กลับมาอีกครั้งกับเวิร์กช็อปที่ทุกคนเรียกร้อง สมาชิก Healthy Living ที่พลาดคราวที่แล้วไม่ต้องเสียใจ เพราะเรากลับมาใหม่ด้วยเนื้อหาที่เข้มข้นกว่าเดิม กับเวิร์กช็อป "วิ่ง 10k ให้เร็วขึ้น" เหมาะสำหรับนักวิ่งกลุ่มไหนบ้าง?
- กลุ่มวิ่งมานานแล้ว อยากพัฒนาตัวเองให้วิ่งได้ดีขึ้น
- กลุ่มที่เพิ่งหัดวิ่ง อยากได้พื้นฐานที่ถูกต้องจากผู้รู้ตัวจริง
- กลุ่มไฟแรง อยากทำลายสถิติของตัวเอง
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอะไร มาเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กันได้ที่เวิร์กช็อปนี้ "วิ่ง 10k ให้เร็วขึ้น" โดยโค้ช MJ และโค้ชโอ 2 กูรูที่จะให้ความรู้กับทุกคนแบบอัดแน่น ทั้งภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ ดังนี้
1. ระบบการใช้พลังงาน จากโซนอัตราการเต้นหัวใจ เพื่อกำหนดเพซความเร็วที่ใช้ในการวิ่ง 10K
- จากไขมันที่สะสมใต้ผิวหนังและช่องท้อง
- จากแป้งในกล้ามเนื้อ
- จากน้ำตาลในเลือด
2. การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับฝึก แบบ Body Weight Resistance
- กล้ามเนื้อสะโพก : กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง : กล้ามเนื้อน่อง
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง : กล้ามเนื้อไหล่และหลัง
3. การฝึกทักษะวิ่ง
Neuro - Muskuloskeletal System คือ ระบบการทำงานของสมองเพื่อสั่งการไปที่กล้ามเนื้อและข้อต่อ เป็นสิ่งที่สำคัญในการวิ่งให้เร็ว และมีฟอร์มการวิ่งที่ดี
- ฝึกการจัดระเบียบร่างกายให้สวยงาม
- ฝึกการใช้สะโพกเพื่อสวิงเพิ่มจำนวนก้าว
- ฝึกการวางเท้าเพื่อลดแรงกระแทกและลดระยะเวลาการสัมผัสพื้น
4. รูปแบบการฝึกวิ่ง และสัดส่วนของโปรแกรมที่เหมาะสม
แล้วเจอกันวันที่ 25 พ.ค. 2562 เริ่มลงทะเบียนตั้งแต่เวลา 08.30 เป็นต้นไป ที่อาคารพหลโยธินเพลส ห้องเต็มใจ ชั้น 22
ใครที่สนใจจะมาเข้าร่วมเวิร์กช็อปด้วยกัน ใช้ 100 แต้ม Healthy Living มาแลกได้เลย ส่วนใครที่เพิ่งสมัครสมาชิก แนะนำให้ทำควิซก็บแต้มไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะหมดเขตวันที่ 20 พ.ค. คุณก็จะมีครบ 100 แต้มให้แลกได้พอดีเลยล่ะ!
