โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ประโยชน์ 6 อย่างที่คุณควร 'ออกกำลังกายในตอนเช้า'

สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน

การออกกำลังกาย จัดได้ว่าเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง แถมยังหุ่นดีได้แบบรวดเร็ว เป็นทางลัดความผอมโดยไม่ต้องเสียเงินก็ว่าได้ แต่การออกกำลังกายนั้น ส่วนมากเรามักจะออกช่วงเย็นเพราะคิดว่าช่วงเช้าเป็นเวลาแห่งการเร่งรีบ แต่ใครจะรู้บ้างว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีมากจริงๆ เพราะอะไร มาดูกันค่ะ

1. ฝึกให้เป็นนิสัยได้ง่าย

การออกกำลังกายตอนเช้าหลังจากตื่นนอนนั้น ฝึกให้เป็นนิสัยได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายตอนเย็นหรือกลางคืน เพราะเราแค่บอกกับตัวเองให้ตื่นเช้ากว่าเดิมครึ่งชั่วโมง และนำเวลานั้นมาออกกำลังกายจะทำให้เราทำจนติดเป็นนิสัยได้
แต่ถ้าเรารอให้เลิกงานก่อน เราอาจจะเหนื่อยหรืออยากไปเที่ยวกับเพื่อน และละเลยการออกกำลังกายในที่สุด

2. เผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว

การเผาผลาญอาหารที่ทานเข้าไปจะมีอัตราเพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบ HIIT ออกกำลังกายในช่วงเช้าจะดีที่สุด เพื่อให้การเผาผลาญของคุณทำงานอย่างหนักตลอดทั้งวัน

3. มีพลังงานตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกายตอนเช้าจะสร้างพลังงานให้กับคุณ และคุณก็จะได้รับความสดชื่นอีกด้วย เวลาที่คุณออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวัน เหมาะกับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมากทีเดียว
แนะนำให้เป็นการวิ่งเหยาะๆ หรือเต้นแอโรบิกตอนเช้า จะเรียกเหงื่อได้กำลังพอดี และไม่เหนื่อยจนเกินไปนะคะ

4. ทานอาหารเช้าได้อร่อยขึ้น

หลังออกกำลังกาย แน่นอนว่าคุณจะหิวมาก แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ลดความอ้วน โดยควรเลือกอาหารเช้าโปรตีนสูง เช่น เนื้อไก่ไม่ติดมัน ไข่ขาว นมอัลมอนด์ ที่จะทำให้ร่างกายของคุณสดชื่่นได้อย่างรวดเร็ว

5. คุณจะเลือกทานอาหารที่ดี

หลังออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะหิวมากเพียงใด แต่คุณจะไม่ทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างอาหารจำพวกที่มีแต่ไขมัน หรืออาหารที่ทานแล้วอ้วน นั่นเป็นเพระาว่าคุณเสียดายเรี่ยวแรงในการออกกำลังกายนั่นเอง

6. รู้สึกมีความสุขและมองโลกในแง่ดี

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณมีการหลั่งเอ็นโดรฟินส์ซึ่งเป็นสารสร้างความสุข นี่เองที่เป็นเหตุผลที่หลาย ๆ คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากการออกกำลังกาย  ใครอยากมีความสุขและรู้สึกดี เรามาออกกำลังกายตอนเช้ากันเถอะ

และนี่ก็เป็นเหตุผล 6 ข้อ ในการที่คุณควรออกกำลังกายยามเช้า การออกกำลังกายยามเช้าอาจจะยากตอนที่เราพยายามตื่นเช้าเท่านั้น แต่เชื่อเถอะค่ะว่าตื่นเช้าบ่อยๆ คุณจะติดเป็นนิสัย ที่สำคัญผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่าทีเดียว แล้วมาสุขภาพดี หุ่นดีไปพร้อมๆ กันนะคะ แล้วพบกันใหม่ค่ะ

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore

ดูข่าวต้นฉบับ