อยู่ใกล้แล้วเครียด! Toxic People คนเป็นพิษแบบนี้ หนีให้ห่างจะดีกว่า

LINE TODAY เผยแพร่ 31 ต.ค. 2562 เวลา 17.15 น. • nawa.

เคยเจอไหมคะ คนประเภทที่อยู่ใกล้ชิดแล้วรู้สึกเครียดตลอดเวลา ไม่มีความสุข เป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ บางทีคนเหล่านี้ก็มาในรูปแบบของเพื่อน, เพื่อนร่วมงาน, ญาติ หรือแม้แต่คนรัก ซึ่งคำว่า Toxic People หรือ คนที่เป็นพิษ ถูกพูดถึงครั้งแรกในหนังสือชื่อ  Emotional Intelligence 2.0 ของ Travis Bradberry โดยนิยามถึงมนุษย์ที่เต็มไปด้วยพลังลบ และคำนี้ถูกใช้อย่างแพร่หลายในช่วงปีสองปีมานี้เอง

จิตวิทยาอธิบายพฤติกรรมของคนแบบนี้ไว้ว่า เกิดจากการถูกเลี้ยงดู, สภาพแวดล้อมรอบตัว รวมถึงความเครียด และเหตุการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจในช่วงชีวิตที่ผ่านมา จนสั่งสมเป็นความเจ็บปวดและแปรเปลี่ยนเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีโดยไม่รู้ตัว (และหากเราใช้เวลากับคนพวกนี้เยอะ ๆ เราเองก็อาจซึมซับมุมมองหรือการกระทำลบ ๆ บางเรื่องมาโดยไม่รู้ตัวเช่นกัน) แม้แต่งานวิจัยของ Friedrich Schiller University ในเยอรมันยังบอกว่า คนที่มีพฤติกรรมเป็นพิษจะทำให้คนรอบข้างเกิดความรู้สึกลบ ๆ แล้วเจ้าความรู้สึกลบทั้งหมดนี่แหละที่ทำให้เครียด ซึ่งจะมีผลโดยตรงต่อสมองของเรา!

คนเป็นพิษเป็นภัยจะมีลักษณะบางอย่างคล้าย ๆ กัน ดังนี้

อยากควบคุมไปเสียทุกอย่าง 

เป็นเจ้าจอมบงการ ทุกอย่างต้องเป็นไปตามที่คิดเท่านั้น คนเหล่านี้มักใช้อารมณ์นำทางทุกการกระทำ ทุกอย่างต้องเป็นตามที่ฉันบอกเสมอ ห้ามเปลี่ยนแปลง

ล้ำเส้นทุกเรื่อง 

ไม่มีความเกรงใจ ไม่มีมารยาท ชอบละลาบละล้วงเรื่องส่วนตัวของคนอื่น อยู่ด้วยแล้วรู้สึกไม่ปลอดภัย เหมือนถูกคุกคามตลอดเวลา

พูดแต่เรื่องลบ ๆ 

เรามักได้ยินคำพูดวิจารณ์ คำติ จากคนเหล่านี้อยู่เสมอ ไม่ว่าเรื่องนั้นจะมีแง่มุมที่ดีแค่ไหน พวกเขาจะไม่พูดถึงเด็ดขาด หากรอบตัวแวดล้อมไปด้วยคนแบบนี้ ไม่ว่าจะที่บ้าน ที่ทำงาน รับรองว่าคุณจะต้องเป็นโรคประสาทเข้าสักวันแน่ ๆ

ชอบโบ้ย ชอบโยนความผิด 

ไม่มีความรับผิดชอบ มักคิดตนเองเป็นฝ่ายถูกเสมอ ชอบที่จะตกเป็นผู้ถูกกระทำ อย่าคาดหวังคำขอโทษจากเขา เพราะว่าคนประเภทนี้จะทุกวิถีทางเพื่อหาข้อแก้ต่างให้ตัวเองเป็นฝ่ายถูกอยู่ตลอด หรือกรณีที่เป็นเรื่องของคนอื่น ก็จะหาข้อติ ข้อวิจารณ์เสมือนเป็นเรื่องของตัวเองเลยทีเดียว   

ไม่ฟังใคร ชอบตัดสินคนอื่น

มักเอาความคิดตัวเองเป็นที่ตั้ง เรียกง่าย ๆ ว่า โลกหมุนรอบตัวฉัน แบบนั้นเลย คนพวกนี้แทบไม่สนใจบทสนทนาที่กำลังดำเนินอยู่ เพราะมัวแต่โฟกัสกับสิ่งที่ตัวเองคิดและกำลังจะทำเท่านั้น คนอื่นไม่อยู่ในวงโคจร

ยกตนเหนือทุกคนด้วยการกดคนอื่นให้ต่ำ

ชอบพูดถึงเรื่องของตัวเอง โดยเฉพาะด้านดี เหมือนเป็นคนหลงตนเองนิด ๆ เพราะมีความเชื่อว่าตัวเองเก่งและดีกว่าคนอื่น อาจเป็นเพราะลึก ๆ แล้วคนเหล่านี้ขาดความมั่นใจในตัวเอง มีจุดอ่อนบางด้านและยอมรับความด้อยนั้นไม่ได้ จึงต้องถมหลุมในใจนั้นด้วยการแสดงออกแบบนี้ เพื่อสร้างความมั่นใจขึ้นมา 

ช่างนินทา ช่างเสียดสี 

Toxic People มักเป็นตัวดูดเรื่องราวแย่ ๆ ไว้แล้วแพร่กระจายออกไปด้วยการซุบซิบนินทา ไม่ว่าเรื่องเล็กเรื่องใหญ่ ขอให้ได้พูดไว้ก่อน และมักไม่ต้องการคำแนะนำ ต้องการแค่เพียงคนฟัง หรือพวกพ้องที่เออออกับสิ่งที่พูดเท่านั้น เพราะอย่างที่บอกไปก่อนแล้วว่า คนแบบนี้ไม่ฟังใครนอกจากความคิดตัวเอง 

พอจะประมาณพฤติกรรมคร่าว ๆ ของคนเหล่านี้ได้แล้ว ทีนี้เรามาดูวิธีรับมือกันดีกว่า ว่าต้องทำยังไงบ้างถึงจะร่วมสังคมกับคนแบบนี้ได้ หลัก ๆ มีแค่ 2 ทางคือ จะอยู่หรือไป ถามใจตัวเองดู! 

หากเลือกที่จะ 'อยู่'

  • แสดงออกให้รู้ว่าพฤติกรรมแบบนี้ไม่โอเค หากเราไม่พยายามบอกคนเหล่านี้ว่าสิ่งที่เขาเป็นมันกำลังทำร้ายคนรอบข้างทีละนิด และเป็นพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ เขาจะยิ่งไม่รู้ตัว และเป็นแบบนี้ต่อไปเรื่อย ๆ ซึ่งจะยิ่งเลวร้ายลง  
  • มีลิมิต สร้างขอบเขตขึ้นมา รักษาระยะห่างให้พอเหมาะ หากเป็นเพื่อนร่วมงาน ก็คงความสัมพันธ์ไว้แค่เรื่องงานเท่านั้นก็พอ ใช้เวลากับคนเหล่านี้ให้น้อยลง มันจะดีต่อใจของคุณเอง
  • เมินซะ ทำเป็นไม่สนใจ ใครจะมาพ่นพิษใส่แค่ไหนก็แค่นิ่ง ๆ ได้ยินแบบหูซ้ายทะลุหูขวา เฉยเมย พอทำแบบนี้เข้าบ่อย ๆ เดี๋ยวเขาก็รู้ตัวว่าเหนื่อย และควรพอ ทำไปก็สูญเปล่า! มันเป็นเรื่องทางจิตวิทยาที่คนชอบเรียกร้องความสนใจ แต่พอไม่มีใครสนใจก็เลิกไปเอง เป็นธรรมดา
  • ทำความเข้าใจ อันนี้ลึกซึ้งหน่อย แต่สามารถฝึกกันได้ หากคุณรู้ว่าคนเหล่านั้นมีนิสัยเป็นพิษเพราะว่าเกิดจากปมอะไรบางอย่างของเขา ทำให้เขากลายเป็นคนแบบนี้ เหมือนความรู้สึกปลงและยอมรับกลาย ๆ ว่าในเมื่อเราเปลี่ยนเขาไม่ได้ เราก็เปลีย่นที่ความรู้สึกนึกคิดของเราเองดีกว่า
  • สุดท้ายจัดการความรู้สึกตัวเองให้ได้ ไม่เก็บความหม่นหมองไปคิดมากคิดเยอะ ไม่งั้นแทนที่จะมีช่วงเวลาดี ๆ ในแต่ละวัน กลับต้องมาอารมณ์บูดเพราะคนอื่น ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ดีนัก

หากเลือกที่จะ 'ไป'

ต่างคนต่างอยู่ไปเลย หากรับมือต่อไปไม่ได้แล้ว วิธีการที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพจิตที่สดใสก็ไปคนละทาง เหมือนร่างกายที่สกปรกก็ต้องล้างพิษ หากความสัมพันธ์ที่เป็นอยู่มันไม่เฮลท์ตี้ก็ดีท็อกซ์มันบ้างก็น่าจะดี 

หากพบเจอ Toxic People ในโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ก็รับมือง่ายหน่อย แค่กดปุ่มบล็อกแป๊บเดียว พลังงานลบก็หายไปแล้ว แต่หากในชีวิตจริงที่ต้องเจออาจจะยากกว่าเยอะ แต่ลองทำตามวิธีที่ห้องแนะแนวแนะนำให้ดูค่ะ อาจจะช่วยให้ชีวิตของคุณมีความสุขขึ้นมาได้แม้นิดหนึ่งก็เป็นเรื่องที่ดีว่าไหมคะ 

.

.

ขอบคุณข้อมูลจาก

https://www.psychologytoday.com/us/blog/cell-block/201905/dealing-toxic-people