ไม่อยากเป็นผู้ชายวัยทอง ต้องเช็คด่วน!

Health Addict อัพเดต 18 ต.ค. 2562 เวลา 04.46 น. • เผยแพร่ 18 ต.ค. 2562 เวลา 04.46 น. • Health Addict
พูดถึง “วัยทอง” คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าเป็นเฉพาะในผู้หญิงที่เข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือน แต่รู้ไหมว่า? ภาวะวัยทองก็เกิดกับผู้ชายได้เหมือนกัน

พูดถึง “วัยทอง” คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าเป็นเฉพาะในผู้หญิงที่เข้าสู่ภาวะหมดประจำเดือน ซึ่งฮอร์โมนเพศหญิงก็จะลดลงตามไปด้วย ทำให้เกิดภาวะร่างกายเสื่อมถอยอย่างรวดเร็ว แต่รู้ไหมว่า? ภาวะวัยทองก็เกิดกับผู้ชายได้เหมือนกัน แม้อาการอาจจะไม่เด่นชัดเท่ากับที่เกิดในผู้หญิงแบบการหมดประจำเดือน แต่หากผู้ชายคนไหนเริ่มมีอายุ และไม่ดูแลตัวเองให้ดี วัยทองอาจมาได้เร็วกว่าผู้หญิงด้วยซ้ำ
#ไม่อยากเป็นชายวัยทองตั้งแต่ยังหนุ่มต้องระวัง
เดี๋ยวนี้! พออายุ 30 กว่า 40 กว่า ก็เห็นมีอาการแบบชายวัยทองกันแล้ว เพราะอะไรน่ะเหรอ… ก็หนุ่มออฟฟิศเดี๋ยวนี้ชอบโหมงานหนัก พักผ่อนน้อย มีความเครียดสูง แถมยังกินเหล้าสูบบุหรี่ และไม่ออกกำลังกาย พฤติกรรมพวกนี้แหละที่จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดวัยทองในผู้ชายก่อนถึงวัยอันควร
#อย่าปล่อยให้ร่างกายเสื่อมเร็ว เพราะฮอร์โมนเพศชายจะลดลงเร็วขึ้น จนนำไปสู่การเป็นวัยทองก่อนเวลา
การที่ร่างกายเสื่อมเร็วเกิดได้ทั้งจากพฤติกรรมและโรคบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคไต ความดันสูง หรือการขาดแร่ธาตุที่จำเป็น โดยเฉพาะตัวที่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชาย เช่น สังกะสี เบต้าแคโรทีน ยิ่งถ้ามีพันธุกรรมที่ฮอร์โมนเสื่อมถอยเร็วก็จะเป็นตัวเสริมให้เข้าสู่วัยทองเร็วขึ้นด้วย
#เช็คอาการวัยทองของผู้ชาย
อาการวัยทองอาจจะแตกต่างกันไป แต่ถ้าอยู่ๆ วันดีคืนดี กลายเป็นคนอารมณ์แปรปรวน เบื่อง่าย ขี้หงุดหงิด นอนไม่ค่อยหลับ อ่อนเพลีย สมาธิสั้น เซื่องซึม ผมบางลง หรือหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ประกอบกับอายุที่มากขึ้น การเผาผลาญก็แย่ลงจนทำให้อ้วนลงพุง ถ้ามีอาการเหล่านี้ก็ต้องหาทางแก้ รีบปรับพฤติกรรมโดยด่วน!
 
#ทำไงดี…ถ้ายังไม่อยากไปหาหมอ

  • การกิน  เลี่ยงอาหารหวาน ขนมหวาน อาหารที่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอลสูง
  • การออกกำลังกาย ควรบริการกล้ามเนื้อมัดใหญ่บ้าง เช่น การเล่นเวทเทรนนิ่ง การขี่จักรยาน
  • การทำงาน ลดการทำงานหนัก จัดสรรวันและเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
  • การบริหารจิตใจ ฝึกลมหายใจ ทำสมาธิ เพื่อลดความเครียดในแต่ละวัน 
    #สำคัญที่สุด
    ไม่ควรซื้อยากินเองโดยฟังต่อๆ กันมา เพราะอาจจะยิ่งส่งผลเสียกับร่างกาย ถ้าอยากแก้ปัญหาให้ตรงจุดควรได้รับการตรวจจากแพทย์  เพื่อจะได้รับยาและกินในขนาดที่เหมาะสม
     
ดูข่าวต้นฉบับ