เจ้าเชื้อไวรัส COVID-19 นั้นร้ายกาจมากจริงๆ ส่งผลกระทบทั่วประเทศ ทั้งด้านเศรษฐกิจและการใช้ชีวิตประจำวัน ไหนจะต้อง Work from home วันหยุดก็ออกไปไหนไม่ได้ เพราะสถานที่ต่างๆ ก็ยังไม่เปิดให้บริการ มันก็จะเหงาๆ หน่อยแหละ แต่ไหนๆ เราก็ออกไปข้างนอกไม่ได้แล้ว เรามาทำให้การอยู่บ้านเพื่อต่อสู้กับเจ้าไวรัสตัวร้ายมันมีความสุขกันเถอะ
รู้มั้ย! เชื้อไวรัส กำลังทำให้เราตกอยู่ใน “ภาวะเครียด” ข้อมูลจาก Centers for Disease Control and Prevention บอกว่า ช่วงที่เชื้อไวรัส COVID-19 กำลังระบาด มันอาจจะสร้างความวิตกกังวล กลัวและความเครียดให้กับคนทั่วประเทศ ทำให้เรามีภาวะอารมณ์รุนแรงหรือรู้สึกท้อแท้ ถดถอย กับการไม่ได้ออกไปเจอสังคม โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ป่วยเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะมีภาวะเครียดมากกว่าวัยรุ่น อีกกลุ่มคือทีมแพทย์ พยาบาลหรือบุคคลที่ต้องใกล้ชิดผู้ป่วยและมีความเสี่ยงในการรับเชื้อมากกว่าผู้อื่นก็จะเกิดภาวะเครียด วิตกกังวลได้ง่าย มาดูกัน…อยู่บ้านยังไงให้ Happy!
1. Big Cleaning Day เริ่มต้นด้วยทำความสะอาด เห็นชื่อก็เบื่อแล้วใช่มั้ย แต่จริงๆ มันมีประโยชน์นะ ใครที่เคยดูหนังเรื่อง How to ทิ้ง ก็ลองเอามาทำตามดูสิ แล้วคุณจะพบว่าคุณเก็บของที่ไม่จำเป็นไว้เยอะมาก ในอีกมุมคุณก็จะเจอเรื่องราวเก่าๆ ความทรงจำต่างๆ ในอดีต ให้คุณได้คิดถึงมันอีกด้วย กฎของการทิ้งก็คืออันไหนจับแล้วไม่รู้สึก Spark Joy ก็ทิ้งมันไปซะ แบบที่นางเอกเคยได้บอกไว้ไง
2. ลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ ช่วงเวลานี้แหละมันจะเป็นช่วงที่เรามีเวลาอยู่กับตัวเองมากที่สุด สิ่งที่คุณคิดอยากจะทำแต่มันไม่ได้ทำสักทีอาจจะด้วยเหตุผลอะไรบางอย่างหรือจะเหตุผลยอดฮิตอย่าง “ไม่มีเวลา” นี่แหละเวลาของมันมาถึงแล้ว ลองลุกขึ้นมาทำในสิ่งที่ตั้งใจไว้ เช่น ออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ หรือจะเป็นสิ่งที่คุณอยากทำแต่ยังไม่กล้า คุณอาจจะพบตัวตนหรือความชอบที่แท้จริงของคุณเองก็ได้นะ
3. Family Time แน่นอนล่ะว่าเราใช้ชีวิตแบบมนุษย์ทำงาน เรามักจะหลงลืมที่จะใส่ใจคนรอบข้าง มันก็เป็นเวลาที่ดีที่คุณจะพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาสที่จะได้ทำกิจกรรมร่วมกันคนในบ้านมากขึ้น ก็จะช่วยลดความเครียดในช่วงนี้ไปได้ รู้มั้ยว่าครอบครัวคือแบตเตอรี่ชั้นดีที่ชาร์จพลังให้คุณต่อสู้กับปัญหาต่างๆ ในวันข้างหน้าได้อย่างดี
นอกจากจะอยู่บ้านเพื่อช่วยกันลดการแพร่เชื้อแล้วก็อย่าลืมป้องกันตัวเองในวิธีอื่นๆด้วยเช่นการใส่หน้ากากอนามัยและหมั่นล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ท่องไว้เสมอว่าทุกที่มันมี‘เชื้อโรค’ ซ่อนอยู่
ในบ้าน ก็ควรเว้นระยะห่างครับ
ตอนจะคุยใกล้กัน ก็ควรใส่หน้ากาก
หมั่นออกกำลังกายปอด
ขยับปอด ขับเหงื่อ
วิธีที่ 1 : หายใจลึกๆ ช้าๆ
เข้า สุดๆ ช้าๆ
ออก สุดๆ ช้าๆ
ถ้าทำเร็ว ทำแรง อาจจะเหนื่อย
ทำครั้งละ 10 ถึง 15 นาที
นึกได้ก็ลองทำครับ
ทำในห้องที่อากาศถ่ายเท เปิดพัดลมได้ก็ดี
ห้องแอร์ เปิดพัดลมดูดอากาศ หรือ เครื่องกรองอากาศ
วิธีที่ 2 : นั่ง ชก ลม ช้า ๆ (วันละ 2 ครั้งก็พอ)
ทำจนกว่ามีเหงื่อซิบ ๆ หรือ เริ่มเมื่อยแขน ก็ให้หยุดทันที
ถ้าไม่หยุด หรือ ชกเร็วไป แรงไป
เดี๋ยวแขนจะล้า ไหล่ล้า วันอื่นจะทำไม่ได้.
30 มี.ค. 2563 เวลา 23.56 น.
Somang คนไทยติดโควิดเพราะหมาคาบหน้ากากไปส่งนอก
30 มี.ค. 2563 เวลา 22.43 น.
สมจิตร เรืองขำ😊 จจ0จจข9จข
30 มี.ค. 2563 เวลา 22.17 น.
อันดับแรกก็ควรที่จะทำใจและยอมรับกับในสิ่งที่เกิดขึ้นให้ได้ก่อน แล้วจะก็จะรู้เองว่าควรจะดำเนินชีวิตอย่างไร.
30 มี.ค. 2563 เวลา 23.24 น.
JKK รอดโควิด แต่โคม่าเรื่องเงินแทน
30 มี.ค. 2563 เวลา 23.56 น.
ดูทั้งหมด