เดี๋ยวนี้กระแสรักสุขภาพมาแรง หลายคนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แต่ถ้าใครอยากขาดแรงบันดาลใจ มาส่อง 10 ดาราสาวผู้รักสุขภาพ ที่มีวินัยในการกิน การออกกำลังกาย ปั้นหุ่นเป๊ะ ๆ ปัง ๆ กันดีกว่า แต่ไม่ต้องอิจฉากันมาก เหล่าดาราที่ทั้งสวย และเป๊ะ พร้อมแชร์ทริคการดูแลรูปร่างมาให้แล้วจ้า รับรองว่าถ้าทำตาม ปังเวอร์แน่นอน
เปิดด้วยนางเอกสาวหุ่นเป๊ะอย่าง “เบลล่า ราณี” ที่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสวย เรื่องหุ่น หรือฝีมือการแสดงก็ปังตลอด แต่ทั้งหมดทั้งมวลมาจากความมีวินัยของสาว “เบล” ล้วน ๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย และความตั้งใจในการทำงาน
สำหรับทริคดูแลรูปร่างของ “เบลล่า” ก็คือการขยันตื่นเช้า ทําให้มีเวลากินข้าวและออกกําลังกาย เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว ตอนเย็นถ้ามีเวลาจะฝึกโยคะและพิลาทีส ซึ่งเธอทำเป็นประจำทุกวัน ต่อให้งานแน่นแค่ไหนก็ตาม ขยันแบบนี้ ไม่แปลกเลยที่จะเป๊ะปังซะขนาดนี้
ใครเรียก บล หรอคะ🥰💗 @taklongkukkik
โพสต์ที่แชร์โดย Bella Ranee Campen (@bellacampen) เมื่อ ก.ค. 28, 2019 เวลา 4:23am PDT
โพสต์ที่แชร์โดย Bella Ranee Campen (@bellacampen) เมื่อ มิ.ย. 2, 2019 เวลา 3:16am PDT
ไม่เชื่อก็ต้องดูฉากสาวเบลล่าจากเรื่อง 'กรงกรรม' ที่หุ่นยังเป๊ะปัง สมคำล่ำรือสาวงาม!
ต่อด้วยความปังของนางเอกสาว “ศรีริต้า เจนเซ่น” ที่อยู่ในวงการมากว่า 20 ปี แต่ความสวยปังไม่เคยลดน้อยลงเลย และถ้าไม่เคยรู้จักสาวคนนี้ อาจคิดว่า “ริต้า” น่าจะเป็นสาวใส ๆ ไม่ชอบกิจกรรม แต่จริง ๆ เธอปลื้มกิจกรรมเอ็กซ์ตรีม และชอบเล่นกีฬาเอามาก ๆ ซึ่งก็เรียกเหงื่อและได้ฟิตร่างกายไม่น้อยเลยทีเดียว
ทริคของ “ริต้า” ก็คือ นอกจากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและรักษาหุ่นให้คงที่แล้ว สิ่งที่จะลดได้คืออาหาร ต้องกินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะ ๆ อย่างผักและผลไม้ ถ้าอยากกินพาสต้าจานใหญ่ ๆ ฟาดไปเลยตอนเที่ยง แต่พอมื้อเย็นต้องพยายามลดปริมาณ อย่างมากก็กินได้แค่สลัดหรือซุปเบา ๆ ก็พอ ตามหลักแล้วคนเราควรกินอาหาร 3 มื้อ แต่มื้อเย็นต้องกินให้น้อยหน่อย ร่างกายจะได้สึกหรอน้อยลง สวยและแข็งแรงขึ้น อายุยืนยาว ไม่เกิดโรคด้วย
โพสต์ที่แชร์โดย SRIRITA JENSEN (@sriritajensen) เมื่อ พ.ค. 19, 2019 เวลา 3:33am PDT
โพสต์ที่แชร์โดย SRIRITA JENSEN (@sriritajensen) เมื่อ พ.ค. 18, 2019 เวลา 10:10am PDT
ว่าที่เจ้าสาวรายต่อไป “ไอซ์ อภิษฎา” ที่ไม่ต้องฟิตร่างกายเป็นพิเศษแต่อย่างใด เพราะที่ผ่านมาเธอฟิตอย่างหนักมาตลอด ผลที่ได้ก็คือความเป๊ะ ปัง แม้จะผ่านไปกี่ปีก็ตาม
ทริคของ “ไอซ์” ใครรู้ก็อยากทำตามทั้งนั้น เพราะเธอบอกว่ากินปกติเหมือนคนทั่วไปทุกอย่าง แต่ไม่ได้กินแบบนี้ทุกวัน จะมีแค่บางวันเท่านั้นที่ตามใจตัวเอง แต่กินแล้วก็ต้องชดใช้ วันต่อไปต้องออกกำลังกายให้หนักยิ่งกว่า และด้วยความเป็นคนชอบกิจกรรมก็เลยเต็มที่กับการออกกำลังกายเสมอ ทั้งฟิตเนส ยกเวท สควอช ซุมบ้า โยคะ ปั่นจักรยาน ดำน้ำ จัดเต็มกับทุกอย่างก็เลยหุ่นปังแบบนี้นี่เอง
โพสต์ที่แชร์โดย Ice Apitsada ไอซ์ อภิษฎา (@apitsada) เมื่อ ก.ค. 29, 2019 เวลา 8:20am PDT
โพสต์ที่แชร์โดย Ice Apitsada ไอซ์ อภิษฎา (@apitsada) เมื่อ มิ.ย. 2, 2019 เวลา 6:34am PDT
นางเอกเอวเล็กในตอนนี้ ต้องยกให้ “ใหม่ ดาวิกา” ที่ขยันออกกำลังกายซะจนจะไม่เหลือไขมันให้เห็นแล้ว ช่วงไหนฟิตหน่อย สาว “ใหม่” บอกว่าออกกำลังกายเกือบทุกวัน เรียกว่ายิ่งเล่น ยิ่งมัน ผลก็คือหุ่นเป๊ะ หน้าปังเวอร์อย่างที่เห็นเนี่ยแหละ
ทริคของ “ใหม่” ก็คือปกติเป็นคนดูแลสุขภาพตัวเองอยู่แล้ว เลี่ยงของทอด ของมัน กินผักผลไม้มากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะผลไม้ที่ไม่หวาน อย่างแอปเปิ้ล หรือผักดีมีประโยชน์ อย่างบร็อกโคลี่ และที่ขาดไม่ได้ก็คือการออกกำลังกาย แต่จะไม่ได้เจาะจงเป็นพิเศษ วันไหนอยากยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะเล่น “โยคะ” แต่ถ้าอยากแอ๊คทีฟอยากเบิร์นทั้งตัวก็จะ “ต่อยมวย” อีกอย่างคือการออกกำลังกายแบบ “Whole Body” เพื่อบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน รวมถึงส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตประจำวันด้วย
เทคนิคนี้ของ “ใหม่” ทำให้ร่างกายฟิตเฟิร์ม ได้ใช้งานกล้ามเนื้อทุกส่วน ที่สำคัญก็คือการมีวินัยกับตัวเอง อย่าลืมเด็ดขาด อยากสวย อยากปัง ก็ต้องมีวินัย
จ้องมาจ้องกลับไม่โกงคร่าา 😚 แคปชั่นbyลุง
โพสต์ที่แชร์โดย davikah (@davikah) เมื่อ ก.ค. 24, 2019 เวลา 3:42am PDT
โพสต์ที่แชร์โดย davikah (@davikah) เมื่อ เม.ย. 21, 2019 เวลา 8:31pm PDT
เห็นหน้าเป๊ะ หุ่นปังแบบนี้ ใครจะรู้ว่าเมื่อก่อนนางเอกสาว “คิมเบอร์ลี่” เคยอ้วนหนักถึง 70 กิโลกรัมมาแล้ว แต่ด้วยความมุ่งมั่นลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีแบบจริงจัง ทำให้น้ำหนักหายไปถึง 20 กิโลกรัม แถมหุ่นเฟิร์ม ไม่ย้วย ไม่หย่อน
ทริคของเธอก็คือเลือกอาหารที่มีประโยชน์ งดแป้ง หันมากินผัก ผลไม้หลากสี กินไขมันดีจากปลาหรืออโวคาโด บวกกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ใช้เวลาสักหน่อยก็น้ำหนักก็หายไป 20 โล หลังจากได้น้ำหนักที่ต้องการแล้ว ก็ต้องไม่ลืมวินัยในการกิน ของหวานกินได้ แต่กินเท่าไหร่ก็ต้องออกกำลังกายเพื่อชดใช้กรรมมากเท่านั้น แค่นี้ก็ได้หุ่นเป๊ะตามสไตล์ของ “คิมเบอร์ลี่” มาครอบครองแล้ว
My look today by @jibbierubie n @seikostyle 💋
โพสต์ที่แชร์โดย Kimberley Anne Woltemas (@kimmy_kimberley) เมื่อ มี.ค. 22, 2019 เวลา 7:08am PDT
โพสต์ที่แชร์โดย Kimberley Anne Woltemas (@kimmy_kimberley) เมื่อ พ.ค. 30, 2019 เวลา 6:51pm PDT
ดาราสาวสายออกกำลังกายอย่าง “เบเบ้ ธันย์ชนก” แต่ก่อนก็เคยมีปัญหากับเรื่องหุ่น ถึงแม้จะเป็นคนตัวเล็ก แต่จะหน้าอ้วน มีแก้ม มีเหนียง ทำให้ไม่กล้ากินมาก คุมอาหารสุดชีวิต หิวก็ทน แต่พอเปลี่ยนตัวเองหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง แม้น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นกว่าเดิม แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือความฟิตเฟิร์ม และหุ่นเป๊ะจนหลายคนต้องอิจฉา
ทุกคนน่าจะรู้ทริคของ “เบเบ้” กันดีอยู่แล้วว่า สิ่งที่ทำให้เธอได้กล้ามท้องสวย ๆ ก้นงอน ๆ มาก็คือวินัยในการออกกำลังกาย เชื่อหรือไม่..ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน “เบเบ้” ก็ออกกำลังกายทุกวัน ทั้งเวท ทั้งคาดิโอ แถมด้วยการเลือกกินแต่ของมีประโยชน์ ก็เลยได้ร่างสุดเฟิร์มอย่างที่เห็นเนี่ยแหละ
🥕 @madeoffabric_shop #kathydrivegetmarried
โพสต์ที่แชร์โดย BEBE (เบเบ้) (@thisisbebe) เมื่อ มิ.ย. 3, 2019 เวลา 8:43pm PDT
Chillin at the villa…ไม่มีแดดเลย โครงการผิวแทนคงตั้งพับเก็บไป🌥😛 #bali
โพสต์ที่แชร์โดย BEBE (เบเบ้) (@thisisbebe) เมื่อ มิ.ย. 13, 2019 เวลา 11:12pm PDT
แล้วถ้าไม่สะดวกออกกำลังกายทุกวัน แต่อยากมีหุ่นปัง ๆ แบบ “ยิปซี คีรติ” ต้องทำยังไง ใครติดตามไอจีของสาว “ยิปซี” น่าจะเห็นว่าเธอขยันออกกำลังกายแค่ไหน แต่จริง ๆ แล้วใน 1 สัปดาห์ เธอออกกำลังกาย 3-4 วัน ๆ ละครึ่งชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมง เน้นที่ตอนเช้าเป็นหลัก เพราะทำให้ร่างกายสดชื่น สมองตื่นตัว
ที่สำคัญก็คือเรื่องการกิน มีช่วงหนึ่ง “ยิปซี” บ้ากินคลีนมาก จนรู้สึกว่าบ้าเกินไปก็ไม่ดี เพราะถ้าร่างกายสะอาดเกินไป ภูมิคุ้มกันจะลดลง ต้องหาจุดที่มันพอดี คลีนบ้าง ไม่คลีนบ้าง แต่ถ้าอยากรักษาหุ่นก็ต้องเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์กับร่างกาย ผลที่ตามมาก็คือหุ่นเป๊ะ ๆ นั่นเอง
โพสต์ที่แชร์โดย gypsy keerati (@gypsykeerati) เมื่อ มิ.ย. 5, 2019 เวลา 6:01am PDT
Hard work pays off. 🖤#gypsyandthegym cr. @forcejun 💪🏼
โพสต์ที่แชร์โดย gypsy keerati (@gypsykeerati) เมื่อ มิ.ย. 13, 2019 เวลา 9:09pm PDT
ปังไม่แพ้ใครต้องยกให้ “ปู ไปรยา” ที่ขยันดูแลตัวเองและมีวินัยกับตัวเองเอามาก ๆ ถ้ารู้วิธีดูแลตัวเองในแบบฉบับของ “ปู ไปรยา” ทุกคนจะไม่สงสัยเลยว่าทำไมสาวคนนี้ถึงได้เป๊ะไปซะทุกเรื่อง
ทริคของ “ปู” ก็คือ เธอเริ่มศึกษาเกี่ยวกับการกินอาหารและลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอย่างจริงจัง ทำให้รู้ว่าการกินอาหารที่ดี ไม่ใช่แค่กินให้ครบ 5 หมู่ แต่ต้องเลือกชนิดอาหารที่กินด้วย เช่น ไม่ควรดื่มนมวัว และกินเนื้อแดง เพราะมีไขมันสูง ย่อยยาก ถ้ากินเป็นเวลานาน อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ
เพราะฉะนั้นสาว “ปู” ก็เลยเลือกกินอาหารชีวจิตเป็นประจำ เน้นกินผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง อาหารนึ่งหรือต้ม งดกินเนื้อแดงและนมวัว ซึ่งไม่ใช่การกินเพื่อลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เพื่อเสริมสุขภาพให้แข็งแรงด้วย
Always on time with my @omega #OMEGAMyChoice
โพสต์ที่แชร์โดย Praya Lundberg 🦋 (@prayalundberg) เมื่อ ก.ค. 30, 2019 เวลา 11:19pm PDT
Yup the water was freezing 🙋🏻♀️🤦🏻♀️
โพสต์ที่แชร์โดย Praya Lundberg 🦋 (@prayalundberg) เมื่อ ก.ค. 2, 2019 เวลา 7:08pm PDT
มาถึงสาวสวย “วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช” ที่ทำให้หลายคนรู้เลยว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขจริง ๆ เพราะถ้าดูจากความหุ่นเป๊ะ หน้าปังแล้ว เดาไม่ออกแน่ ๆ ว่า “วีเจจ๋า” อายุเท่าไหร่ แต่พอบอกตัวเลขหลายคนต้องเอามือทาบอกแน่นอน เพราะปีนี้สาวสวยคนนี้ 40 ไปเรียบร้อยแล้วนะจ๊ะ
ทริคของ “วีเจจ๋า” ก็คือ นอนเยอะ กินอาหารที่มีประโยชน์ แต่ไม่ได้กินคลีนอย่างที่หลายคนเข้าใจ เพราะการทำงานของเธอต้องใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ ร่างกายก็เลยต้องการอาหารมากเป็นพิเศษ และด้วยความเป็นคนชอบเล่นกีฬาอยู่แล้วก็เลยอินกับการออกกำลังกายมากเป็นพิเศษ
ช่วงฟิต ๆ ไม่ได้ออกทริปที่ไหนก็ออกกำลังกายเกือบทุกวัน เรียกว่ากินไปเท่าไหร่ ก็เอาออกไปเท่านั้น เพราะไม่อยากกดดันตัวเองเรื่องการกิน กลัวไม่มีความสุข ทำให้แฮปปี้ได้ขนาดนี้ และไม่ได้แค่หุ่นดีเพียงอย่างเดียว แต่ยังสุขภาพดีมาก รูปร่างที่เฟิร์มกระชับจนกลายเป็นไอดอลด้านการออกกำลังกายไปเรียบร้อยแล้ว
life is not that hard :) love yourself ☺︎ #vjjagoesfit
โพสต์ที่แชร์โดย natthaweeranuch (@vj_ja) เมื่อ ส.ค. 1, 2019 เวลา 3:58am PDT
โพสต์ที่แชร์โดย natthaweeranuch (@vj_ja) เมื่อ ก.ค. 26, 2019 เวลา 4:18am PDT
