อยากผอมอ่ะ !!! แต่ไม่ออกกำลังกายได้ป้ะ
วันก่อนเพื่อนเรามาบ่นกับเราว่าอยากจะผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกายซะอย่างนั้น !?! เราเลยบอกกลับไปว่า ถ้านอนนิ่งๆ หายใจเฉยๆ ยังไงก็ไม่ผอมหรอกจ้าเธอ การจะลดความอ้วนนั้น เราต้องอาศัยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่นี่เราเห็นเพื่อนเรายังกินรัวๆ อยู่เลย ก็แอบงงเหมือนกันล่ะว่าแล้วเธอจะผอมตอนไหน
ด้วยความที่เราไม่อยากให้สาวๆ ชาวSistaCafe เป็นแบบเพื่อนเราค่ะ อยากให้ผอมและหุ่นดีไปด้วยกันมากกว่า เราเลยอยากจะเอา ทิปส์ดีๆในการลดความอ้วนมาฝาก ถ้ารู้ไว้ต้องลดได้ไวแน่นอน จะมีอะไรบ้าง เอาล่ะ มาส่องกันเถอะ
1. ออกกำลังกายในตอนเช้า
สำหรับใครที่เป็นสาวตื่นสาย ต้องลองเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่แล้วนะคะ โดยเริ่มต้นที่การตื่นก่อนเวลาปกติสักหนึ่งชั่วโมงแล้วก็นำเวลาที่เรามีอยู่หนึ่งชั่วโมงนั้นไปออกกำลังกายนั่นเองค่ะ ซึ่งหากว่าคุณไม่รีบออกกำลังกายในตอนเช้า เมื่อเวลาผ่านไปจากเช้าจนเย็น จากเย็นจนค่ำ การที่คุณจะออกกำลังกายนั้นก็เป็นเรื่องยากมากกว่าเดิมเพราะร่างกายได้ใช้พลังงานระหว่างวันไปแล้ว ที่สำคัญบางคนบอกตัวเองว่าจะออกกำลังกายก่อนนอน เมื่อถึงเวลาใกล้เข้านอน ก็ง่วง พาลไม่ได้ออกกำลังกายไปเลย
2. เปลี่ยนการออกกำลังกายที่แสนน่าเบื่อให้สนุกสนาน
การออกกำลังกายนั้น เมื่อพูดถึงหลายๆ คนอาจจะเบ้ปาก เพราะความเบื่อหน่ายนั่นเอง ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความเบื่อหน่ายมาขัดขวางการออกกำลังกาย โดยเรามีเคล็ดลับในการแก้เบื่อและทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกสนานกว่าเดิม อย่างแรกก็คือการเลือกชนิดกีฬาที่คุณชอบมากที่สุด หรือว่าจะชวนเพื่อนไปออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะน่าจะได้ผลมากกว่าการออกกำลังกายคนเดียวแน่นอนค่ะ
3. อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน
บางคนมีเครื่องชั่งน้ำหนักอยู่ที่บ้าน และเลือกที่จะชั่งน้ำหนักทุกวัน รู้หรือเปล่าคะว่านั่นคือความคิดที่ผิดจริงๆ เลยการชั่งน้ำหนักที่เหมาะสมก็คือการชั่งทุกสัปดาห์ โดย*คุณควรเลือกชั่งน้ำหนักที่เครื่องชั่งตัวเดิมด้วยนะคะ *เพราะเครื่องชั่งแต่ละเครื่องก็มีความแตกต่างกันไป การชั่งสลับเครื่องกันจะทำให้เราสับสนโดยใช่เหตุ
4. อย่ากินอาหารตามเทรนด์
เชื่อได้เลยว่าปัจจุบันนี้การจะทานอาหารอะไร ส่วนมากจะเป็นไปตามกระแสในเฟซบุ๊ก สาวๆ จำได้ไหมคะ ที่ยุคหนึ่งมีกระแสการกินไมโลคิวบ์ หรือบางกระแสก็เลือกที่จะทานทุเรียนกัน หน้าทุเรียนที่ผ่านมา ใครไม่มีการโพสรูปตัวเองกินทุเรียนในเฟซบุ๊กนี่คือตกเทรนด์ไปแล้ว แต่หากว่าเรารักสุขภาพของเราจริงๆ ก็ควรเลี่ยงที่จะทานอาหารตามกระแส เพราะมันจะทำให้เราอ้วนไม่รู้ตัวนะคะ
*5. เตรียมพร้อมและวางแผนรับประทานอาหารล่วงหน้า *
การวางแพลนเมนูอาหารล่วงหน้าอาจะเป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คน แต่เชื่อเถอะค่ะ ว่ามีประโยชน์จริงๆ คุณจะพบว่าการวางแผนเมนูอาหารล่วงหน้า จะทำให้คุณรู้ว่าในแต่ละวันคุณได้รับแคลอรี่เท่าไร ที่สำคัญการวางแผนมื้ออาหารยังทำให้เราปรุงอาหารได้ด้วยตัวเองแบบล่วงหน้า แค่ตื่นเช้ามาปรุงอาหาร 5 นาที ( เลือกเมนูง่ายๆ ) แล้วห่อไปกินที่ทำงาน แค่นี้เราก็ไม่ต้องเผลอไปทานคุกกี้ในร้านกาแฟหรือว่าพาสต้าที่ร้านอาหารแล้วนะคะ
อย่าปล่อยให้เราอ้วนขึ้นเลยค่ะซิส เพราะนอกจากจะดูเสียบุคลิกได้ง่ายๆ แล้ว ยังเป็นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพด้วย ที่สำคัญ การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเป็นเรื่องง่ายๆ อยู่ที่ว่าพวกเรามีความตั้งใจในการทำมันเพียงพอหรือเปล่า หากว่าทำได้เราก็จะภาคภูมิใจในตัวเองมาก เวลาที่ชั่งน้ำหนักแล้วพบว่าน้ำหนักของเราลดลง เราจะรู้ได้ว่าเรามาไกลแค่ไหนแล้ว
สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนค่ะ ว่าจะไปหาผลไม้สำหรับลดน้ำหนักสักหน่อยแล้ว บาย บาย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
การลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน ไม่ใช่เรื่องง่าย !!!
ต้องใช้ความพยายาม และความอดทนอย่างมาก
ถ้าทำได้ง่ายๆ หลายคนคงไม่ต้องพึ่งยา อาหารเสริม หรือ สถานลดน้ำหนัก
ถ้าควบคุมอาหารที่กิน ให้น้อยกว่า พลังงานที่ใช้ในแต่ละวันได้ต่อเนื่อง ไม่ออกกำลังกาย ก็ลดได้ !!!
แต่การออกกำลังกาย ทำให้ใช้พลังงานมากขึ้น จึงช่วยให้ลดได้เร็วกว่า
ที่สำคัญ คือ ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย และรักษาโรคได้ ไม่ต้องกินยา
17 ส.ค. 2561 เวลา 09.52 น.
ดูทั้งหมด