ความเครียดเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญ และหาทางรับมือกับมันให้ได้ บางคนไม่รู้ตัวว่าเครียดก็ดำดิ่งไปกับความเครียดจนชิน พอรู้ตัวอีกทีก็เครียดสะสมไปแล้ว ซึ่งเราจะรู้ได้ยังไงว่ากำลังตกอยู่ในภาวะเครียดแบบไม่รู้ตัวอยู่หรือไม่ ลองสังเกตตัวเองก่อนว่าคุณนอนไม่หลับหรือหลับยาก อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ เพลีย ใจร้อน ขี้หงุดหงิด หรือขี้กังวลบ้างหรือเปล่า
ถ้ามีอาการเหล่านี้ให้สันนิษฐานไว้ก่อนเลยว่า คุณกำลังเครียดโดยไม่รู้ตัว ทีนี้พอรู้ตัวแล้วว่าเริ่มเครียดก็จะหาทางกำจัดความเครียดได้ง่ายขึ้น ยิ่งถ้ามีอาวุธสู้เครียด อย่างการพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย การหัวเราะ และการทำสวดมนต์ ทำสมาธิด้วยแล้ว รับรองว่าหายขาดจากความเครียดได้แน่นอน
แต่บางคนที่มีความเชื่อผิด ๆ ว่าทำสิ่งเหล่านี้แล้วจะหายเครียด ซึ่งไม่ใช่เลย เพราะบางอย่างยิ่งทำก็อาจยิ่งเครียด มาดูกันว่าคุณเผลอทำสิ่งเหล่านี้ไปบ้างหรือเปล่า
กินอย่างหนักหน่วง
จริงอยู่ที่การกินช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ แต่ไม่ใช่การกินดะอย่างแน่นอน เพราะมีเพียงบางเมนูเท่านั้นที่กินแล้วช่วยความเครียดได้ เช่น เมนูที่มีส่วนประกอบของมะเขือเทศจะช่วยลดเครียดได้ดีที่สุด เพราะมะเขือเทศมีสารกาบาสูงช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย เพราะฉะนั้นใครที่เคยคิดว่ายิ่งกินเยอะ กินหายเครียด คงต้องคิดใหม่เสียแล้ว
เหล้า-บุหรี่ดับเครียด
ต้องมีหลายคนแน่นอนที่เคยคิดว่า การกินเหล้าหรือสูบบุหรี่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ บอกเลยว่านี่คือการคิดไปเอง และคิดเข้าข้างตัวเอง รู้ทั้งรู้ว่าทั้งสองสิ่งนี้ส่งผลเสียต่ออวัยวะในร่างกายมากแค่ไหน แต่ก็ยังเอามาเป็นข้ออ้างในการดับเครียด ซึ่งไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเลย ยังมีตัวเลือกอื่นที่ไม่ทำร้ายสุขภาพตัวเองอีกเยอะ
จมจ่อมอยู่กับความคิดตัวเอง
เคยเป็นไหม ยิ่งคิดยิ่งเครียดแต่ก็หลุดไปจากความคิดเดิม ๆ ไม่ได้เสียที เชื่อว่าคนที่ตกอยู่ในภาวะเครียดหรือกดดันต้องเคยมีความคิดวกวนแบบนี้ ซึ่งไม่ใช่ทางออกที่ดีเลย การเอาเรื่องที่ทำให้เครียดมาทบทวนซ้ำ ๆ ในสมอง ยิ่งเป็นการตอกย้ำให้คุณหนักไปกว่าเดิม ทางที่ดีคือ หยุดคิด! หยุดฟุ้งซ่าน คิดไปตอนนี้ก็ทำอะไรไม่ได้ เบี่ยงเบนความสนใจไปทำอย่างอื่นสักพักจะช่วยผ่อนคลายได้ดีขึ้น
ไม่ทำอะไรเลย
พอเกิดอาการเครียดก็พาลให้ไม่อยากทำอะไร ใครที่กำลังเป็นแบบนี้ต้องรีบพาตัวเองออกมา เพราะยิ่งไม่อยากทำ ไม่ขยับตัว ความเครียดก็จะยิ่งไม่ไปไหน และมีแนวโน้มที่จะทำให้จมจ่อมอยู่กับความคิดตัวเองมากขึ้น ทำให้เครียดขึ้นอีก แนะนำให้ไปหากิจกรรมอย่างอื่นทำ แทนการอยู่นิ่ง ๆ ไม่ทำอะไรเลย อย่างการออกกำลังกาย หรือพบปะกลุ่มเพื่อนก็ให้เครียดน้อยลงได้เช่นกัน
อย่าลืมว่าวิธีขจัดความเครียดที่ดีที่สุดคือคุณต้องต่อสู้กับมัน การไปทำอย่างอื่นโดยหวังว่าจะหายเครียดอาจไม่ใช่คำตอบเสมอไป เพราะคุณจะหายเครียดแค่ชั่วครั้งชั่วคราว เดี๋ยวพอหายสนุก ความเครียดก็กลับมา ฉะนั้นการแก้ให้ตรงจุดเท่านั้นที่จะดับความเครียดได้