ความโกรธ เกลียด โมโหคนอื่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในใจทุกคน แต่เกลียดให้ตายก็ทำอะไรคนที่คุณเกลียดไม่ได้ ทำได้แต่จุดไฟเผาหรือด่าในใจเท่านั้น ตามหลักพระพุทธศาสนาแล้ว ความเกลียดระงับได้ด้วยการให้อภัย แต่ในทางปฏิบัติเชื่อว่าต้องมีหลายคนที่พยายามแล้วพยายามอีกก็ยังไม่สามารถให้อภัยหรือให้ความเมตตาคนที่เกลียดได้ ในเมื่อเรายังไม่บรรลุถึงขั้นนั้น มาบรรเทาความเกลียดด้วยวิธีการที่ง่ายกว่านั้นกันดีกว่า
1. ให้สัจจะกับตัวเอง
ในเมื่ออยากเอาชนะความเกลียดก็ต้องตั้งมั่นและให้สัจจะกับตัวเองว่าจะมองข้าม มองผ่านไปให้ได้ ถ้าเราไม่ตั้งมั่น โอนอ่อนไปตามแรงของความเกลียดก็ไม่มีวันที่จะเอาชนะความเกลียดที่เกิดขึ้นในใจไปได้ ของแบบนี้อยู่ที่เราว่าจะให้ความเกลียดที่เหมือนเชื้อโรคอยู่ในใจต่อไป หรือก้าวข้ามผ่านมันไปได้แบบสวย ๆ
2. เกลียดใครก็ไม่ต้องไปนึกถึงความไม่ดีของเขา
ความเกลียดเป็นสิ่งที่คุณสร้างขึ้นเอง บางทีคนที่คุณเกลียดก็ยังไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ความเกลียดส่วนหนึ่งมาจากความคิดซ้ำ ๆ ของคุณเอง คิดวนไปเวียนมาว่าคนที่คุณเกลียดทำอะไรไปบ้าง ยิ่งคิดก็ยิ่งสะสม ยิ่งเคียดแค้น และยิ่งเกลียดขึ้นเป็นลำดับ เชื่อว่าทุกคนต้องเคยตกอยู่ในวังวนแบบนี้ และหากอยากจะหลุดพ้นก็ง่ายนิดเดียว แค่เลิกคิดถึงคนหรือเรื่องที่ทำให้คุณเกลียด แค่นี้ก็เกลียดน้อยลงแล้ว
3. มองข้าม ๆ ไปบ้าง
วิธีนี้น่าจะง่ายได้ผลที่สุด เมื่อเกลียด ไม่ชอบ เหม็นขี้หน้า ก็อย่าไปสนใจ ใส่ใจ เขาจะทำอะไรก็เรื่องของเขา อย่าเอาตัวเองไปผูกรวมกับเขา ทางใครทางมันเป็นดีที่สุด วิธีนี้นอกจากจะทำให้ความเกลียดเบางบางลงแล้ว ยังทำให้ปัญหาที่อาจขึ้นในอนาคตหมดไปด้วย
4. สติและสมาธิ
วิธีนี้ช่วยดับความเกลียดได้เร็วที่สุด แต่ก็ทำยากที่สุดด้วย อย่างที่กล่าวมาแล้วว่าตามหลักพระพุทธศาสนาความเกลียดระงับได้ด้วยการให้อภัยและความเมตตา ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะเกิดขึ้นด้วยเมื่อคุณมีสติเท่านั้น และเมื่อใดก็ตามที่มีสติ คุณก็จะสามารถให้อภัยได้ ข้อดีของการให้อภัยคือเราจะพ้นทุกข์และพ้นจากความเกลียดชังทั้งปวง
สิ่งเหล่านี้ต้องทำและฝึกตัวเองไปเรื่อย ๆ เพราะไม่ใช่ว่าจะทำและเห็นผลกันง่าย ๆ อย่าลืมว่าเราไม่ควรเสียเวลาอันมีค่าด้วยการปล่อยตัวปล่อยใจให้ตกเป็นทาสของความเกลียดชังมากนัก เพราะความเกลียดก็เหมือนสุมไฟในอกตัวเอง คนที่จะโดนไฟคลอกตาย ก็คือคุณนั่นเอง
