ในแต่ละวันเราต้องเจอกับเรื่องที่มากระทบจิตใจมากมายแทบจะทุกนาที ทั้งเรื่องดีและเรื่องไม่ดี โดยเฉพาะอย่างหลังที่อาจจะบั่นทอนสุขภาพจิตของเราโดยไม่รู้ตัว อย่าคิดว่าเรื่อง ‘ใจ’ ไม่สำคัญ เพราะร่างกายกับจิตสัมพันธ์กันอย่างเหนียวแน่น เรียกว่าใจพัง ร่างกายก็พังไปด้วย เพราะฉะนั้นการดูแลจิตใจเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ เลยนะคะ
ห้องแนะแนววันนี้จึงนำเคล็ดลับดี ๆ ในการช่วยเทคแคร์หัวใจเราเอง แค่ฝึกทำตามหลัก ‘4ใจ’ ที่เราอยากให้ทุกคนลองนำไปปรับใช้กันดู เพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกวันจากนี้ไปค่ะ
1.ใจเย็น
การควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งแรกที่ควรทำ เพราะหากปล่อยให้อารมณ์อยู่เหนือสตินั้น สร้างพลังงานลบอย่างมาก นอกจากจะส่งผลต่อสภาพจิตใจเราเองแล้วยังเสี่ยงต่อความสัมพันธ์ระหว่างผู้อื่นอีกด้วย เพราะฉะนั้นหากเกิดความรู้สึกไม่สบอารมณ์ขึ้น วิธีสู้กับตัวเองคือต้องอดทนอดกลั้น เพื่อให้ใจเย็นลง ไม่ตกเป็นทาสของความรู้สึกชั่ววูบ ส่วนวิธีสงบสติอารมณ์นั้น แต่ละคนก็มีแนวทางแตกต่างกันไป บางคนอาจจะนับ 1-100 ในใจเพื่อผ่อนคลาย บางคนอาจจะเบี่ยงเบนความโกรธไปทำกิจกรรมอื่นก่อน หรือวิธีที่แนะนำกันมากก็คือ สูดลมหายใจลึก ๆ สัก 4-5 ครั้งง่าย ๆ แต่ได้ผลชะงัด และยังสามารถทำได้ทุกครั้งที่เกิดอาการเครียดหรืออารมณ์ฉุนเฉียวเลยด้วย
การเป็นคนใจเย็นมีข้อดีอย่างที่คิดไม่ถึง เพราะทำให้เราเป็นคนที่มีวุฒิภาวะ และความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ดูเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ใคร ๆ ก็อยากคบหา ความนิ่งเท่านั้นที่จะเป็นต่อ หากใครยังใจร้อนอยู่ ต้องรีบปรับเปลี่ยนนิสัยแล้วค่ะ ก่อนจะสายไปกว่านี้
2.ใจเด็ด
ใจที่สองก็คือ มีความมั่นใจและเด็ดขาด จะทำให้การใช้ชีวิตของเราง่ายขึ้นเยอะ บ่อยครั้งที่ความโลเล ไม่แน่ใจ ไม่กล้าตัดสินใจอะไรสักอย่างนำพาปัญหามาให้เรา คงจะดีกว่าหากเราพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่เด็ดเดี่ยว กล้าคิดกล้าตัดสินใจ โฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า โดยไม่มัวไปคิดถึงอดีตหรืออนาคตให้เสียเวลา ความใจเด็ดในที่นี้ไม่ได้แปลว่าจะต้องแข็งกร้าว หรือใจร้ายใจดำจนไม่มีใครอยากคุยด้วย แต่หมายถึงเมื่อถึงเวลาต้องเป็นผู้นำก็ทำได้ เป็นผู้ตามก็ทำได้ อย่าให้สิ่งแวดล้อมทำลายตัวตนเราไปจนหมดสิ้น สำคัญคือเป็นตัวของตัวเองและรู้จักปรับให้เหมาะสมไปตามสถานการณ์จะดีกว่า
3.ใจกว้าง
ถัดมาคือเปิดใจให้กว้าง การอยู่ร่วมสังคมกับคนอีกเป็นร้อยพันจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใจกว้าง ขยายใจเพื่อรับกับทุกเรื่องที่เข้ามาในชีวิต หากมัวแต่ยึดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งจนไม่รู้จักคำว่า ยืดหยุ่น ก็คงต้องทุกข์ระทมอยู่คนเดียวไปตลอด การเป็นคนใจกว้างจะทำให้เรามีความสุขได้มากยิ่งขึ้น รู้สึกขัดแย้งกับสิ่งรอบตัวน้อยลง นั่นเป็นเพราะการมองโลกที่กว้างและยอมรับว่าทุกสิ่งทุกอย่างมีความแตกต่างกันไป แม้กระทั่งคนก็ตาม ไม่มีใครทำถูกทุกอย่าง ไม่มีใครทำถูกใจทั้งหมด ลองมาฝึกฝนเป็นคนใจกว้างกันดีกว่าเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้นกว่าเดิมนะคะ
4.ใจดี
สุดท้ายก็ควรใจดีทั้งต่อตัวเองและผู้อื่น บางคนมัวแต่ใจดีกับคนอื่นจนหลงลืมตัวเอง ซึ่งไม่ถูกต้องเสมอไป การใจดีกับตัวเองก็สำคัญเหมือนกัน เพราะให้โอกาสตัวเองได้มีความสุข ให้อภัยในสิ่งที่ทำผิดพลาดไป ให้รางวัลตอบแทนความเหนื่อยล้าที่ผ่านมา สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้จะช่วยบำรุงหัวใจให้มีแรงมีพลังบวกใช้ชีวิตต่อไปได้
ส่วนการใจดีกับผู้อื่นก็ต้องทำควบคู่กันไป เพราะแน่นอนว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลก การเอื้ออาทร มีน้ำใจต่อเพื่อนมนุษย์ย่อมเป็นหนึ่งในสิ่งจำเป็น แต่ต้องปฏิบัติอย่างมีขอบเขต ไม่ใช่นั้นหากใจดีมากเกินไปอาจจะเป็นทุกข์เสียเองได้เช่นกัน
ผลตอบแทนของคนสุขภาพจิตดีคือความสุข ซึ่งเป็นความปรารถนาอันดับหนึ่งของมนุษย์ทุกคน ถ้าอย่างนั้นปีนี้เรามาตั้งเป้าพัฒนาตนเองในด้านจิตใจก็คงเป็นเรื่องที่ดีไม่น้อยนะคะ ขอให้ทุกคนมีความสุขในทุกวันค่ะ
