นอกจากการเต้นซุมบ้า การปั่นจักรยานประกอบจังหวะ หรือโยคะร้อนที่เป็นเทรนด์ออกกำลังกายมาแรงในช่วง 5 ปีที่ผ่านมานี้ ยังมีประเภทของกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญพลังงานและสร้างกล้ามเนื้อในรูปแบบอื่น ๆ ที่เราถือว่าแปลกใหม่มาก เนื่องในโอกาส Fitness Day หรือวันสุขภาพดีแห่งชาติ เราเลยขอพาทุกคนไปรู้จักกับ 5 ชนิดของกีฬาใหม่ ๆ ที่น่าสนใจกัน รับรองว่าทั้งสร้างสรรค์และให้ผลที่ฟิตแอนด์เฟิร์มได้อย่างแน่นอน
1 | รำไทยผสมผสาน
ไม่อยากจะเชื่อก็ต้องเชื่อว่านาฏศิลป์ไทยจะถูกนำมาดัดแปลงให้เป็นประเภทของการออกกำลังกายได้ โดยสตูดิโอที่ริเริ่มเอาศาสตร์ของการรำไทยมาผสมผสานเป็นท่าเต้นออกเหงื่อนี้คือThai Fit Studio ที่เปิดคลาสให้ผู้ที่สนใจได้มาลองตั้งแต่ปี 2017 ท่ารำบวกกับเสียงดนตรีไทยผสมบีทส์ของดนตรีอิเล็กทรอนิกส์คืออะไรที่ค่อนข้างแปลกใหม่ แต่ขอบอกเลยว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อได้ไม่แพ้กับโยคะเลยนะ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ฝุ่นจิ๋วไม่สามารถหยุดการออกกำลังกายของเราได้ วันนี้มาลองท่าที่เน้นสวย สนุก ใส่จริตให้สุด และได้กล้ามเนื้อขา แขน ท้องล่าง กับท่าที่ Inspire มาจาก การรำกลองยาว 💃🏽🕺🏽 วันนี้แนะนำ 2 ท่า จะได้จำง่ายๆก่อน สามารถทำได้ทุกที่ ขอแค่มีใจ *แต่ช่วงนี้ขอเป็นในร่มก่อนนะคะ #PM2.5 🇹🇭 ท่าที่ 1 = จีบเดาะ (Elbow extension) 👌🏼 แขนนึงจีบหงายไปด้านหน้า แขนอีกข้างวางที่สะโพก ยกขาข้างเดียวกับมือที่จีบให้สูง 90 องศา (เกรงหน้าท้องไว้) กระโดดพร้อมยกสะโพกและตึงแขนข้างที่จีบส่งไปด้านหน้า ในจังหวะที่ลงให้งอแขนและลงให้เบาที่สุด ยิ่งลงเบาจะยิ่งใช้กล้ามเนื้อขาและรักษาไม่ให้เข่ากระแทกมากเกินไป ท่านี้กระโดด 3 ครั้งแล้วสลับข้าง = 1 set ทำทั้งหมด 4 set ท่าที่ 2 = ตีกลอง (Sumo squat jump) 🥁 ท่านี้เน้นการใช้พลังขาพร้อม cardio เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ กระโดดและแยกขากว้างมากกว่าช่องหัวไหล่พร้อมย่อลงขนานกับหัวเข่า เพื่อใช้มือตีกลองที่อยู่ระดับเอวรัว 3 จังหวะ *ส่งสะโพกไปด้านหลังและระวังไม่ให้เข่าเลยปลายเท้า และจินตนาการตำแหน่งกลองให้อยู่ระดับเอวจะได้ย่อลง จากนั้นกระโดดยืนขึ้นขาชิดกัน ท่านี้ย่อลง 4 ครั้ง = 1 set ทำทั้งหมด 4 set From the top ทำสองท่าต่อกัน โดยทำท่าแรก 1 set ต่อด้วยท่าที่สองอีก 1 set ทั้งหมด 3 ครั้ง 🔥🔥🔥 อยากให้สังเกตร่างกายของตัวเอง มีสมาธิในการทำ …หายใจเข้าออกปกติ… สังเกตตัวเองว่าถนัดหรือติดขัดท่าไหน/ข้างไหนหรือไม่ จะช่วยในการปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้เข้าใจการใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และสามารถทำท่าได้ถูกต้อง ซึ่งสำคัญในการฝึกกล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วนค่ะ 💪🏻✨ ปล. ช่วงนี้ออกกำลังเสร็จแล้วเราเติม Vit C ด้วยน้ำส้ม 100% สามสายพันธุ์ ไม่เติมน้ำตาลก็หวานอมเปรี้ยวถูกใจ 🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊 #thaifitstudio #dancercise #รำกลองยาว
โพสต์ที่แชร์โดย Thai Fit (@thaifitstudio) เมื่อ ก.พ. 6, 2019 เวลา 4:40pm PST
2 | เซิร์ฟเซต
ท่ากายบริหารบนกระดานโต้คลื่นที่ผู้เล่นจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ และทรงตัวให้ได้ไปพร้อม ๆ กันคือกีฬาที่เรียกว่า Surfset หรือการเซิร์ฟบนบกนั่นเอง เริ่มต้นขึ้นในปีค.ศ. 2012 ในนิวยอร์ก ตอนนี้เซิร์ฟเซตเป็นกีฬาที่แผ่ขยายออกไปทั่วโลกและมาถึงประเทศไทยเองด้วย ไปลองเล่นได้ที่ @surfsetthailand โครงการ A-Square ซอยสุขุมวิท 26
ดูโพสต์นี้บน Instagram
Today's goals 1. Keep everything in balance 2. Motivating each other 3. Feeling good about ourselves 4. Joining #surfsetthailand Class, perhaps? ;) Have a beautiful Sunday everyone! …….. Call: 062.446.6236 Line: @surfsetthailand FB: Surfset Thailand Email: info@surfsetthailand.com .. .. #balancetraining #bangkok #thingstodoinbangkok #fitgirls #fitfam #bodycontrol #buddyexercise #buddyworkout #happyinternationalwomensday #amazingthailand #unseenthailand
โพสต์ที่แชร์โดย Surfset Thailand (@surfsetthailand) เมื่อ มี.ค. 9, 2019 เวลา 5:56pm PST
3 | มวยเข้าจังหวะ
นอกจากคลาสบอดี้คอมแบตที่เปิดสอนตามฟิตเนสต่าง ๆ แล้ว ล่าสุดก็มีการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ผสม kick boxing หรือการต่อยมวยกับกระสอบทรายและการเต้นเข้าจังหวะเพลงมัน ๆ มีทั้งหมด 2 สตูดิโอที่เปิดสอนในกรุงเทพ ทั้งที่ @tribebkk ที่ใช้ชื่อว่า Tribe Fight และที่ @knockoutbkk
ดูโพสต์นี้บน Instagram
It’s hard to get over how much fun we had with @zanim_official new collection launch party! If you got party ideas or special event coming up and looking for a sweating good time, hit us up for private group booking. Contact us ⬇️ Call: 026560203 Line: @Tribe.BKK
โพสต์ที่แชร์โดย TRIBE Studio (@tribebkk) เมื่อ ก.ย. 24, 2019 เวลา 8:50pm PDT
**ดูโพสต์นี้บน Instagram
Come knockout your workout with us at Thailand's first boutique boxing studio. 🥊 Book your bags for your free trial via Line: @knockoutbangkok
โพสต์ที่แชร์โดย Knockout Boxing Studio (@knockoutbkk) เมื่อ พ.ค. 5, 2019 เวลา 12:32am PDT
4 | เบียร์โยคะ
ฟังดูแล้วอาจจะขัด ๆ กันเพราะการดื่มแอลกอฮอล์และการออกกำลังกายดูจะไม่ใช่สิ่งที่ไปในทิศทางเดียวกันสักเท่าไร แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายในรูปแบบนี้น่าสนใจมาก ๆ ริเริ่มในประเทศเยอรมันเมื่อประมาณ 2 ปีที่แล้ว อีเวนต์เบียร์โยคะมุ่งหวังที่จะทำให้ค้นหาความสงบในจิตใจ ได้ยืดกล้ามเนื้อพร้อมกับฝึกความแข็งแรง ผ่อนคลายด้วยเครื่องดื่มแบบที่ชอบ และในเวลาเดียวกันคือเป็นการสร้างเครือข่ายใหม่ ๆ ของผู้คนที่มาเข้าร่วมงาน อีเวนต์ในเมืองไทยสามารถติดตามได้ที่อินสตาแกรม @brewyoga_thailand
ดูโพสต์นี้บน Instagram
We’ve got a full house again. ❣️❣️❣️ #Brewyogathailand #BrancottEstateFlight #LowCalorieWine #WineYogaTH #TimeOutBangkok #SunriseWineYoga#KingpowerMahanakhon#MahanakhonSkyWalk #jasonfitness
โพสต์ที่แชร์โดย Brew Yoga Thailand (@brewyoga_thailand) เมื่อ ก.ค. 11, 2019 เวลา 7:55am PDT
5 | Barre
การออกกำลังกายโดยใช้ Barre หรือราวเหล็กในสตูดิโอบัลเล่ต์มาดัดแปลงให้กลายเป็นคลาสที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุด และกลายเป็นประเภทของคลาสที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่สาว ๆ ในช่วง 3-4 ปีนี้ นอกจากจะช่วยเบิร์นแคลอรี่แล้ว Barre Exercise ยังช่วยให้รูปร่างของผู้เล่นเพรียวและแข็งแรง สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่อินสตาแกรมของ @physique57bkk
**ดูโพสต์นี้บน Instagram
Barrathon ปีนี้ ทีม Maxi Burn จะจัดเต็มขนาดไหน ดูตัวอย่างในนี้ค่ะ แต่นี่ยังแค่เบาะๆ นะจ๊ะ ของจริงรับรองว่าสะใจแน่นอน!🔥🔥🔥ซ้อมรอไว้เลยน้า 😎 . #Barrathon2019 #Physique57BKK #BESTYOUEVER
โพสต์ที่แชร์โดย Physique 57 Bangkok (@physique57bkk) เมื่อ ส.ค. 10, 2019 เวลา 10:01pm PDT
