เทรนด์ออกกำลังกายมาแรง..10 ดาราสาวสุดสตรอง หุ่นดี๊ดี หน้าท้องแบนราบ

เดี๋ยวนี้เทรนด์ออกกำลังกายมาแรง หันไปทางไหนใคร ๆ ก็เบิร์นแอนด์เวิร์คเอาท์กันทั้งนั้น โดยเฉพาะดาราสาว ๆ แทบทั้งวงการที่กำลังอินกับการออกกำลังกายกันแบบสุด ๆ มาดูกันดีกว่าใครฟิตใครเฟิร์มเป็นสายออกกำลังตัวจริงกันบ้าง

เริ่มที่สาวคนนี้ ซึ่งถ้าพูดเรื่องออกกำลังกายจะไม่มี “เจนี่” ไม่ได้เด็ดขาด คลั่งออกกำลังกายถึงขั้นเปิดฟิตเนสเป็นของตัวเอง ทำให้หุ่นดีวันดีคืน อย่าว่าแต่เอวเอสเลย หกแพ็ค แปดแพ็ค “เจนี่” ก็จัดเต็ม

My life motto

A post shared by CEO 911byJT (@janienineeleven) on Jan 21, 2018 at 4:45pm PST

#MJproject 📷 @mhongliostudio

A post shared by CEO 911byJT (@janienineeleven) on Dec 20, 2017 at 5:26pm PST

“ Make today count “ #โหดสลัด by @mickey.a.np

A post shared by CEO 911byJT (@janienineeleven) on Jan 27, 2018 at 2:05am PST

มาถึงสายออกกำลังอีกคน “ปู-ไปรยา” ที่ขยันฟิตร่างกายแทบทุกวัน อัปเดตความฟิตผ่านไอจีเป็นกำลังใจให้สาว ๆ ผู้มีวินัยอยู่บ่อย ๆ และที่เอวเอส แบนราบขนาดนี้ “ปู” บอกคำเดียวเลยว่า “ต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย” 

Pilates Catch up with @angelchan6688 before she tortures me ❤️💁🏻 @underarmourth

A post shared by Praya Lundberg (@prayalundberg) on Jan 26, 2018 at 10:22pm PST

Sunset namaste 🙏

A post shared by Praya Lundberg (@prayalundberg) on Dec 27, 2017 at 8:13pm PST

I really think they should do a female Rocky franchise 🔥❤️🥊👌 @underarmourth

A post shared by Praya Lundberg (@prayalundberg) on Nov 14, 2017 at 9:37pm PST

ส่วน “เบลล่า” ก็หน้าท้องแบนราบไม่แพ้ใคร ถึงงานจะเยอะ จะยุ่งขนาดไหน แต่สาวคนนี้ก็เจียดเวลาไปออกกำลังกายได้เสมอ ทั้งฟิตเนส ทั้งที่บ้าน บอกเลยว่า “เบลล่า” มีวินัยสุด ๆ ใครอยากหุ่นดีลองทำตามดูกันได้เลย

Pain is one of my motivation💪🏻 #BLfit

A post shared by @bellacampen on Oct 6, 2017 at 9:46pm PDT

Sunday vibes 🧘🏻‍♀️ @praneelittle #BLfit

A post shared by @bellacampen on Jan 6, 2018 at 11:12pm PST

WILD THOUGHTS - DJ Khaled ft. Rihanna full song covered by BL & JP⚡️ @jpreem @ladyissaya now BL turns to love dancing!🖤

A post shared by @bellacampen on Sep 10, 2017 at 2:57am PDT

นี่ก็ขึ้นแท่นไอดอลอีกคน สำหรับ “เกรซ-กาญจน์เกล้า” ที่ต้องหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ ทั้งฟิตเนส ทั้งวิ่ง เรียกว่าอะไรที่ได้ออกแรง ออกกำลัง “เกรซ” ไม่หวั่น ถึงได้มีหุ่นฟิต ๆ แบบนี้มาอวดกันอยู่บ่อย ๆ สินะ

Make every sweat count in your training. #KANKLAOWorkoutS

A post shared by Grace Kanklao (@gracekanklao) on Jul 21, 2017 at 10:18pm PDT

Starting the day like 💪🏻☁️☀️🍃🍂🌲❤ #yogavibes #KANKLAOWorkoutS

A post shared by Grace Kanklao (@gracekanklao) on Jun 20, 2017 at 6:10pm PDT

#Legday #legdaygotmelike #UltraBOOSTX #adidasthailand #everydayshoes #KANKLAOWorkoutS

A post shared by Grace Kanklao (@gracekanklao) on Jul 21, 2017 at 6:06pm PDT

ส่วนนางเอกสาว “ยิปซี” ก็ขึ้นแท่นเป็นดาราสาวหุ่นดีอีกคน ด้วยความฟิต ออกกำลังเป็นประจำ ทำให้ “ยิปซี” กลายเป็นไอดอลเรื่องการออกกำลังกายให้กับสาว ๆ หลายคน โดยเฉพาะกล้ามท้องน้อย ๆ ที่แลดูเฮลตี้ของเธอ ทำเอาสาว ๆ อยากจะมีแบบนี้บ้างเลย

💙. #gypsyandthegym #nofilter

A post shared by gypsy keerati (@gypsykeerati) on Jan 17, 2018 at 8:13pm PST

Back to black . 🌑 #gypsyandthegym ⚡️ #ร่องหลังสวยๆจงมา cr. @forcejun ❤️

A post shared by gypsy keerati (@gypsykeerati) on Mar 13, 2017 at 7:32pm PDT

อะไรเอ่ย 4 เดือนมาครั้ง.. 😗😝😝🙌🏻 ❤️🎶 #thaiboxing #gypsyandthegym 💙

A post shared by gypsy keerati (@gypsykeerati) on Nov 23, 2017 at 2:31am PST

มาถึง “คิมเบอร์ลี่” กันบ้าง ต้องบอกเลยว่าเธอเป็นนางเอกสาวที่คลั่งการออกกำลังกายไม่แพ้ดาราคนอื่น เรื่องหุ่นไม่ต้องพูดถึง ฟิตเปรี๊ยะไม่แพ้ใคร แต่ที่โดนใจสุด ๆ ก็คือหน้าท้องสวย ๆ ที่ใครเห็นเป็นต้องอิจฉา

Let it burn 🔥 by @venis_venice

A post shared by Kimberley Anne Woltemas (@kimmy_kimberley) on May 3, 2017 at 11:20pm PDT

I felt so much that I started to feel nothing 🖤

A post shared by Kimberley Anne Woltemas (@kimmy_kimberley) on Sep 11, 2017 at 10:23pm PDT

Round 4!! 🥊 @911byjt @janienineeleven

A post shared by Kimberley Anne Woltemas (@kimmy_kimberley) on Aug 20, 2017 at 11:23pm PDT

“เบเบ้” ผงาดขึ้นเป็นตัวแม่เรื่องการออกกำลังกายไปเรียบร้อยแล้ว โพสต์ไอจีแต่ละทีไม่ได้อวดหุ่นอย่างเดียวเท่านั้น แต่ "เบเบ้" มีทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ และสอนออกกำลังกายมาฝากด้วย ใครอยากได้หุ่นเปรี๊ยะ ก้นเด้ง ๆ กล้ามท้องแน่น ๆ "เบเบ้" สอนให้แบบไม่มีหวง

มันก็จะก้อนๆประมาณนี้ละค่ะ

A post shared by BEBE (เบเบ้) (@thisisbebe) on Nov 30, 2017 at 9:47pm PST

รู้นะว่ารออยู่ ท่าบริหารน่องจ้าาาา!!!🍗 ก่อนอื่นสำรวจก่อนเลยว่าน่องเราเป็นน่องแบบไหน ถ้าจับแล้วนิ่ม เขย่าแล้วสั่น นั่นน่องไขมัน ทำให้กระชับ ให้เล็กลงง่ายค่า👍🏻 แต่ถ้าจับแล้วแข็งนึกว่าพูทุเรียนดิบ เป็นน่องกล้ามเนื้อลดยากหน่อยนะคะ ต้องเลี่ยงการใส่ส้นสูงนานๆ แล้วก็ขยันยืดๆนวดๆน่องบ่อยๆค่า ซึ่งท่าต่อไปนี้เป็นท่าบริหารน่องที่ทุกคนทำได้ ทั้งน่องเละน่องแข็ง เพราะจะมีทั้งท่าที่เกร็ง และท่ายืดคลายสลับกัน เพื่อให้น่องเรียวกระชับ ไม่เป็นลูกนะคะ ✔️wall-sit calf raise สควอทพิงกำแพง แล้วเขย่งขึ้นลง 20ครั้ง ใช้ดัมเบลเพิ่มน้ำหนัก วางไว้ที่หน้าขาได้นะคะ ✔️calf stretch wall pulse หันหน้าเข้ากำแพง มือทั้ง2ยันไว้แขนตึง ถอยขา1ข้างไปข้างหลัง ขาด้านหน้างอไว้ เท้าหลังวางเต็มเท้าถอยไปไกลจนรู้สึกตึงที่น่อง เหยียดแล้วยกส้นขึ้นเป็นจังหวะ 20ครั้ง ทำสลับกับท่าแรก wall-sit calf raise จนครบ5เซทค่ะ ✔️inverted v plank แพลงค์ด้วยศอก กดก้นลงให้ลำตัวขนานพื้น แล้วยกก้นขึ้นเป็นตัวV ทำช้าๆ ให้รู้สึกตึงที่น่อง เวลายกก้นขึ้น จะเป็นการเกร็งน่องเพราะเราน้ำหนักเราจะไปลงที่ปลายเท้า เวลากลับมาท่าแพลงค์ ให้พยายามดันส้นไปด้านหลังเยอะๆ จะเป็นการยืดน่อง 10ครั้ง 5เซท ✔️quick feet in-out ขยับเข้าออกให้ไวที่สุด น้ำหนักอยู่ที่ปลายเท้า เป็นการเบิร์นไขมันส่วนเกินที่น่องของเรา เข้า-ออก 40ครั้ง 5เซท ✔️elevated calf raise ยืนบนบันได ให้ครึ่งเท้าหลังเลยขอบบันไดออกมา เขย่งปลายเท้า สลับกับยืดน่องโดยกดส้นเท้าให้เตี้ยกว่าขอบบันได 20ครั้งช้าๆ 5เซท #bebefitroutinevid เบรวมคลิปใหม่ๆ ที่ทำตามกันได้พร้อมคำอธิบายละเอียดมั่กๆไว้ที่hashtagนี้นะคะ #bebefitroutine_vid #bebefitroutineclip

A post shared by BEBE (เบเบ้) (@thisisbebe) on Oct 3, 2017 at 11:13pm PDT

งานขาก็มาค่ะวันนี้ เบใช้ barbell เป็นอุปกรณ์ น้ำหนักน่าจะอยู่ที่ประมาณ 15-20kg (ไม่แน่ใจบาร์เปล่าอันนี้มันหนักเท่าไหร่) 🏋🏻‍♀️Front squat ท่านี้เป็นท่าไม่ถนัดของเบ เลยต้องฝึกบ่อยๆ เริ่มจาก barbell clean ในกรณีที่ไม่มีเสาตั้งบาร์ เราต้องยกขึ้นเองจากพื้นเพื่อมาวางบนไหล่หน้าของเรา ยกศอกให้สูงขนานพื้น แล้วย่อลง การทำfront squat เราจะรู้สึกถึงแกนกลางลำตัว ท้อง และหลังช่วงบนมากกว่า ถือเป็นท่าใช้ฝึกกล้ามเนื้อได้หลายส่วนเลย เบทำ 10reps 4sets 🏋🏻‍♀️Split squat ก้าวขาหนึ่งข้างไปด้านหน้า จับบาร์เบลสอดใต้ตัว แล้วย่อลง เข่าหน้าไม่เลยปลายเท้า เข่าหลังเกือบชิดพื้น ตัวตั้งตรงข้างละ 10reps 4sets 🏋🏻‍♀️Romanian deadlift เท้า2ข้างห่างกันเล็กน้อย ขาตรงแต่ไม่ลอตเข่าตึง ผ่อนเข่าไว้ ลดบาร์เบลลงจากหน้าขา เฉียดเข่า และแข้ง หลังไม่โค้งโก่ง หลังตรงไว้ตลอด จะรู้สึกถึงหลังขา หลังล่างดีมากๆ 10reps 4sets ป.ล. ยืมบาร์เบลมาจากพี่ @apitsada ขอบคุณนะก๊าาา #bebefitroutinevid #bebefitroutineclip เบรวมคลิปใหม่ๆ ที่ทำตามกันได้พร้อมคำอธิบายละเอียดมั่กๆไว้ที่hashtagนี้นะคะ

A post shared by BEBE (เบเบ้) (@thisisbebe) on Jan 26, 2018 at 10:32pm PST

มาถึงเหล่าคุณแม่กันบ้าง ถึงจะมีลูกน้อยแต่ความสวยสตรองก็ไม่ได้ลดลงเลย โดยเฉพาะ “ชมพู่-อารยา” ที่ออกกำลังกายตลอดเวลาตั้งแต่ตั้งครรภ์ พอคลอดแล้วก็ยังคงตั้งหน้าตั้งเฟิร์มหุ่นให้กลับสู่สภาพปกติโดยเร็วที่สุด สมกับเป็นแฟชั่นนิสต้าจริง ๆ

💙💙💙💙#alphaskin #adidaswomen #adidasthailand #เมื่อไหร่หน้าผากจะติดขา

A post shared by Araya Alberta Hargate (@chomismaterialgirl) on Jan 7, 2018 at 1:39am PST

#barreexerciseeverydamnday 📷by @korbie

A post shared by Araya Alberta Hargate (@chomismaterialgirl) on Nov 25, 2017 at 8:05pm PST

#barreexerciseeverydamnday with @annlaontop #34weekspregnantwithtwins #เพราะแม่สะดวกแบบนี้

A post shared by Araya Alberta Hargate (@chomismaterialgirl) on Aug 20, 2017 at 6:10am PDT

ต่อไปคุณแม่ของหนุ่มน้อย “ดีแลน” อย่างหน้ากากซูโม่ “ลิเดีย” ที่ไม่ใช่แค่สตรองอย่างเดียว แต่คุณแม่ลูกหนึ่งคนนี้ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงสมกับเป็นศรีภรรยาเจ้าของค่ายมวยจริง ๆ 

ซ้อมผัว เอ้ย ซ้อมมวย 🥊 @khongsittha @reebok #lydia4reebok @matthew.deane1

A post shared by Lydia Sarunrat Deane (@lydiasarunrat) on Jun 12, 2017 at 6:57pm PDT

Been doing inversions since before pregnancy, even during pregnancy, and now a year and a half after giving birth. During pregnancy, yoga served the purpose of improving circulation and flexibility to prepare for delivery and it also helped to decrease swollen ankles. Now after having a baby, yoga is my calm and focus and exercise in my busy working mama’s life…and I guess yoga is also entertainment for Dylan! 🤩 Two birds, one stone! เคยทำท่า inversions ทั้งหลายมาตั้งแต่ก่อนท้อง แม้กระทั่งในช่วงที่กำลังท้องอยู่ และก็ตอนนี้หลังคลอดได้หนึ่งปีครึ่ง ในช่วงระหว่างที่ท้องนั้น โยคะช่วยการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ช่วยเตรียมความยืดหยุ่นให้ร่างกายพร้อมสำหรับการคลอด และช่วยลดอาการข้อเท้าบวมอีกด้วย ตอนนี้หลังจากมีลูกแล้ว โยคะก็คือการออกกำลังกายที่ให้ความสงบและสมาธิในชีวิตของ #มนุษย์แม่ คนนี้ … และที่ดีไปมากกว่านั้นคือ โยคะก็สามารถเอ็นเตอร์เทนเจ้าเด็กยักษ์ได้ด้วย! #มนุษย์แม่ต้องทำได้หลายสิ่งในเวลาเดียวกันนะฮะ #คุณแม่สายสตรอง #lydia4reebok @reebokthailand @dylandeane_official

A post shared by Lydia Sarunrat Deane (@lydiasarunrat) on Jan 28, 2018 at 8:18pm PST

Muay Thai Life, Muay Thai Wife แม่โม่…ศิษย์พ่อแมท! @matthew.deane1 @khongsittha #คุณแม่สายสตรอง

A post shared by Lydia Sarunrat Deane (@lydiasarunrat) on Nov 29, 2017 at 6:30am PST

คนสุดท้ายที่ไม่ยกนิ้วให้ไม่ได้เด็ดขาด “พลอย-ชิดจันทร์” คุณแม่ลูกสี่ที่สวยใสปิ๊งที่สุดในสามโลก ใครจะคิดว่าหุ่นคุณแม่ลูกสี่จะเพอร์เฟ็คได้ขนาดนี้ ทำเอาสาวโสดพากันอิจฉาหุ่นของคุณแม่คนสวยไปตาม ๆ กัน

Make everyday Worth remembering 🌈 #ทำทุกวันให้มีคุณค่า #มีเรื่องราวมากมายน่าจดจำ #alwaysdoyourbest #mamiiof4babies

A post shared by Chidjun Hung (@ploychidjun) on Jun 29, 2017 at 3:37am PDT

แม่ต้องไม่หยุดฟิต 🤓💪🏻💪🏻 #จริงจังแค่ไหนถามใจดู ❤️ #keepstrong #mamiiof4babies

A post shared by Chidjun Hung (@ploychidjun) on Dec 1, 2017 at 8:59pm PST

ปีใหม่ บอกเลย แม่เอาจริงมาก 🤓💪🏻💪🏻💪🏻 เราจะต้องแข็งแรงขึ้น ท่าออกกำลังกาย เน้นฟิตหุ่นสวย ทำเองกันได้ที่บ้านนะคะ ลองทำดูกันได้ ฟินหน้าท้องสุดๆๆๆ #mamiiof4babies

A post shared by Chidjun Hung (@ploychidjun) on Jan 5, 2018 at 9:31pm PST