ฉีก 180 องศา “เบเบ้” เปิดคลิปโชว์ยืดเส้น เล่นเอาคนดูตาค้าง

ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับสาว “เบเบ้” เมื่อเจ้าตัวเปิดคลิปเด็ด โชว์ยืดเส้นฉีกขา 180 องศา เล่นเอาคนดูร้องว้าวแห่กันขอเทคนิคแบบด่วนๆ เห็นทีคงไม่ได้ทำง่ายๆ 

ดูแล้วเจ็บแทน เมื่อสาวนักรักการออกกำลังกายอย่าง “เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา” นอกจากจะเป็นนักร้องนักแสดงแล้ว การออกกำลังก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สาว “เบเบ้” รักเป็นชีวิตจิตใจ จะเห็นว่าส่วนใหญ่สาวเบเบ้ จะนำเคล็ดลับการออกกำลังกายต่างๆ มาแนะนำให้ใครที่สนใจในเรื่องนี้อยู่บ่อยๆ อย่างล่าสุดก็การทำ HIIT เนี่ยแหละ ซึ่งสาวเบเบ้ ก็ได้อธิบายเกี่ยวกับการทำ HIIT นี้ว่า…

“ การทำ HIIT เป็นหนึ่งรูปแบบของคาร์ดิโอ ที่เน้นความ intense หนัก ให้ heart rate สูงในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการพักแบบสั้นๆ ทำซ้ำเป็น interval ทั้ง work และ rest interval ไม่ควรเกิน 1 นาที การออกแบบนี้จะเผาผลาญเยอะมากๆ และยังคงเบิร์นต่อเนื่องหลังออกกำลังกายได้ถึง 48 ชั่วโมง ซึ่งเป็นผลมาจากการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ไปในช่วงออกกำลัง
ใน 1 อาทิตย์เบจะทำ HIIT 2 ครั้ง โดยทำห่างกัน 2 วัน สลับกับการทำคาร์ดิโอ และเวทในแต่ละวันค่ะ อย่างเช่น จันทร์ทำ HIIT อังคาร และพุธ เบจะคาร์ดิโอปกติ 45-60 นาที และเวท upper และ lower body แยกวันกันไป แล้วค่อยกลับมา HIIT ในวันพฤหัสค่ะ

ผลที่ได้คือ รู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ อึด ทนขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย heart rate ของการทำคาร์ดิโอคือลดลงกว่าแต่ก่อนประมาณ 10-15 bpm ซึ่งหมายความว่าเราฟิตขึ้น พอจัดตารางให้กล้ามเนื้อได้มีวันพักโดยเล่น upper lowerแยกวัน ก็รู้สึกว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อเต็มที่ ไม่ปวดจนลิมิตการเคลื่อนไหวในท่าออกกำลังต่างๆ และกล้ามเนื้อพัฒนาเร็วขึ้นด้วย ใครที่รู้สึกว่าเริ่มมาถึงทางตัน ลองเปลี่ยนโปรแกรมโดยเพิ่ม HIIT เข้าไปดูนะคะ เห็นผลดีจริงๆ "

ดูคลิปออกกำลังกายแบบ HIIT ของสาวเบเบ้ได้ที่  thisisbebe

แต่ที่ทำเอาเหล่าคนดูอึ้งเห็นทีจะเป็นคลิปการยืดเส้นของสาว “เบเบ้” เนี่ยแหละ คงต้องยอมให้เธอเลยจริงๆ เล่นฉีกไป 180 องศา ทำเอาหลายๆ คนถึงกับต้องโอ้โห้ ทำได้อย่างไร ? ท้ายนี้เรามีคลิปมาให้ชมกัน มาดูกันเลย

ดูคลิปฉีกขาได้ที่  thisisbebe

ขอบคุณภาพจาก IG : thisisbebe