ใครๆ ก็พลาดกันได้!! 5 วิธีเอาชนะความรู้สึกผิดในอดีต แล้วลุกขึ้นอย่างสตรอง

UndubZapp เผยแพร่ 15 ต.ค. 2562 เวลา 12.40 น. • อันดับแซ่บ
ใครๆ ก็พลาดกันได้!! 5 วิธีเอาชนะความรู้สึกผิดในอดีต แล้วลุกขึ้นอย่างสตรอง
เราทุกคนล้วนเคยผิดพลาด แม้จะเรื่องเล็ก หรือเรื่องใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อชีวิต แต่แล้วไงอ่ะ ใครบ้างไม่เคยผิดพลาด แล้วถ้าพลาดแล้วเราจะแก้ไขยังไง อันนี้สำคัญกว่า

ความรู้สึกผิด ถือเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คนจิตตกได้แบบเรื้อรัง แถมยังถือเป็นปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว ไม่ว่าใครก็ต่างเคยทำเรื่องผิดพลาดด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้น แม้ว่าจะรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่ทำไปแล้วขนาดไหน ทุกคนก็ต้องพยายามก้าวผ่านความรู้สึกผิดไปได้อย่างแข็งแกร่ง และเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น โดยถือเป็นอีกหนึ่งบทเรียนชีวิตที่จะทำให้เราเติบโตมากยิ่งขึ้นค่ะ โดย 5 อันดับวิธีเอาชนะความรู้สึกผิดที่ UndubZapp นำมาฝากนี้ ถือเป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสามารถหยุดความรู้สึกในแง่ลบและรับมือกับการกระทำในอดีตได้ดีขึ้น แถมยังช่วยเพิ่มพลังคิดบวกและทำให้คุณก้าวผ่านความรู้สึกนี้ไปได้อย่างเข้มแข็งอีกด้วย

5. เข้าใจความรู้สึกผิด

วิธีอันดับ 5 ที่จะเอาชนะความรู้สึกผิดได้นั้น ก็ต้องเข้าใจที่มาของความรู้สึกนี้เสียก่อน โดยความรู้สึกผิด ถือเป็นกลไกธรรมชาติของร่างกายที่เกิดขึ้นจากพื้นฐานจิตใจที่ดี และจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณได้ทำบางสิ่งที่อาจส่งผลในทางลบต่อใครสักคน ดังนั้น คุณต้องเข้าใจถึงข้อดีจากความรู้สึกผิด ที่มีขึ้นเพื่อไม่ให้คุณต้องทำผิดซ้ำสองอีก และเรียนรู้เฉพาะสิ่งที่เป็นประโยชน์เท่านั้น รวมทั้งต้องตระหนักด้วยว่า การรู้สึกผิดแบบซ้ำแล้วซ้ำเล่านั้นถือเป็นการทำร้ายตัวเองเสียมากกว่า รู้อย่างนี้ก็ต้องรีบเลิกรู้สึกผิด และเปลี่ยนเป็นการแก้ไขให้ถูกต้องจะดีกว่าค่ะ

4. บันทึกความรู้สึกของคุณ

การใช้บันทึกนั้นถือเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลกับการบำบัดความรู้สึกต่างๆ รวมทั้งการฟื้นฟูจิตใจจากความรู้สึกผิดด้วย โดยวิธีอันดับที่ 4 นี้ คุณต้องบันทึกรายละเอียดทุกอย่าง ทั้งเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น สาเหตุของความรู้สึกผิด และความรู้สึกของคุณในตอนนี้ เพราะการที่คุณได้อ่านสิ่งที่ระบายออกมาเป็นตัวหนังสือนั้น จะทำให้สามารถมองภาพได้กว้างขึ้นกว่าเดิม ซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มเข้าใจและจัดการกับความรู้สึกนี้ได้ดีขึ้นค่ะ

3. เปลี่ยนความรู้สึกผิดให้เป็นความรู้สึกขอบคุณ

ดังคำพูดที่ว่า สิ่งใดเกิดขึ้นแล้ว สิ่งนั้นดีเสมอ เช่นเดียวกับความผิดพลาดที่ทำให้คุณต้องรู้สึกผิดมาจนถึงทุกวันนี้ ก็ต้องมีด้านดีของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น การที่คุณทำผิดต่อเพื่อน อาจถือเป็นโอกาสให้คุณได้กล่าวคำขอโทษและปรับความเข้าใจกับเพื่อนให้มากขึ้น หรืออย่างน้อยที่สุด ความผิดครั้งแรกก็จะเป็นบทเรียนให้คุณไม่ต้องทำผิดซ้ำสอง ถือเป็นอีกหนึ่งประสบการณ์ชีวิตที่ทำให้คุณเติบโตขึ้นนั่นเอง

2. ให้อภัยตัวเอง

การให้อภัยตัวเอง ถือเป็นวิธีทางจิตวิทยาในการเอาชนะความรู้สึกผิดที่ได้ผลเป็นอันดับ 2 เลยทีเดียว เพราะความรู้สึกนี้เกิดขึ้นภายในจิตใจของตัวคุณเองล้วนๆ ไม่ว่าบุคคลที่คุณรู้สึกผิดอยู่จะให้อภัยคุณแล้วหรือไม่ก็ตาม แต่การที่จะปลดปล่อยความรู้สึกของตัวเองจากเรื่องนี้ได้ ต้องเริ่มต้นจากการให้อภัยตัวเองเสียก่อน โดยคุณต้องบอกกับตัวเองว่า ไม่ว่าใครก็สามารถทำผิดกันได้ และเราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปแก้ไขอดีตได้อีก อยู่ที่ว่า หลังจากนี้คุณจะปฏิบัติอย่างไรมากกว่า ซึ่งทั้งหมดนี้ อยู่ที่ตัวคุณล้วนๆ เลยค่ะ

1. ทำความดี

เรียกได้ว่าเป็นวิธีทางจิตวิทยาที่ใช้ได้ผลอยู่เสมอ เพราะการทำความดีหรือการมอบสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่นนั้น นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นแล้ว ยังสามารถเปลี่ยนทัศนคติให้เป็นไปในทางบวกได้อีกด้วย ถือเป็นวิธีอันดับหนึ่งที่ใช้ได้ผลในการเยียวยาความรู้สึกทางลบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกผิด หรืออาการซึมเศร้า ช่วยให้คุณได้ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์แทนที่จะหมกมุ่นกับเรื่องเดิมๆ แถมยังได้สร้างประโยชน์ให้กับผู้อื่นอีกด้วย

*กดติดตาม ADD Line @UndubZapp *

แซ่บกันต่อ…

>> ปาดน้ำตา…เดินหน้าต่อ!! 5 ปัญหาชีวิต ที่ทุกคนต้องเจอ ฝึกใจให้สตรอง

>> จะไปต่อยังไง เมื่อรักเก่ายังไม่จาง 8 วีธีเดินหน้าต่อสวยๆ แม้เขาจะหมด Passion

---

อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp

ดูข่าวต้นฉบับ