กินจุกจิกยังไงให้ไม่อ้วน? 6 ของว่าง แก้หิวช่วย ลดพุง

BRIGHTTV.CO.TH เผยแพร่ 04 ส.ค. เวลา 04.45 น. • Bright Today
กินจุกจิกยังไงให้ไม่อ้วน? 6 ของว่าง แก้หิวช่วย ลดพุง

วันนี้ Bright Today รวม 6 ของว่าง แก้หิวช่วย ลดพุง กิจจุกจิกยังไงให้ไม่อ้วน

เคยไหม หลังจากกินอาหารหลักแล้วยังไม่อิ่ม ทำให้หลายคนต้องพึ่งของว่างขนมจุกจิก ผลตามมา ทำให้เราอ้วนลงพุง เพราะกินขนมจิกจุกเป็นประจำ

ทูน่า : ในทูน่ามีโอเมก้า 3 และโปรตีน โพเทสเซียม ธาตุซิลิเนียม และสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู ให้พลังงาน 60-180 แคลลอรี่

เม็ดแมงลัก : เป็นหนึ่งในตัวช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากมีสรรพคุรเป็นยาระบาย ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น สามารถนำมาผสมกับเครื่องดื่มต่างๆ เช่น น้ำขิง น้ำเต้าหู้ ให้พลังงาน 0.03 กิโลแคลลอรี่ / 100 กรัม

มะนาว : มะนาวเป็นพืชพื้นบ้านของไทย หาได้ง่าย แถมประโยชน์ของมะนาวยังมีหลากหลาย สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณ แถมยังมีประโยชน์ในระบบทางเดินอาหาร โดยมะนาวจะทำให้อาการหิวนั้นลงลดได้ ให้พลังงาน 10 แคลลอรี่

ไข่ต้ม : เป็นของว่างที่หาทานได้ง่าย แถมอิ่มท้อง อร่อยได้ในราคาไม่แพง แถมยังช่วยบำรุงสมอง บำรุงเล็บและผมให้แข็งแรง ให้พลังงาน 75-80 กิโลแคลลอรี่ / 1 ฟอง

ถั่วลิสง : ในถั่วลิสงอุดมไปด้วยโปรตีน เส้นใยอาหาร และเป็นหนึ่งในตัวช่วยลดน้ำหนัก และบำรุงหัวใจ ป้องกันโรคเบาหวาน ต้านมะเร็ง ให้พลังงาน 45 กิโลแคลลอรี่ / 10 เม็ด

แอปเปิ้ลเขียว : ในแอปเปิ้ลเขียวมีสารฟลาโวนอยด์และวิตามินซี คอยกำจัดอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ เช่น ทำให้เซลล์แก่ หากรับประทานช่วงท้องว่าง จะช่วยลดความหิวได้ ให้พลังงาน 60-80 กิโลแคลลอรี่ / 1 ลูก

ดูข่าวต้นฉบับ