6 หลัก ดูแลผู้สูงอายุหน้าหนาว ป้องกันปอดบวม  

The Bangkok Insight อัพเดต 14 ธ.ค. 2562 เวลา 08.20 น. • เผยแพร่ 14 ธ.ค. 2562 เวลา 08.20 น. • The Bangkok Insight
6 หลัก ดูแลผู้สูงอายุหน้าหนาว ป้องกันปอดบวม  

แนะ 6 หลัก ดูแลผู้สูงอายุหน้าหนาว ป้องกันโรคปอดบวม เน้นพักผ่อนเพียงพอ ออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ควบคู่ดื่มน้ำบ่อยๆ กินอาหารปรุงสุก-อุ่นร้อน สร้างเสริมสุขภาพระยะยาว 

สถิติโรคปอดบวม ของสำนักระบาดวิทยา กรมควบคุมโรค ปี 2562 พบผู้ป่วยทั่วประเทศ 230,357 ราย กลุ่มที่พบมากที่สุด คือผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป พบป่วย 77,604 ราย

พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ในช่วงหน้าหนาว กลุ่มผู้สูงอายุจำเป็นต้องได้รับการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัด เพราะหากเกิดในช่วงหน้าหนาวอาจส่งผลกลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบ และโรคปอดบวมได้ในที่สุด

สำหรับหลักการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ประกอบด้วย  6 ด้าน ดังนี้

1.หลีกเลี่ยงการอาบน้ำในเวลากลางคืน หรือถ้าไม่สามารถเลี่ยงได้ ก็ควรมีการยืดเส้นยืดสาย เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายก่อนอาบน้ำ

2. ดูแลสภาพผิวหนัง เนื่องจากผู้สูงอายุผิวหนังแห้งง่าย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับผิวหนัง หรือคนที่เป็นโรคเบาหวาน ต้องระวังอย่าให้ผิวแห้งแตก หากเกิดเเผลจากการเกา อาจทำให้อักเสบ และเกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมาได้

3. นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอวันละ 7 – 9 ชั่วโมงต่อคืน

4. กินอาหารที่มีประโยชน์ และครบ 5 หมู่ เพียงพอต่อร่างกาย

5. กินอาหารปรุงสุก อุ่นให้ร้อน เพื่อเพิ่มอุณหภูมิความร้อนให้กับร่างกาย

6. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

"เนื่องจากในช่วงอากาศหนาว จะทำให้อาหารจับตัวเป็นไขได้ง่าย การอุ่นอาหารให้ร้อน ก่อนบริโภค จะช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารให้อร่อยขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิความร้อนคลายหนาว ให้กับร่างกายได้อีกทางหนึ่ง ดังนั้น หากผู้สูงอายุ และทุกกลุ่มวัยดูแลสุขภาพตนเองด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และกินอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงหน้าหนาว และยังส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย "

ดูข่าวต้นฉบับ