้อดที่จะพูดคุยด้วยก่อนไม่ได้จริงๆ คงใช้เวลาไม่นานหรอก แต่ก็นะ…เม้าท์กันเพลินจนยังไงมันก็เบียดบังเวลาทำงานของเราอยู่ดีนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุยให้พอหายคิดถึงแล้ว ก็รีบขอตัวมาทำงานต่อซะดีๆ อย่าเพิ่งยืดเยื้อตอนนี้เลยนะ

#5. มีคนพยายามชวนคุยอยู่ข้างๆ

เมื่อเราเข้าสู่โหมดกำลังตั้งใจทำงานอยู่ทีไร อาจจะเป็นคนในบ้านหรือเพื่อนออฟฟิศก็ตามแต่ ทำไม๊ทำไมจะต้องหาเรื่องมาชวนคุยนั่นคุยนี่ด้วย แถมเป็นเรื่องที่เขาแค่อยากบ่นให้ฟังเฉยๆ ไม่ได้สลักสำคัญอะไรเลย แต่ก็ทำเอาเราเสียสมาธิมากๆ ทั้งๆ ที่พยายามทำเป็นไม่สนใจก็แล้ว ครั้นจะไม่ฟังบางทีก็งอนเราไปอีก โอ้ย…ได้โปรดเถอะ ปล่อยให้ข้าพเจ้าทำงานก่อนนนน

#6. โดนสัตว์เลี้ยงก่อกวน

สำหรับคนที่มีสัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะเวลาที่เอางานกลับไปทำที่บ้าน พอเราเข้าสู่โหมดที่ตั้งใจทำงานทีไร จะต้องมีพวกเจ้าตัวแสบไม่ว่าจะเป็นน้องหมาหรือน้องแมวเข้ามาวุ่นวายทุกที ทั้งที่เวลาปกติอยากเล่นด้วยไม่ยอมมาเล่น ถ้าเป็นน้องหมาก็อาจจะส่งเสียงเห่าดังน่ารำคาญ เพราะว่าอยากจะให้ไปเล่นด้วย ส่วนเจ้าแมวเหมียวก็อาจจะรบกวนด้วยการมาเดินผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง หรือมานอนทับคีย์บอร์ด นอนกอดแขนเราจนทำงานไม่ได้ ไล่ไม่ยอมไปอีก เพราะเวลาแบบนี้ทีไรมันอ้อนก็น่ารักเสียจนเราก็ใจอ่อนทุกทีเลย

อุปสรรคส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดจากการที่สมาธิสั้นหรือว่าห่วงเล่น ห่วงความบันเทิงของตัวเราเองเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นแล้วให้พยายามฝึกโฟกัสที่จะตั้งใจทำงานอย่างจริงจังดีกว่า การเล่นไปทำงานไปก็ดูเหมือนจะไม่เครียดและผ่อนคลายดี แต่ถ้าคิดเป็นภาพโดยรวมแล้วมันอาจจะทำให้เราเสียเวลา ลดประสิทธิภาพไปเยอะมากกว่าการที่ตั้งใจจดจ่ออยู่ที่งานอย่างเดียวนะ หากยังสมาธิหลุดอยู่บ่อยๆ ก็ค่อยๆ ฝึก เริ่มจากระยะเวลาสั้นๆ จนดึงเวลาการจดจ่อกับงานให้นานๆ ขึ้นดู ให้อยู่ในระยะเวลา 25-30 นาทีกำลังดีค่ะ แล้วค่อยพักสัก 5 นาทีแล้วเริ่มทำงานต่อ เพราะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การพักสายตาอยู่แล้วด้วยค่ะ ดวงตาจะได้ไม่อ่อนล้ามากจนเกินไปนะคะ

ส่วนปัจจัยภายนอก เราคงต้องพยายามหาทางปิดกั้นตัวเองสักพัก หยุดการสื่อสารกับผู้คนชั่วคราว ส่วนสัตว์เลี้ยงอาจจะจำเป็นต้องแยกกันอยู่คนละที่ไปก่อน หรือจับขังกรงให้เรียบร้อยเสียนะ รีบทำงานให้เสร็จแล้วค่อยมาเล่นมาให้รางวัลเขาในภายหลังที่อดทนรอเราแทนก็ดีเหมือนกันนะ เป็นการฝึกทั้งเราและทั้งน้องไปด้วยในตัว