6 วิธีแก้ง่วงเวลาเรียน ได้ผลดีสำหรับเด็กวัยเรียน

Motherhood.co.th เผยแพร่ 16 พ.ย. 2562 เวลา 04.00 น. • Motherhood.co.th Blog
6 วิธีแก้ง่วงเวลาเรียน ได้ผลดีสำหรับเด็กวัยเรียน

6 วิธีแก้ง่วงเวลาเรียน ได้ผลดีสำหรับเด็กวัยเรียน

เนื่องจากตอนนี้เปิดเทอมกันแล้ว แต่เด็ก ๆ บางคนอาจจะยังรู้สึกไม่สดชื่นพร้อมรับกับปีการศีกษาใหม่ อาจแอบหลับในห้องเรียนบ้าง วันนี้เราจึงนำเอา "วิธีแก้ง่วงเวลาเรียน" มาฝากกัน รับรองว่าเมื่อคุณพ่อคุณแม่จำไปใช้กับเด็ก ๆ จะต้องได้ผลแน่นอน รับรองว่าเด็ก ๆ จะไม่นั่งง่วงเหงาหาวนอนในห้องเรียนให้โดนคุณครูบ่นอีกต่อไป

6 วิธีแก้ง่วงเวลาเรียนสำหรับลูกของคุณ

ลูกของคุณกำลังประสบกับปัญหาความทรมานที่เกิดขึ้นจากอาการง่วงเหงาหาวนอนบ้างหรือเปล่า แต่ในชั้นเรียนก็ไม่อนุญาตให้นักเรียนหลับ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เป็นไปไม่ได้เลยที่เด็ก ๆ ผู้ง่วงเหงาหาวนอนจะใส่ใจกับสิ่งที่ครูพูดอยู่หน้าชั้น คุณพ่อคุณแม่เป็นกังวลหรือไม่ว่า ลูกของคุณกำลังยุ่งกับการนอนหลับพักผ่อนในชั้นเรียน แทนที่จะตั้งใจฟังบทเรียนจากครูของพวกเขา นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้คุณพ่อคุณแม่แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณจะตื่นตัวอยู่เสมอในห้องเรียน

หากเด็กนอนหลับเวลาเรียน จะได้รับความรู้ไม่เต็มที่

1. เริ่มวันแต่เช้า

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราทุกคนรู้อยู่แล้วว่าวิธีเดียวที่จะนอนหลับได้อย่างเพียงพอคือการเข้านอนเร็ว แต่มันก็เป็นเรื่องที่พูดง่ายแต่ทำยาก การเข้านอนแต่หัววันอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับลูกของคุณ เด็ก ๆ จะรู้สึกว่ามันยากลำบากหากพวกเขาต้องเข้านอนเร็วขึ้นโดยฉับพลันทันที เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรทำให้ลูก ๆ ของคุณเข้านอนเร็วขึ้นก่อนถึงช่วงเปิดเทอม ให้เวลาพวกเขาปรับตัวเข้ากับตารางการนอน ก่อนที่จะตื่นเช้าเพื่อไปโรงเรียน ตัวอย่างเช่น คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกเข้านอนเร็วขึ้นในช่วงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนเริ่มเปิดเทอมอย่างเป็นทางการ

2. ยึดมั่นกับตารางเวลา

การกำหนดตารางเวลาที่แน่นอนให้แก่ลูก ๆ ของคุณในระหว่างวันธรรมดาเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีตารางการนอนที่สม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณต้องเข้านอนในเวลา 21.30 น. ทุกคืน และพวกเขาจะถูกลงโทษหากพวกเขายังไม่เข้านอนเสียทีในเวลานั้น เมื่อพวกเขาคุ้นเคยกับรูปแบบตารางเวลาการนอนแล้ว พวกเขาจะสามารถหลับได้ในเวลานั้นโดยไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

ลองให้เด็ก ๆ ได้ใช้แพลนเนอร์เพื่อจดสิ่งที่เขาต้องทำประจำวัน

3. ตระเตรียมทุกสิ่งให้พร้อมก่อนจะนอน

เป็นการดีที่จะให้ลูกของคุณเตรียมพร้อมทุกอย่างเพื่อที่จะเข้าโรงในวันถัดไป ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะมีการนอนหลับที่ดีขึ้น เมื่อรู้ว่าทุกอย่างได้รับการจัดเตรียมอย่างดี พวกเขาจะได้พักผ่อนอย่างสะดวกสบาย หากเด็ก ๆ ของคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างถูกต้องในเวลากลางคืน พวกเขาก็จะนั่งสัปหงกในชั้นเรียนตลอดเวลาอย่างไม่ต้องสงสัย

4. ควบคุมตารางช่วงเช้าให้ดี

การต้องตื่นแต่เช้าและเตรียมตัวเข้าเรียนเป็นหนึ่งในสิ่งที่เด็กไม่เต็มใจทำมากที่สุด และก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ง่าย นี่คือเหตุผลว่าทำไมการรักษาตารางกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขา ตารางกิจวัตรประจำวันมีขึ้นเพื่อให้เด็ก ๆ ทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่พวกเขาต้องทำทุกเช้า เด็ก ๆ อาจจะบ่นน้อยลงเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาต้องทำอะไรในช่วงเวลาที่พวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า

5. มื้อเช้าต้องอยู่ท้อง

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ขอให้พวกคุณเชื่อได้เลย เมนูอาหารเช้าแบบง่าย ๆ แต่อุดมไปด้วยสารอาหารอันจำเป็นก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มวันใหม่อย่างเปี่ยมด้วยพลังงาน การได้รับประทานอาหารที่ตรงตามหลักโภชนาการจะให้พลังงานแก่ลูกของคุณ และช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาไปได้ตลอดทั้งวัน โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการล่องลอยหรือง่วงซึมเมื่ออยู่ในห้องเรียน จึงเป็นการดีที่จะเตรียมอาหารเช้าที่ดีให้แก่ลูก ๆ ของคุณในทุกเช้า

มื้อเช้าเป็นสิ่งสำคัญ ต้องให้เด็ก ๆ ได้รับอาหารที่อยู่ท้อง

6. ดำรงการติดต่อกับคุณครูของลูก

คุณพ่อคุณแม่ไม่มีทางที่จะทราบได้เลยว่าลูกของคุณเป็นอย่างไรบ้างยามอยู่ในชั้นเรียน หากคุณไม่ได้พูดคุยกับคุณครูของพวกเขาเป็นประจำ การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครูของพวกเขาจะทำให้คุณรู้ตัวเมื่อลูกของคุณเหนื่อยล้าในชั้นเรียน คอยดูแลให้ลูกของคุณทำตามตารางเวลาและคอยสำรวจดูว่าพวกเขาทำได้ดีหรือไม่ ถ้าไม่ คุณสามารถปรับเปลี่ยนตารางเวลาได้แล้วไปต่อ การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้เด็ก ๆ ตื่นตัวตลอดทั้งวันที่โรงเรียน

หากคุณพ่อคุณแม่ดูแลให้เด็ก ๆ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ได้ และให้พวกเขามีวินัยในการเข้านอนและตื่นนอนที่ดี รับรองว่าปัญหาการไปง่วงเหงาหาวนอนในชั้นเรียนของเด็ก ๆ ก็จะหมดไปค่ะ

 

อ่านบทความสำหรับแม่และเด็กอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่นี่ >> story.motherhood.co.th

มองหาสินค้าสำหรับแม่และเด็กในราคาสุดพิเศษได้เลยที่ >> Motherhood.co.th

ดูข่าวต้นฉบับ