อีกหนึ่งเมนูที่เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีเลยนั่นก็คือ ไข่ เพราะมันอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย เช่น ในไข่ขาวมีโปรตีนคุณภาพดีเยี่ยม ส่วนในไข่แดง เต็มไปด้วย แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินดี lecithin วิตามินเอ วิตามินบี1 บี2 บี3 บี6 และบี12 แต่เคยสงสัยไหมว่า ถ้าเราอายุเท่านี้ ควรจะทานไข่วันละกี่ฟอง ถึงจะเหมาะสมกับร่างกายของเรา? เดี๋ยววันนี้ Health Mthai จะมาบอกให้ฟัง
ทารก 6 เดือนขึ้นไป เน้นกินไข่แดง
ช่วงอายุตั้งแต่ 7 เดือน – ช่วงวัยรุ่น กินไข่ได้วันละ 1 ฟอง
ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ กินไข่ได้ 3-5 ฟอง /สัปดาห์
สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือผู้ป่วยที่ต้องควบคุมคอเลสเตอรอล กินไข่ได้ 1-2 ฟอง /สัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์
ที่มา : กรมอานามัย
โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง
sbt28365 แน่ใจได้อย่างไรว่าถูกต้อง
20 ก.พ. 2561 เวลา 08.40 น.
🚴หนุ่มผมยาว 🚴 มีเอกสารวิชาการอ้างอิงไหม เพราะมีหมอท่านนึง
บอกกินวันละ3ฟองปัจจุบันท่านอายุ80กว่า
20 ก.พ. 2561 เวลา 14.40 น.
Art ฝรั่งกินไข่ทุกเช้ามั๊ย
20 ก.พ. 2561 เวลา 14.11 น.
@... ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีใครสนใจเท่าไรนัก เพราะทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับความพอใจในสภาพความเป็นอยู่บวกกับเวลาที่เร่งรีบซะมากกว่า
20 ก.พ. 2561 เวลา 09.31 น.
vitaya ไปเอาเอกสารอ้างอิงเรื่องการกินไข่มาบอกด้วย อย่าบอกมั่วๆ
20 ก.พ. 2561 เวลา 14.07 น.
ดูทั้งหมด