นอนน้อย เสี่ยงโรคร้าย

PLAYBOY Thailand เผยแพร่ 27 พ.ค. เวลา 08.00 น.

ปัญหาการนอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เริ่มมาเป็นปัญหาสุขภาพที่ผู้คนส่วนใหญ่ในยุคนี้เริ่มจะประสบพบเจอกันแล้ว ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มนักเรียนนักศึกษา ไปจนถึงพนักงานออฟฟิศในยุคนี้ก็เริ่มมีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตยามค่ำคืนที่เปลี่ยนไป

 

เพราะทุกวันนี้มีกิจกรรมต่างๆ ให้ทำมากขึ้น ทำให้มีหลายคนที่ต้องขยับไปทำกิจกรรมบางอย่างในยามค่ำคืน บ่อยเข้าก็เกิดอาการนอนไม่หลับ นอนไม่พอ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งในทางสุขภาพแล้ว การอดนอนถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรปฏิบัติ เพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพนั้นควรจะนอนอย่างน้อยประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการอดนอนหรือการนอนน้อยจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ดังต่อไปนี้

 

- โรคหัวใจ โรคร้ายอันดับแรกๆ ที่มักจะเกิดกับขึ้นกับกลุ่มคนนอนน้อย เพราะหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะส่งผลทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่นอนน้อยเป็นประจำจะมีความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่นอนพักผ่อนเป็นปกติถึง 2 เท่าเลยทีเดียว

 

- อาการภูมิคุ้มกันต่ำ เมื่อคุณนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะอ่อนแอลง ไม่มีเรี่ยวแรง เหนื่อยง่าย หรือเจ็บป่วยได้ง่าย และหากคุณอดนอนเป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน ภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณก็จะยิ่งลดลงไปเรื่อยๆ

 

- โรคซึมเศร้า ทั้งนี้เพราะผู้ที่อดนอน นอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่วนใหญ่จะมีอารมณ์หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย และยังมีความเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย

 

- โรคอ้วน การอดนอนหรือนอนน้อยนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้ มีนักวิจัยเผยว่า คนที่นอนน้อย หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันจะมีระดับการเผาผลาญที่น้อยกว่าผู้ที่นอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ นอกจากนี้ การนอนไม่พอนั้นยังจะทำให้เกิดความอยากอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลเพิ่มขึ้นอีกด้วย

ดูข่าวต้นฉบับ