10 วิธีธรรมชาติ แก้ไขระบบไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี

AKERU อัพเดต 09 มี.ค. 2561 เวลา 18.38 น. • เผยแพร่ 09 มี.ค. 2561 เวลา 18.38 น.
10 วิธีธรรมชาติ แก้ไขระบบไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี
ระบบการไหลเวียนโลหิต ที่คอยส่งออกซิเจน และสารอาหารเข้าส …

ระบบการไหลเวียนโลหิต ที่คอยส่งออกซิเจน และสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย เมื่อเลือดไหลเวียนไปยังส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายก็จะลดการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีได้ และมันก็เป็นเรื่องธรรมดามากที่เรามักมีปัญหากับการไหลเวียนเลือดบริเวณแขนและขา ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และปัญหาการแข็งตัวของหลอดเลือด

อาการที่เกิดจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดีจะทำให้คุณรู้สึกชา สั่น ปวดแขนขา และปวดกล้ามเนื้อ ถ้าปล่อยไว้ไม่ได้รับการรักษา การไหลเวียนเลือดและคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงจะสามารถนำไปสู่ความรุนแรงที่มากขึ้น อย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้ เพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนเลือดจะมีการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปทั่วร่างกายและของเสียก็จะถูกขับออก มันจึงเป็นเรื่องจำเป็นที่คุณต้องรักษาสุขภาพร่างกายให้มีค่า pH ที่สมดุล เพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายคงที่ และป้องกันอันตรายจากจุลินทรีย์ และตอนนี้ข่าวดีก็คือ: มีวิธีการบำบัดทางธรรมชาติที่สามารถปรับปรุงการไหลเวียนเลือดในร่างกายเพื่อให้พวกมันทำงานได้อย่างราบรื่น

1. การออกกำลังกาย

IMG_6479

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบเพื่อให้เลือดสูบฉีด อย่างเช่น การเดิน ขี่จักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ก็ได้

2. การนวด

Yukari-Toufuku-at-Terme-Felice-Organic-Beauty-Salon-in-Daikanyama-Tokyo

การนวดมีหลากหลายรูปแบบ และการนวดแต่ละแบบสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี เมื่อร่างกายของคุณถูกกระตุ้นด้วยการนวดมันก็จะขับสารพิษออกมา เลือดก็จะไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้การนวดยังสามารถรักษาโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย

3. ยืดร่างกาย

Yoga Pilates Single Leg Stretch

การนั่งนานเกินไปทำให้ร่างกายชะลอการไหลเวียนโลหิต เพราะฉะนั้นมันสำคัญมากๆ ที่คุณควรจะลุกขึ้นยืนหรือเดินทุกๆ ชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องทำงานที่นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ลองยืดเส้นยืดสายด้วยการก้มแตะปลายเท้าหรือลุกขึ้นเดินเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง

4. ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

IMG_2644

รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล เกลือ หรือไขมันทรานส์ที่อาจทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง การดูแลสุขภาพอย่างกายรับประทานอาหารที่ดีและมีความสมดุลจะทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นและสิ่งนี้ก็ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

5. ยกขาของคุณขึ้น

pillow stack

เมื่อคุณนอนให้ใช้หมอนหรือวัตถุอื่นๆ ยกขาของคุณขึ้นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน

(เพิ่มเติม…)

ดูข่าวต้นฉบับ