กล้วยนี่แหละ!! ลดความอ้วนได้ง่ายและถูกที่สุด

Seventeen Thailand เผยแพร่ 24 ก.ย 2562 เวลา 04.59 น.
กล้วยนี่แหละ!! ลดความอ้วนได้ง่ายและถูกที่สุด
กล้วยนี่แหละ!! ลดความอ้วนได้ง่ายและถูกที่สุด

อยากผอม…เรื่องกล้วยๆ 

     ได้ยินว่ามีคนลองใช้ กล้วยลดความอ้วน โดยกินกล้วยหอมเป็นอาหารเช้า 1-2 ผลพร้อมกับดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่เย็นจัดหรือร้อนจัด นักโภชนาการย้ำว่า กล้วยหอม 1 ผล น้ำหนักราว 100 กรัม ให้พลังงาน 120 แคลอรี เหมาะเป็นอาหารเช้าอย่างยิ่ง  ส่วนมื้อกลางวันและเย็นก็กินอาหารตามปกติบางสูตรเสนอว่าตอนบ่ายกินเพิ่มอีกลูกและลดมื้อเย็น แต่มีข้อแม้ว่าต้องลดของหวานก่อนเข้านอน และห้ามนอนเกินเที่ยงคืน

     กล้วยมีคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ น้ำตาลกลูโคส ฟรุคโตส ซูโคส ซึ่งเพิ่มพลังกายและพลังสมองที่นำไปใช้ได้ทันที กินแล้วรู้สึกสดชื่นมีพละกำลังและกระปรี้กระเปร่า การกินอาหารมื้อเช้าไม่ว่าจะเป็นข้าว ผลไม้หรืออาหารอื่นๆ มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยให้อิ่มท้อง อยู่ท้อง มื้อเย็นไม่หิวเกินไป เลยไม่จำเป็นต้องกินมาก เมื่อกินน้อยหุ่นจะดีโดยปริยาย รู้อย่างนี้ คงมองข้ามผลไม้สีเหลืองราคาถูก แต่ประโยชน์เพียบไปไม่ได้แล้วล่ะ

บานาน่าแอนด์สตรอว์เบอร์รี่สมูธตี้

ส่วนผสม

1. สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

  1. กล้วยหอม 1/2 ลูก
  2. น้ำส้มคั้น 1 ถ้วย
  3. น้ำเชื่อม 3 ช้อนโต๊ะ
  4. น้ำแข็ง 1 ถ้วย

วิธีทำ

1. หั่นสตรอว์เบอร์รี่เป็นชิ้นๆ หรือผ่าครึ่ง และหั่นกล้วยหอมให้เล็กลง

  1. ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงในโถปั่นพร้อมกัน
  2. ปั่นจนละเอียดเข้ากันดีแล้ว เทใส่แก้วเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยผลไม้ที่มีให้สวยงาม เช่น มะเฟืองฝานตกแต่งที่ขอบแก้ว

     กล้วย – ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยป้องกันการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสมอง กล้วยหอมถือเป็นแหล่งรวมวิตามินบีที่สูงมาก ซึ่งจะช่วยในการทำงานของระบบประสาท และทำให้การทำงานของสมองสมดุล นอกจากนี้กล้วยหอมยังช่วยกระตุ้นความตื่นตัวให้สมอง ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

ติดตาม seventeen Thailand ได้ที่นี่
Website : www.seventeenthailand.com
Instagram : @seventeenthailand
Facebook : @SEVENTEENthailand
Youtube : @seventeenthailandTV
Twitter : @SeventeenTHcom

ดูข่าวต้นฉบับ