นั่งถูกวิธีรึเปล่า ?? ระวังโรคภัยถามหาไม่รู้ตัว

พวกเราทุกคนต่างก็รู้ดีว่าการนั่งนานๆ ไม่ดีต่อร่างกายของเรา แต่จากการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าไร การนั่งอยู่กับที่นานเป็นชั่วโมงมีความเสี่ยงที่จะนำไปสู่อาการเจ็บป่วยเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งในรถยนต์นานๆ  การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือการนั่งดูทีวี

ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้

• มีประชากรร้อยละ 50-70 นั่งอยู่ที่เดิมนานกว่าหกชั่วโมงหรือมากกว่า 1 วัน
  
• มีประชากรร้อยละ 20-25 ใช้เวลาถึงสี่ชั่วโมงหรือมากกว่า ในการดูทีวีหรือ นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ 

ความเสี่ยงจากการนั่งนานๆ

• มีความเสี่ยงอย่างมากที่จะเกิดภาวะอ้วนลงพุง และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
• ความเสี่ยงของโรคอ้วนลงพุงอาจเพิ่มขึ้นถึง 73% และเพิ่มขึ้น 7% จากการนั่งอยู่กับที่ทุกๆ 2 ชั่วโมง
• ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นดูเหมือนว่าไม่สามารถลดมันลงได้ด้วยการออกกกำลัง

• หลักฐานเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าการนั่งนานๆ เกี่ยวโยงกับความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งในหลายๆ ผลการวิจัยมีความเสี่ยงระหว่าง 13% – 30%
• การนั่งนานๆ มีโอกาสเสียชีวิตสูงขึ้น 6%
• สิ่งนี้เปรียบเทียบกับการสูบบุหรี่  8.7% การออกกำลังกายไม่เพียงพอ 5.5% และโรคอ้วน 4.8%

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้ขยับร่างกายบ่อยๆ ในแต่ละวัน ไม่เช่นนั้นอาจเกิดโรค “sitting disease” ก็เป็นได้ค่ะ

จะทำยังไงดีถ้าจำเป็นต้องนั่งนาน

•  ยืนบ่อยๆ หรือตั้งนาฬิกาปลุกเตือน เพื่อให้ตัวเองได้ลุกขึ้น
• ยืนและเดินในขณะที่คุยโทรศัพท์
• สวมเครื่องนับก้าว และนับก้าว
• จอดรถให้ไกลห้างสรรพสินค้า
• ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์

เคล็ดลับขาเล็กฉบับญี่ปุ่น..ถ้าอยากขาเล็กให้เดินขึ้นบันได

 สาวๆ ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ ก็ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กับดูนะคะ จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลโรคภัยมาเยือน